Ünnepi étrendi tippek: Alacsony kalóriatartalmú diéta piaszabályozással

Tartalom

• Semmi sem olyan, mint egy kis tüskés tojáslikőr vagy pezsgő, hogy úgy mondjam, elhozza a lelket. Íme hat üdülési étrendi tipp, amelyek segítenek az alacsony kalóriatartalmú étrend fenntartásában, miközben sajnálkozás nélkül élvezhetik a parti szezont:
• Olvassa el ezeket a tippeket az alacsony kalóriatartalmú alkoholos italokhoz; ideálisak, amikor a következő összejövetelét tervezi barátaival és családjával.
• Vélemény a következőhöz:

Semmi sem olyan, mint egy kis tüskés tojáslikőr vagy pezsgő, hogy úgy mondjam, elhozza a lelket. Íme hat üdülési étrendi tipp, amelyek segítenek az alacsony kalóriatartalmú étrend fenntartásában, miközben sajnálkozás nélkül élvezhetik a parti szezont:

Diéta tipp #1. Egyél, mielőtt iszol. Ha éhgyomorra itat, az alkohol gyorsabban felszívódik a véráramba – jegyzi meg Susan Kleiner, R.D., a Mercer Island-i, Wash-i sporttáplálkozási szakértő. Más szóval, az ital egyenesen a fejedbe kerül. Ha éhes vagy, akkor hajlamosabb leszel a hizlaló ételek fogyasztására. Néhány jó buli előtti finomság: egy kis étkezés vagy snack, amely rostot, fehérjét és egészséges zsírt tartalmaz, például alacsony nátriumtartalmú csirkelevest, zsírszegény sajtot és teljes kiőrlésű kekszet vagy egy marék diót.

Diéta tipp #2. Csinálj vízvadászokat. Alternatív víz és alkohol az este folyamán, tanácsolja Jackie Berning, Ph.D., R.D., a Colorado Springs -i Colorado Egyetem táplálkozási docense. Ez megakadályozza a koktél zabálását és hidratálást is. "Az alkoholnak víztelenítő hatása van, ezért fontos, hogy minden alkoholos italhoz legalább két pohár vizet igyon" - mondja Berning.

Diéta tipp #3. Nyugodj meg! Több mint 200 kalóriát tartalmaz egy 5 uncia adagban, az ünnepi tojástojás, amely jellemzően pálinkát, tejet, cukrot és nyers tojást tartalmaz, "olyan, mint a folyékony Haagen-Dazs"-mondja Kleiner. - Ez nem ital, hanem desszert!

Diétás tipp #4. Hígítsa fel. Rendeljen alacsony kalóriatartalmú alkoholos italokat, például vodkát és szódabikarbónát, rumot és diétás kólát, vagy gin és diétás tonikot, amelyek kalóriamentes keverőt tartalmaznak. Vagy vágja felére a bor adagját, és töltse ki a térfogatkülönbséget klubszódával, hogy frissítő borfröccsöt hozzon létre.

Diéta tipp #5. Hamisítsd meg. Becsapja magát – és barátait – azzal, hogy megiszik egy keménynek tűnő alkoholmentes italt. Például rendeljen egy pezsgő vizet a sziklákra egy csavart mészszel és egy forgóbottal.

Diéta tipp #6. Állítsa be a határt. Határozza meg előre, hogy csak egy vagy két italt fogyaszt. Ezt követően váltson vízre, szellőztetőre vagy diétás üdítőitalra. Óvakodj a pincérektől és a parti házigazdáktól, akik folyamatosan töltik a poharat – figyelmeztet Kleiner. – Emiatt nehéz nyomon követni, hogy mennyit ittál.

Olvassa el ezeket a tippeket az alacsony kalóriatartalmú alkoholos italokhoz; ideálisak, amikor a következő összejövetelét tervezi barátaival és családjával.

Vélemény a következőhöz: