9 házi jogorvoslat a carpalis alagút enyhítésére

Tartalom

• 1. Tartson szünetet az ismétlődő feladatokban
• 2. Viseljen sínt a csuklóján
• 3. Világosítson
• 4. Vigyázz hajlításodra
• 5. Maradj melegen
• 6. Nyújtsa ki
• 7. Ha lehetséges, emelje fel a kezét és a csuklóját
• 8. Próbálja ki a vény nélkül kapható gyógyszereket
• 9. Csúsztasson némi fájdalomcsillapítást
• A carpalis alagút szindróma hagyományos kezelése
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A carpalis alagút szindrómájának megértése

Érzett bizsergést vagy zsibbadást a kezében vagy a karjában? Több hónapig fennmaradt ez az érzés, vagy rosszabbodott az idő múlásával? Ha igen, akkor carpalis alagút szindróma (CTS) lehet.

A CTS akkor fordulhat elő, ha a csuklójában ideg van becsípve. Sok esetben ez egy tipikus mindennapi tevékenység eredménye. Ez magában foglalja a rezgő kéziszerszámok gyakori használatát, a hangszeren való játékot vagy a kézi munkát. Van némi vita arról, hogy a gépelés vagy a számítógépes munka okozhatja-e a CTS-t.

Ez a rendellenesség általában lassan és fokozatosan kezdődik. Ez csak az egyik vagy mindkét kezét érintheti. Zsibbadást vagy bizsergést érezhet az ujjaiban, különösen a mutatóujjában és a hüvelykujjában. Kényelmetlen érzést vagy gyengeséget is érezhet a csuklójában.

Ha enyhe CTS-t tapasztal, életmódváltással és gyógyszeres kezeléssel enyhítheti tüneteit. Itt van kilenc otthoni gyógymód a carpalis alagút megkönnyebbüléséhez:

1. Tartson szünetet az ismétlődő feladatokban

Akár gépel, akár gitározik, akár kézi fúrót használ, próbáljon meg előzetesen beállítani egy időzítőt 15 percre. Ha ez elmúlik, hagyja abba, amit csinál, és hadonászjon az ujjaival. Nyújtsa ki a kezét, és mozgassa a csuklóját, hogy javítsa a véráramlást ezeken a területeken.

2. Viseljen sínt a csuklóján

A csuklójának egyenesen tartása segíthet enyhíteni a középidegére nehezedő nyomást. A tünetek éjszaka gyakoribbak, ezért az ínsín viselése este segíthet enyhíteni a tüneteit, mielőtt azok elkezdődnének. Ha problémái vannak a munkahelyen ismétlődő feladatokkal, a nap folyamán csuklósínt is viselhet.

Vásároljon most online egy kézi sínt.

3. Világosítson

Ha azon kapja magát, hogy olyan feladatokat kényszerít vagy kényszerít, mint az írás, a gépelés vagy a pénztárgép használata, lazítsa meg a markolatát, vagy csökkentse az alkalmazott erőt. Próbáljon meg puha fogású tollat ​​vagy könnyebben kopogtatni a billentyűket.

4. Vigyázz hajlításodra

Kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek a csuklóját mindkét irányba a végletekig hajlítják. Próbálja meg a csuklóját semlegesíteni, amennyire csak lehetséges.

5. Maradj melegen

A kezek melegen tartása elősegítheti a fájdalmat és a merevséget. Fontolja meg az ujjatlan kesztyű viselését vagy a kézmelegítők közelében tartását.

Szerezzen be ujjatlan kesztyűt és kézmelegítőt.

6. Nyújtsa ki

Gyors csuklógyakorlatokat végezhet, miközben sorban áll az élelmiszerboltban, vagy a munkahelyén ül az íróasztalánál. Például készítsen ököllel, majd csúsztassa ujjait, amíg ismét egyenesek nem lesznek. Ismételje meg ezt a műveletet ötször-tízszer. Ez segíthet újraéleszteni a csuklójára nehezedő nyomást.

7. Ha lehetséges, emelje fel a kezét és a csuklóját

Ez az otthoni gyógymód különösen hatékony, ha a CTS-t terhesség, törések vagy egyéb folyadékretenciós problémák okozzák.

8. Próbálja ki a vény nélkül kapható gyógyszereket

Az OTC fájdalomcsillapítók, mint például az aszpirin (Bufferin) és az ibuprofen (Advil), hasznosak lehetnek. Ezek nemcsak enyhíthetik az esetleges fájdalmaidat, hanem csökkenthetik az ideg körüli gyulladást is.

Készítsen most gyulladáscsökkentő gyógyszereket.

9. Csúsztasson némi fájdalomcsillapítást

A CTS-ben levő vágóhídi dolgozókról végzett kutatás során a kutatók felfedezték, hogy a helyi mentol alkalmazása jelentősen csökkentette a fájdalmat a munkanap alatt. A tanulmány dolgozói a Biofreeze-t használták. Ügyeljen arra, hogy kövesse a csomag utasításait, vagy kérdezze meg orvosát, mennyit kell használni.

Vásároljon online a Biofreeze-nél.

Ha ezek a tippek és trükkök nem befolyásolják a tüneteit, fontolja meg a fizikai vagy foglalkozási terapeuta felkeresését. Fejlettebb gyakorlatokat taníthatnak meg a kezek ellazítására és a tünetek enyhítésére.

A carpalis alagút szindróma hagyományos kezelése

A carpalis alagút szindróma súlyosabb esetei orvosának segítségét igényelhetik.

Orvosa kortikoszteroidokat javasolhat a fájdalom és a gyulladás csökkentésére. Ezek a gyógyszerek csökkentik a középidegre gyakorolt ​​duzzanat és nyomás mértékét. Az injekciók hatékonyabbak, mint az orális szteroidok. Ez a terápia különösen hatékony lehet, ha a CTS-t gyulladásos állapotok, például rheumatoid arthritis okozza.

Orvosa műtétet is javasolhat az ideg nyomásának enyhítésére. Ez általában magában foglalja egy vagy két bemetszést az érintett területen és elvágja az érintett szalagot. Ez felszabadítja az ideget és növeli az ideg körüli teret.

Az ínszalag végül vissza fog nőni, és több helyet enged az idegének, mint korábban volt. Ha a CTS súlyos, a műtét nem biztos, hogy teljesen kitisztítja a tüneteket, de segít abban, hogy jobban érezze magát, és megakadályozza az ideg további károsodását.

Alsó vonal

A CTS fájdalmas és zavaró lehet a mindennapi életben. Ha már egy ideje tapasztal tüneteket, keresse fel orvosát és kérdezze meg a fájdalom és a nyomás enyhítésének módjait.

Ha az otthoni gyógymódok nem működnek, tudjon meg többet a rendelkezésére álló egyéb kezelési módszerekről. Ez magában foglalhatja a kortikoszteroid injekciókat vagy a műtétet. A korai diagnózis és a kezelés a legjobb módszer a maradandó idegkárosodás megelőzésére.