4 hashajtó recept, amelyet otthon kipróbálhat

Tartalom

• A legjobb gyógymódok megtalálása
• 1. Rostban gazdag reggeli müzlik
• 2. Ricinusolaj és gyümölcslé
• 3. Vegyes szárított gyümölcs
• 4. Sok-sok víz
• Egyéb megoldások

A székrekedés meghatározása

Nem népszerű beszélgetési téma, de a székrekedés kellemetlen, sőt fájdalmas is lehet. Ha egy hét alatt kevesebb, mint három bélmozgása van, akkor székrekedésnek tekinthető. Ha megszokta, hogy naponta legalább egy bélmozgás van, akkor csak egy hiánya rendkívül kényelmetlenné teheti.

Az alkalmi székrekedés viszonylag gyakori, és gyógyszerek, étrendi változások vagy akár stressz okozhatja. A székrekedés krónikus, ha hetekig vagy még tovább tart. Mindkét esetben a házi gyógymódok hatékonyak lehetnek.

A legjobb gyógymódok megtalálása

A székrekedésre számos megoldás létezik, beleértve a vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszereket is. Serkentőként, kenőanyagként és lágyítószerként hatnak, mindez megkísérli megkönnyíteni a bélmozgást.

De vannak megoldások a konyhában vagy az orvosi szekrényben is. Néhány ilyen házi hashajtó recept hasonló módszereket alkalmaz, beleértve a rostbevitel növelését rostban gazdag ételekkel és az emésztőrendszer olajjal történő kenését. Pozitívum, hogy az otthoni gyógymódok szelídebbek lehetnek az emésztőrendszerben és könnyebbek a költségvetésében.

1. Rostban gazdag reggeli müzlik

A székrekedés legegyszerűbb diétás megoldása a rostbevitel növelése. A rostokban gazdag reggeli elfogyasztása napokon belül szabályozhatja a bélmozgását. A rostbevitel növelésével azonban mindenképpen növelje a vízbevitelt, különben súlyosbíthatja a problémát. A rostoknak vízre van szükségük az emésztőrendszerben való mozgáshoz.

Próbálja ki a zabpehely és a lenliszt kombinációját. A lenliszt őrölt lenmag, amely rendkívül gazdag rostokban és omega-3 zsírsavakban. Növelheti a rostfaktort azáltal, hogy megkeveri néhány mazsolát. A szárított gyümölcs is nagyon magas rosttartalmú.

2. Ricinusolaj és gyümölcslé

A ricinusolaj íze elég borzalmas, de az eredmények gyorsak. A székrekedés enyhülésétől számítva két-hat órán belül számíthat, ezért a legjobb, ha akkor veszi igénybe, ha van némi ideje otthon tölteni. A terhes nők nem szedhetnek ricinusolajat.

Az íz elfedése érdekében tartsa a ricinusolajat a hűtőszekrényben, és adja hozzá az adagját egy pohár narancsléhez.

3. Vegyes szárított gyümölcs

Mindenki tudja, hogy az aszalt szilva jót tesz az emésztés egészségének, de több aszalt szilva elfogyasztása sokban érezheti azt, mintha gyógyszert szedne. Fontolja meg a pürésített vagy babaszilvás szilva hozzáadását különféle ételekhez, például zabpehelyhez.

Keverje össze a dolgokat más magas rosttartalmú szárított gyümölcsök, például sárgabarack és mazsola hozzáadásával. A szárított füge egy másik nagyszerű lehetőség. Fogyassza őket uzsonnaként vagy a reggelinél.

4. Sok-sok víz

Oké, ez nem igazán recept, de semmi sem képes olyan dolgokat mozgatni, mint az egyszerű hidratálás. A székrekedés nagyrészt azért fordul elő, mert a vastagbél túl sok folyadékot szív fel a belében lévő hulladékból, száraz és kemény székletet hagyva maga után. A hidratált állapot megakadályozhatja a székrekedést és a dolgokat újra mozgásba lendítheti.

Egyéb megoldások

Rengeteg testmozgás, néhány csésze kávé elfogyasztása és a tejtermék mennyiségének korlátozása a napi étrendben csak néhány dolog, amellyel megkísérelheti magát a rendszerességbe visszavezetni. A kijutás és a mozgás segíthet a testnek az emésztőrendszerben történő mozgatásában.Ha a székrekedés továbbra is probléma, beszéljen kezelőorvosával. Esetenként ez valami komolyabb jele lehet.