A szorongás elfogadásának 5 módja erőteljesebbé teheti Önt

Tartalom

• 1. A szorongás védő mechanizmusként működik
• 2. A szorongás segít a munka és az élet egyensúlyában
• 3. A szorongás segít látni, hogy az érzésem szintén izgalom
• 4. A szorongás erőteljes motiváló tényező számomra
• 5. A szorongás segít nekem kezelni a magas nyomású helyzeteket

Ahogyan látjuk azokat a világformákat, akiknek mi választunk - és a lenyűgöző tapasztalatok megosztása képessé teheti azt a módot, amellyel jobban kezeljük egymást. Ez egy hatalmas perspektíva.

Ha szorongással él, akkor valószínűleg túl jól tudja, mennyire képes átvenni az életed. De mi lenne, ha azt mondanánk neked, hogy megváltoztathatja a szorongás szempontját? Képzelje el, milyen különféle lehet az életed, még akkor is, ha csak néhány percig tart.

"Az, amit az ügyfeleknek tanítok, nem a szorongástól való megszabadulásról szól, hanem a kapcsolataik megváltoztatásáról" - mondja Karly Hoffman King, MA, egy engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó.

„A szorongás [önmagában] sem jó, sem rossz, csak az,” tette hozzá.

A szorongással szembeni reagálás képessé teheti vagy megbonthatja az életünk hatását. Ezért King azt mondja, hogy az a képesség, hogy meg tudjon nyitni, szemben az életünk megtervezésével, nem pedig annak megtapasztalásával, az átalakító képesség lehet.

Noha nem feltétlenül legyőzi a szorongást, megtalálhatja a módját annak elfogadására és az azzal való együttműködésre. Valójában meg is találhat olyan módszereket, amelyekkel a szorongás erõsebbé tehet téged.

Öt ember osztja meg szorongással élõ tapasztalatait és azt, hogy hogyan használja fel új szorongással való kapcsolatait, hogy nagyobb erõfeszítéseket érzzen.

1. A szorongás védő mechanizmusként működik

„A szorongás önmagunk felhatalmazásának egyik megközelítése az, ha azt megértjük, mint üzenetet a saját igényeinkről. Amikor észrevesszük, hol és mikor jelenik meg, megpróbálhatjuk megérteni, hogy mit akar mondani nekünk.

A szorongást védő mechanizmusként is felhasználhatjuk, hogy megvédjük magunkat. Harc- vagy repülési ösztönként a szorongás lehet a tested módja annak, hogy tudatja Önnel, hogy a veszély közelében van. Az érzelmi veszély ugyanolyan veszélyes az egészségünkre és a boldogságunkra, mint a fizikai veszély, és a szorongás - bár kellemetlen -, nagyon hasznos beépített figyelmeztető rendszerként használható. ”

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. A szorongás segít a munka és az élet egyensúlyában

„A legnagyobb ajándék, amelyet a szorongás kap nekem, az az, hogy arra kényszerít, hogy nagyobb munka és magánélet közötti egyensúlyban éljek, és ez lehetővé tette számomra az élet teljesebb élvezését és megtapasztalását. Egyszerűen nem tudom fenntartani azt a terhelést, amelyhez szoktam a szorongásom miatt. Valószínűleg gyógyszeresen tudtam volna; természetesen a bizonyítékokon alapuló módszereket választom, és életmódomat módosítottam [a szorongás kezelésére].

Konkrétan az akupunktúra, a jóga és az expresszív művészet készítésének (művészeti terápiás technikák) kombinációját használom, és lelassítottam tempómat. Ennek eredményeként általában egészségesebb vagyok, és a művészet és a jóga jobban összekapcsolódik magammal. Hálás vagyok, hogy ezt sikerült kezelni, és őszintén elmondhatom, hogy jobbak vagyok a krónikus szorongás miatt. "

- Jodi Rose, meghatalmazott művészeti terapeuta, testület által hitelesített tanácsadó és jóga oktató

3. A szorongás segít látni, hogy az érzésem szintén izgalom

„A szorongás erõteljes motiváló eszköz lehet. Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „szorongásnak érzem magam”, átformálhatja ezt, és azt mondhatja, hogy „izgatottnak érzem magam.” Ha már megvan ez a gondolkodásmód, akkor nagyon motiválttá válhat, hogy foglalkozzon bármivel, ami aggodalomra ad okot.

A szorongás és az izgalom érzése valójában nagyon hasonló. Ha úgy dönt, hogy izgalmat tapasztal, akkor sokat tehet. ”

- Jon Rhodes, klinikai hipnoterapeuta

4. A szorongás erőteljes motiváló tényező számomra

„Egy szorongó és izgatott ember hasonló élményeken él. Az egyetlen különbség az, hogy miként értelmezik a történést. Évekig küzdöttem a szorongással, a perfekcionizmussal és az öngyűlölettel. Amikor megtanultam ezeket a mintákat az emberek segítésére, írásra és az öntudatosság fejlesztésére irányítani, valami varázslatos történt.

Ami a korábban szorongó szorongást váltotta, széles szemű motivációvá vált. Ami korábban öngyilkos perfekcionizmus volt, művészi látomássá vált. Ami az öngyűlölet volt, az önszeretet és az őszinteség egyensúlyává vált. Az ilyen alkímia bárki számára lehetséges. Láttam, hogy ez történik önmagamban és az ügyfeleimben. Varázslatos és valódi. "

- Vironika Tugaleva, életvezető, hangszóró és személyes növekedésű író

5. A szorongás segít nekem kezelni a magas nyomású helyzeteket

„Súlyos szorongástól szenvedtem, és 15 éves korom óta nekem van. Különböző gyógyszereket kaptak nekem, mielőtt egy természetesbb megközelítést választottak volna. Megtanultam értékelni a szorongásomat, mert ez azért váltott ki, hogy kiemelkedjek a magas nyomású helyzetekben.

Amikor a legtöbb ember túlterheltek, megszoktam, hogy állandó stressztel és szorongással kell szembenéznem; számomra nem új hely. Ez jobb vezetői pozíciókat eredményezett számomra, olyan pontig, amikor nemcsak a szorongással foglalkozom, hanem segítek másoknak az övékkel is.

- Calvin McDuffie, egészségügyi és wellness edző

Sara Lindberg, BS, MEd, szabadúszó egészségügyi és fitneszíró. Gyakorlati tudományok alapképzettséggel és tanácsadói diplomával rendelkezik. Életét az emberek, az egészség, a wellness, a gondolkodásmód és a mentális egészség fontosságának oktatásával töltötte. Szakterülete az elme-test kapcsolat, különös tekintettel arra, hogy mentális és érzelmi jólétünk miként befolyásolja fizikai erőnlétünket és egészségünket.