Hogyan érezd magad boldognak, egészségesnek és szexinek

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Észrevetted már, hogy egyes nők mindig tudják, hogyan kell összecsukni a cuccaikat, még akkor is, ha történetesen ők a legnehezebbek a szobában? Az igazság az, hogy a test önbizalma nem olyan megfoghatatlan, mint gondolná. Ennek kidolgozásához egyszerűen csak kis módosításokat kell végrehajtania a hozzáállásán minden nap."A kulcs az, hogy valami pozitívra koncentrálj magaddal kapcsolatban, ahelyett, hogy a súlyodra vagy az észlelt hibáira koncentrálna" - mondja Jean Petrucelli, Ph.D., a New William Alanson White Institute Eating Disorders, Compulsions és Addictions Service igazgatója. York.

Próbálja ki ezeket az egyszerű tippeket, hogy még ma magabiztosabbnak érezze magát.

1Vesd el a számokkal kapcsolatos megszállottságodat. Kövesse nyomon a fejlődést a fogyáson túl is, tanácsolja Pepper Schwartz, Ph.D., a seattle -i Washington Egyetem szociológia professzora. Schwartz szerint: "Nullázza le, milyen erősnek érzi magát. Segít megbecsülni azt, amit a teste képes."

2Dicsérje erőfeszítéseit. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., alakformáló tanácsadó testület tagja és a Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004) szerzője golfpontos számlálóval számolja ki azokat az alkalmakat, amikor pozitív dolgokat tesz a testéért. "Ha friss gyümölcsöt eszem, rákattintok. Ha gyors sétára megyek, hogy kifújjam a gőzt, ahelyett, hogy egy zacskó chipsbe merülnék, rákattintok" - mondja. "Ha a nap végére 10 kattintást gyűjtöttem össze, boldog vagyok."

3Gyakorlat szabadban. Ha egy gyönyörű helyen edz, akkor megnyugtató természeti szépséget érhet el, mondja Schwartz. "Ha összekeverem a környezetemet, kevesebb szorongást érzek, mert inkább a környezetemre koncentrálok, mint arra, hogyan nézek ki az edzőterem tükrében."

4Segítsen valakinek, aki rászorul. Az önkéntesség segíti azokat, akik nálad kevésbé szerencsések, és a saját gondjaidat szem előtt tarthatja - javasolja Barbara Bulow, Ph.D., a New York -i Columbia Egyetem Pszichiátriai Napi Kezelési Programjának társigazgatója. "Minél jobban figyelsz mások szükségleteire, annál könnyebb elfelejteni a saját szorongásaidat."

5 Rendszeresen végezzen tükörvizsgálatot. "Amikor a tükörképemre nézek, gyakorlom, hogy megköszönjem minden testrészemnek, hogy milyen jól tartanak egészségesen" - mondja Rhonda Britten, a könyv szerzője. Kövérnek nézek ki ebben? (Dutton). Ha emlékezteti magát arra, miért kell büszkének lennie a testére, vonzóbbnak és magabiztosabbnak fogja érezni magát. És ki ne szeretné ezt?

Vélemény a következőhöz: