Hogyan találjuk meg a legjobb táskát az utazáshoz, amely nem okoz hátfájást

Tartalom

• Spinner táskák
• Egyvállas táskák
• Hátizsákok
• Napi túrázási csomagok
• Vélemény a következőhöz:

Fájdalmasan ébredni fájó-nagyon jó edzés után = jó. Fájdalmasan ébred a reptéren való vándorlás után? Valamit, amit mindenáron el szeretnénk kerülni.

Az ok, amiért fáj egy nap utazás – vagy egy ösvényen töltött nap – után, gyakran azzal kapcsolatos, hogy mit cipelsz. Egyes táskák barátságosabbak a testedhez (karodhoz, válladhoz, hátadhoz), mint mások. Mielőtt tehát egy újabb útra vállalkozna, amikor a poggyászt a repülőtéri terminálokon keresztül viszi, vagy egy rosszul felszerelt csomagot felcipel a dombokon, fontolja meg egy új táska vásárlását – ezeket a profi tanácsokat szem előtt tartva. (Kapcsolódó: Ajándékok a kalandtúrázónak állandó csavargással)

Spinner táskák

Míg a középiskolában dorkásak voltak, a centrifugálótáskák mindenhol ott vannak. De manapság nem elég a kerekeken lenni. "A négykerekű görgős táska általában könnyebben fekszik a gerincen, mint egy kétkerekű táska" - mondja Mike McMorris, P.T., D.P.T., O.C.S., az UNC-Chapel Hill fizikoterápiás adjunktusa. Gondolj csak bele: Ha egy táska oldalra van döntve, akkor a karodat és a hátadat is meghúzhatja, ami egyenlő a kopással-a fájdalomról nem is beszélve. Amikor magától áll? Csak úgy görgeti, hogy minimális terhelést jelent a szervezete számára, mondja.

Csak óvatosan toló egy négykerekű. Mivel ez a pozíció nem tesz lehetővé nagy tapadást, valószínűleg sokkal nehezebb lesz, mint maga mögött gurítani - mondja Gary Allread, Ph.D., CPE, az Ohio -i Ergonómia Intézet igazgatója Állami Egyetem. A forma számít akkor is, ha zsákot gurít mögötted. Hajlítsa meg egy kicsit a karját. "Testének minden izma optimális hosszúságú" - magyarázza McMorris. "A bicepszizom optimális hosszúságú feszültséggel rendelkezik, ha 60 fokos. Maximális erőterhelést tud kifejteni."

További részletek, amelyekre figyelni kell: Válasszon egy magasabb táskát, amelynek fogantyúja körülbelül derékmagasságig ér, mondja McMorris. "Minél jobban hajol a talajhoz, annál nagyobb terhelés nehezedik a hátára" - mondja Allread. Ezután vegye figyelembe a fogantyút. A fordított "U" alak ("T" alak helyett) valószínűleg erősebb fogást biztosít, jegyzi meg Allread. Ügyeljen a kezére illeszkedik a fogantyún, különben nagyobb a valószínűsége a fáradtságnak – mondja.

Próbáld ki: Platinum Magna 2 21"-es, bővíthető Spinner Suiter a Travelpro-tól; Moonlight 21"-es Spinner az American Touristertől

Egyvállas táskák

Az egy vállas táskák nem igazán alkalmasak a testedre. "Bármikor, amikor a testet csak az egyik oldalára terheljük, emiatt a gerinc kompenzálódik, hogy középen tartsa a súlyát" - mondja McMorris.

De ha meghalsz egy aranyos kézipoggyászon (mi megkapjuk), tartsd kicsiben a táskát (ez segíthet abban, hogy ne töltsd túl, nehogy súlyt adj). Ezután keressen egy állítható hevedert, amely csúszó párnával védi a vállát. "Sok idegszála van, amelyek felszínesek a bőrön. Ha nehéz táskát viszel, anélkül, hogy a heveder párnázott volna, az jobban benyomhatja a bőrt, és kellemetlen érzést okozhat" - mondja Allread. "Egy jó párna segít elosztani minden erőt egy szélesebb területen, így nem lesz olyan kényelmetlen."

Vigye magával a táskát kereszttest stílusban is. A folyóiratban megjelent kutatás Ergonómia azt találta, hogy a vállkeresztezés jobbak (azaz kisebb gerincterhelést eredményeztek), mint az egyenes vállú stílusok, különösen, ha a táskák nehezebbek (25 font tartományban). Időnként váltson oldalt, hogy megosszák a terhelést.

Próbáld ki: The Catalina Deluxe Tote by Lo and Sons

Hátizsákok

Nem meglepő, hogy ugyanaz Ergonómia tanulmány megállapította, hogy a gerinc terhelései voltak legalacsonyabb hátizsák használatakor más típusú táskákkal összehasonlítva (beleértve a görgős táskákat és az egy vállas táskákat).

Az első számú dolog, amit szem előtt kell tartani: a súly. Annak érdekében, hogy a hát terhelése alacsony legyen, a táskája nem haladhatja meg a testtömeg 15 százalékát, mondja Allread (egy 150 kilós ember esetében ez 22,5 font).

Ami a dizájnt illeti, keressen olyasmit, amit „könnyűnek” neveznek, és olyan táskát, amelynek vastagabb, párnázott vállpántjai vannak az erők jobb elosztása érdekében.

Az is fontos, hogyan csomagolsz. A nehezebb tárgyakat (például a laptopot) helyezze a lehető legközelebb a hátához. "Ha a súly közel van a gerinchez, annak nincs akkora hatása" - mondja Allread. (Gondoljon arra, hogy a számítógépet a testéhez közel vagy egyenesen maga elé tartja. Mi a nehezebb?)

Próbáld ki: Ezek az elegáns futó hátizsákok ingázáshoz

Napi túrázási csomagok

Ha túracsomagokról van szó, vegye figyelembe négy dolgot: tevékenységét, a csomag mennyiségét, a csomag jellemzőit és az illeszkedést – javasolja Mathew Henion, a bostoni REI értékesítési szakembere.

Az illeszkedés különösen fontosnak bizonyul. Bár a specifikáció mindenki számára eltérő, azt szeretné, ha a táska a nyaka aljától a gerinc legalacsonyabb részéig futna.Továbbá: "A testsúly hetven-80 százalékát a csípőnek kell megtámasztania, csak 20-30 százalékát a vállaknak" - mondja Henion. Tehát ha úgy érzi, hogy a teljes súlyt a vállán hordja? Valami valószínűleg nincs rendben. (Allread azt is elmondja, hogy vannak kutatások, amelyek azt sugallják, hogy a derékpántok előnyösek lehetnek a csomag súlyának közelebb tartásához a gerinchez.)

Attól függően, hogy hogyan néz ki a hegyekben töltött napod, egyes márkáknak vannak olyan csomagjai, amelyek ergonomikusan vannak kialakítva az ágyéki régióban, hőre fröccsöntött párnázással, vagy teheremelő hevederekkel a tetején (a gerinc súlyának beállításához, segítve a megbirkózást). dombok). Valójában attól függ, hogy mire van szüksége, és mi működik az Ön számára. (Kapcsolódó: 3 egyszerű gyakorlat, amit mindenkinek meg kell tennie a hátfájás megelőzésére)

Éppen ezért a legjobb megoldás, ha elmegy egy helyi kültéri kiskereskedőhöz, és kipróbál egy csomagot (sőt, vannak kifejezetten nők számára készült csomagok is), amelyek súlyozott homokzsákokkal vannak ellátva, hogy utánozhassa a napi súlyát.

Próbáld ki: Ezek a nagyszerű túracsomagok nőknek

Vélemény a következőhöz: