Hogyan étkeznek egészségesen a légiutas-kísérők a repülőtéren

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Utazás közben helyesen étkezni akkora küzdelem, mint a biztonsági ellenőrzéseken való áthaladás. Bármennyire is el akarjuk hinni, hogy a kapunk közelében sietve elkapott saláta vagy szendvics egészséges, ez nem gyakran van így. Ezt senki sem tudja jobban, mint a légiutas -kísérők, akik alapvetően a repülőtéren élnek. Úgy gondoltuk, miért nem kérdezzük meg, hogyan maradnak egészségesek a munkájuk során? Kiválasztottunk három gyakori repülő agyát, és összeállítottunk egy listát azokról a bevált egészséges hackekről, amelyekre esküsznek. Olvassa el néhány életet megváltoztató tippet.

Csomagoljon granola rudakat, szárított gyümölcsöket és diót: Ezek az alapvető harapnivalók megfékezik az éhséget, ha olyan járaton utazik, amelyen nem szolgálnak fel ételt. Valószínűleg otthon van egy vagy az összes ilyen tárgy, ezért dobja őket egy Ziploc táskába, tömje be a zsebben, és már indulhat is.

Irány egyenesen egy turmix vagy fagyasztott joghurt helyhez: Kerülje el a népszerű láncokat, mint például a McDonald's vagy a Dunkin 'Donuts, ha útközben reggelit szeretne, és töltsön fel egy feltöltő turmixot (csak ügyeljen arra, hogy ne hagyjon ki szirupos adalékokat). Ha engedsz Dunkin szokásának, válaszd a tojásfehérje zöldséges lapos kenyeret cukros muffin helyett.

Készítse el saját repülés közbeni fehérjetányérját: Valószínűleg észrevette, hogy amikor fehérjetányért rendel a repülőjáratokon, általában sokféle sajtot, szőlőt és főtt tojást kap. Ahelyett, hogy túlfizetne egy snack-csomagért, készítse el saját verzióját, és tegye bele kedvenc sajtszeleteit.Készítse el saját szendvicset vagy bagelt: Könnyebb választani a kevésbé zsíros opciókat, ha Ön felelős az összetevőkért. Annak ellenére, hogy még mindig szénhidrátot fogyaszt, ezt kiegyensúlyozhatja olyan töltelékekkel, mint a saláta, paradicsom, spenót, tojás vagy pulyka; nézze meg ezeket az ötleteket, hogyan lehet egészséges szendvicset készíteni.

Vigyen magával üres termoszt és teazacskót: Küzdj a késztetés ellen, hogy megigyál egy kávét vagy üdítőt, hogy a repülés előtt és alatt is koffeinben maradj. Ehelyett válassza a zöld teát vagy az egyik kedvenc fajtáját. Csak meleg vízre van szüksége, amelyet bárhol megszerezhet a repülőtéren és a járaton.

Hozz száraz gabonapelyhet: És kérjen tejet a repülőn. A gabonafélék egészségesek lehetnek, ha olyanokat választasz, amelyek rostban és fehérjében gazdagok, mint ezek a márkák.

Reggeli elővétel: Ha van ideje reggel, vegyen valamit enni a környéken, mielőtt elindul a repülőtérre.

hozz chia magot: A chia magvak egészségügyi előnyei mellett ez a megbízható omega-3-tartalmú tápanyag sokoldalú utazási étel is. Adja hozzá a magokat a joghurtjához, vagy készítse el saját chia pudingját előző este, hogy könnyű, puffadást okozó reggelit készítsen.

Csomagolja be saját gyümölcsét: Töltsön fel nem romlandó gyümölcsöket, például almát, narancsot és szőlőt. Az olyan könnyen összetörhető gyümölcsökhöz, mint az áfonya, a mézharmat és az eper, csomagolja őket egy erős edénybe.

Hozd a zöldségeket: Néhány repülőtér közel sem kínál eleget kedvenc zöldségeinkből megfizethető áron, ezért a legjobb megoldás az, ha csomagolja a sajátját. Dörzsölje meg a sárgarépát vagy a zellerrudakat olyan mártogatókkal, mint a mogyoróvaj vagy a mandulavaj (ha nem éri el a 3,4 oz-t), ha egy igazi reggeli helyett egy harapnivalót szeretne.

Hozz magaddal zabpelyhet: Bármilyen repülőtéren megtalálható a zabpehely, de butaságnak tűnik fizetni érte, amikor könnyedén elhozhatja otthonról, például ezeket az egyadagos tálakat. Kérjen forró vizet a repülőgépen, és töltse fel friss gyümölccsel vagy mézzel a problémamentes étkezéshez.

Mit lehet kapni a Starbucksban: Ha nem tudja feladni ezt a reggeli rituálét, válasszon egészségesebb ételeket, például egy spenótos és fetás ​​reggeli pakolást vagy egy pulykás szalonnás szendvicset.

Keressen egy mexikói vagy mexikói hatású éttermet: Ezeken a helyeken több magas fehérjetartalmú lehetőség is rendelkezésre áll, és a reggeli burrito tál is eléri ezt a sós helyet.

Ez a cikk eredetileg a Popsugar Fitness oldalon jelent meg.

További részletek a Popsugar Fitness -ből:

20 módja annak, hogy boldognak érezd magad (szinte) azonnal

9 pihentető nyújtás az ágyban

20 őrülten kielégítő (de alattomosan egészséges) csokoládérecept

Vélemény a következőhöz: