Mennyire valószínű, hogy csontozom a csontot, ha csontritkulásom van?

Tartalom

• Áttekintés
• Tények és statisztikák az osteoporosisról és a törés kockázatáról
• Azok a tényezők, amelyek növelik a csonttörés kockázatát
• A leggyakoribb törések az oszteoporózisban szenvedőknél
• Csigolyatörések
• Alkar és csukló törések
• Csípőtörés
• Miért nagyobb a postmenopauzális nők kockázata a csonttörésekre
• Tippek a csonttörések kockázatának csökkentésére
• Esésmegelőzés
• Étrendi változások
• Gyakorlat
• Elvitel

Áttekintés

Ugyanúgy, mint egy gallyt könnyebb megtörni, mint egy ágon, úgy vékony csontokkal, mint vastagokkal.

Ha oszteoporózissal él, megtanulta, hogy a csontok vékonyabbak, mint az Ön korának ideális. Ez nagyobb kockázatot jelent a csonttörések vagy törések előfordulása esetén. De a tudás, hogy fennáll a kockázata, hogy megcsontol egy csontot, és valójában megtöri, nagyon különböző dolog.

A csontok megerősítésére irányuló lépések a csontritkulás diagnózisának kézhezvétele után csökkenthetik a jövőbeni törések kockázatát.

Tények és statisztikák az osteoporosisról és a törés kockázatáról

Bizonyos törések előfordulása drámai módon növekszik az ember életkorával. Ide tartoznak a csípő, a csigolyák és az alkar törései, amelyek leggyakrabban az oszteoporózis következményei. Vegye figyelembe ezeket az osteoporosishoz és a törés kockázatához kapcsolódó tényeket:

• Becslések szerint 8,9 millió törés történt az osteoporosisban világszerte. Ez azt jelenti, hogy oszteoporózissal kapcsolatos törés kb. Három másodpercenként fordul elő.
• Becslések szerint minden harmadik nőben, 50 évesnél idősebb nőknél, osteoporosishoz kapcsolódó törés alakul ki. Ez a szám csökken a férfiak körében, és becslések szerint ötödik ugyanabban a korcsoportban oszteoporózissal kapcsolatos törést szenved.
• A csigolyák csonttömegének 10% -os csökkenése megkétszerezi a csigolyatörés kockázatát. A csípő 10% -ának elvesztése 2,5-szeresére növeli a személy törési kockázatát.

Ez a statisztika alátámasztja azt a tudást, hogy az oszteoporózis növeli a csípőtörések kockázatát. A 65 évnél idősebb nők különösen érzékenyek: menopauza ment keresztül, így a csontok vékonyabbak, mint a férfiak.

Az oszteoporózis azonban nem azt jelenti, hogy egy csont törése elkerülhetetlen.

Azok a tényezők, amelyek növelik a csonttörés kockázatát

Az osteoporosis csak egy része a puzzle-nek, amely segít az osteoporosisos betegeknek megérteni a törés kockázatát. Az alacsony csontsűrűség mellett a törés kockázati tényezői például:

• magas alkoholfogyasztás, például napi négynél több ital; ez a Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány szerint megkétszerezi a csípőtörések kockázatát
• hosszú ideig tartó protonpumpa-gátló gyógyszerek, például omeprazol (Prilosec, Prilosec OTC), aszpirin és omeprazol (Yosprala), valamint lansoprazol (Prevacid, Prevacid IV, Prevacid 24 órás) használata
• alacsony testtömeg
• fizikai inaktivitás vagy ülő életmód
• a gyulladás csökkentésére szolgáló kortikoszteroid gyógyszerek, például a metilprednizolon hosszú távú használata
• dohányzó
• bizonyos gyógyszerek, például szorongást enyhítő gyógyszerek, nyugtatók és antidepresszánsok használata

Ha osteoporosis diagnózist kapott, beszéljen orvosával arról, hogy milyen lépéseket tehet a csonttörés kockázatának csökkentése érdekében. Ide tartoznak az állapot kezelésére szolgáló gyógyszerek, valamint az életmód megváltozása.

A leggyakoribb törések az oszteoporózisban szenvedőknél

Az oszteoporózisban szenvedők általában három típusú törést tapasztalnak: gerinc, alkar és csukló, valamint csípőtörések.

Csigolyatörések

Az oszteoporózisban szenvedő nők körében gyakori törési típus - gerinccsont-törés, amelyről esetleg nem is tudnak. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia szerint becslések szerint 700 000 amerikai évente gerinccsonttörést tapasztal.

A csigolyatörések kétszer olyan gyakoriak, mint a törött csípő és a csukló. Ezek akkor fordulnak elő, ha eltöri a gerinc egyik csontját, az úgynevezett csigolyát. A gerincoszlop-töréssel kapcsolatos tünetek a következők:

• nehézségek a mozgásban
• magassági veszteség
• fájdalom
• lehajolt testtartás

Néhány ember egyáltalán nem szenved fájdalmat, amikor a csigolyatörés történik. Mások azonban elveszíthetik magasságukat, vagy megváltozhatnak a gerincükön kyphosisnak nevezett görbe.

Leggyakrabban az esések gerinccsont töréseket okoznak. De előfordulhatnak mindennapi feladatokból is, mint például nyúzás, csavarás vagy akár tüsszentés. Bizonyos tevékenységek, amelyek elegendő erőt közvetítenek a gerincre, például a vasúti síneken történő haladás, gerinccsont töréseket is okozhatnak.

Alkar és csukló törések

Gyakran egy esés, a csukló és az alkar törése az osteoporosisban szenvedő nők egyik gyakori törési típusa. Az alkar töréseinek becsült 80% -a nőknél fordul elő.

Csípőtörés

Az életkor növeli a csípőtörések kockázatát. A csípőtörések miatt kórházba került emberek 80% -a 65 éves vagy idősebb. A 65 éves vagy annál idősebb embereknél a csípőtörések körülbelül 72% -a nő volt.

Az osteoporosis már a gyengült csontokat jelent. Ha egy esés hatása csontritkulásban szenvedő személy csípőízületét érinti, törés léphet fel.

A csípőtörések műtétet, valamint műtét utáni rehabilitációt igényelnek, hogy gyógyuljanak és helyreállítsák a mobilitást.

Miért nagyobb a postmenopauzális nők kockázata a csonttörésekre

Az emberi testben levő hormonok nagymértékben befolyásolhatják a csontépítést és az erőt. A csontok növekedéséhez és fenntartásához kapcsolódó három legfontosabb hormon az ösztrogén, mellékpajzsmirigy hormon és a tesztoszteron. A tesztoszteron azonban a csontokat nem befolyásolja annyira, mint a másik két hormon.

Az ösztrogén úgy gondolja, hogy stimulálja az oszteoblasztokat, amelyek csontnövelő sejtek. Az ösztrogén úgy tűnik, hogy gátolja az oszteoklasztokat is, amelyek a csontokat lebontó sejtek.

A menopauza után a nő petefészkei nem termelnek ösztrogént. Noha az emberi test más helyekben, például zsírszövetben termeli az ösztrogént, a petefészek általában a nők elsődleges forrása az ösztrogén számára.

Az ösztrogén drámai csökkenése, amely egy nő menopauza után megy végbe, jelentős csontvesztést okozhat.

Tippek a csonttörések kockázatának csökkentésére

A csonttörések bizonyos kockázati tényezői elkerülhetetlenek - például 65 évesnél idősebbek, nők, vagy családjukban csontritkulás történt. Vannak életmód-változtatások, például csonttörések kockázatának csökkentése érdekében, például a dohányzásról való leszokás.

Íme néhány további tipp a csonttörések kockázatának csökkentésére oszteoporózis esetén:

Esésmegelőzés

Mivel az esések hozzájárulnak az oszteoporózissal kapcsolatos törésekhez, mindenki, aki oszteoporózissal él, az alábbiak szerint járjon el az esések megelőzése érdekében:

• Minden helyiségben biztosítson elegendő világítást. Helyezze az éjszakai fényeket a folyosókba és a szobákba.
• Az út közelében világítson meg egy zseblámpát az ágy közelében.
• Tartsa távol az elektromos vezetékeket a házon belüli közös utak útjától.
• Távolítsa el a rendetlenséget a lakóövezetekből, például könyvekből, folyóiratokból vagy apró bútordarabokból, amelyek könnyen áthidalhatók.
• Telepítse a „fogórudakat” a fürdőszoba falain a kád és a WC közelében.
• Ne sétáljon zokniban, harisnyában vagy papucsokban. Ehelyett viseljen gumi talpú cipőt, hogy elkerülje a zuhanást.
• Helyezze a szőnyeg- vagy műanyag futópadokat a csúszós padlóra.
• Séta a füvön, a járdák helyett, csúszós az esőtől, a hótól vagy a lehullott levelektől.
• Távolítsa el otthonát olyan szőnyegekből, amelyek elcsúszhatnak.

Étrendi változások

A kalcium és a D-vitamin az erős csontok két fontos alkotóeleme. Bármelyikük alacsony bevétele káros lehet a csontok egészségére. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a nem megfelelő kalciumbevitel hozzájárul a csonttörésekhez.

Az 51 éves és idősebb nőknek napi legalább 1200 milligramm kalciumot kell fogyasztaniuk. A kalciumtartalmú ételek közé tartozik az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például a tej, a joghurt és a sajt. Számos más nem száraz kalciumforrás is létezik. Példák:

• brokkoli
• bok choy
• káposzta Zöldek
• tofu
• kalciummal dúsított ételek, például narancslé, gabonafélék és kenyér

A D-vitamin fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásának javításában, ám a vitaminnak kevés természetes forrása van. Ezek tartalmazzák:

• tojássárgája
• máj
• sósvízi halak

Számos étel dúsítva van D-vitaminnal, beleértve a narancslevet, a gabonaféléket és a teljes kiőrlésű kenyeret.

Az alkoholfogyasztás csökkentése csökkentheti az esések kockázatát, valamint az alkoholnak a csontvesztésre gyakorolt ​​hatását.

Gyakorlat

A fizikai aktivitás javíthatja az erős csontokat, és javíthatja az egyensúlyt, csökkentve az esések kockázatát. Az oszteoporózisban szenvedőknek nem szabad tartózkodniuk a testmozgástól, mert attól tartanak, hogy esnek.

Az ellenállás gyakorlatok, például edzőszalagok vagy kis kézi súlyok használata segíthetnek az erő növelésében. A rugalmassági gyakorlatok, például a jóga, a tai chi vagy a szelíd nyújtás javíthatják a mozgás tartományát és az egyensúlyt.

Bármilyen testmozgás elkezdése előtt mindig beszéljen orvosával. Ha oszteoporózisban szenved, kerülje el azokat a tevékenységeket, amelyek a derék felé történő elfordulást vagy előrehajlást igénylik. Az ilyen mozgások túlságosan megterhelhetik a hátát, és növelik a leesés kockázatát. Példa erre a teljes ülés és az ujjak érintése.

Elvitel

Az oszteoporózis növelheti a csonttörések kockázatát. De az osteoporosisban szenvedő emberek számos lépést megtehetnek a törés kockázatának csökkentése és az egészséges életmód érdekében. Az esés megelőzésére és a csontok megerősítésére irányuló életmód-intézkedések mellett gyógyszerek állnak rendelkezésre az osteoporosis kezelésére.