A végső mentálhigiénés ajándékkalauz ebben az ünnepi szezonban

Tartalom

• 1. A szorongóknak és a túlterhelteknek: A Dozeology súlyozott takaró
• 2. Ha túl sok érzésed van: Olcsóbb, mint a terápiával vezetett folyóirat
• 3. Ha nem tud lazítani: egy InnoGear aromaterápiás diffúzor
• 4. Ha siet: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Amikor meg kell szöknie: Nyugtató Aurora fényvetítő
• 6. Az aranyos kényelem érdekében: Átölelhető lajhár fűtő- és hűtőbetét
• 7. A káosz megszelídítéséhez: Megcáfoló munkafüzet
• 8. Boldogságnövelés az elfoglalt emberek számára: Bluetooth zuhanykabin
• 9. Kikapcsolódás este: esszenciális vitaminok (vegán) fürdőbombák
• 10. A stressz eltávolításához: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Az elméd elfoglaltsága érdekében: Felnőtt tintás kaland kifestőkönyv
• 12. Ha szüksége van egy kis csendes időre: Esős éjszakai puzzle
• 13. A megbélyegzés lebontása: A Nap fel fogja emelni a mentális egészség tudatosságát

13 öngondoskodás lop, hogy megőrizze józan eszét ebben az ünnepi szezonban.

Bár az ünnepeket az év legcsodálatosabb időszakának tekinthetik, nehéz időszak is lehet. Legyen szó a tökéletes vacsora megtervezésének stresszéről, vagy az első ünnepről szeretett ember nélkül, ez egy olyan évszak, amely mindannyiunk számára nehéz lehet.

Pontosan ezért van itt az ideje, hogy a mentális egészségét prioritásként kezelje.

Ha megfelelő ajándékot keres magának vagy egy kedvesének, akkor ez a 13 öngondoskodó lopás biztosan ad egy kis vidámságot, amikor a legnagyobb szükség van rá.

1. A szorongóknak és a túlterhelteknek: A Dozeology súlyozott takaró

A súlyozott takarók kimutatták, hogy csökkentik a stresszt és a szorongást gyermekekben és felnőttekben egyaránt, és ez a Dozeology súlyú takaró tökéletes ajándék az előttünk álló hideg éjszakákra.

Egy hosszú nap után, amikor igényes honatyákkal zsonglőrködtek az üdülési tervek, a nyugtató súly segíthet abban, hogy jól aludjon.

2. Ha túl sok érzésed van: Olcsóbb, mint a terápiával vezetett folyóirat

Bár egy folyóirat nem helyettesítheti a terápiát, ez a komikus, Olcsóbb, mint terápia: Irányított folyóirat hangosan nevetni fog, miközben útközben egy kis bölcsességet kínál.

Átgondolt felszólításokkal, amelyek segítenek elindulni, lehetősége lesz arra, hogy feldolgozza mindazokat a felgyülemlett érzelmeket, miközben személyes betekintést nyújt a következő évre.

3. Ha nem tud lazítani: egy InnoGear aromaterápiás diffúzor

Ez az aromaterápiás diffúzor mindenképpen kötelező a kívánságlistád számára. A diffúzorok csodálatos illatot teremthetnek az otthonodba, de ez még nem minden.

Az aromaterápia állítólag segít a fájdalom szintjének javításában, a stressz enyhítésében és a hangulat fokozásában, így remek öngondoskodási eszköz. A levendula kiválóan alkalmas alvásra, míg a rózsa és a kamilla segíthet, ha a téli kéket érzi.

Mint minden kiegészítő egészségügyi eszköz esetében, mindig jó ötlet kipróbálni néhány lehetőséget, és megnézni, hogy mi a legjobb az Ön számára!

4. Ha siet: Orgain Nutritional Shakes

Sokan vagyunk bűnösek az étkezés kihagyásában, különösen akkor, ha a mentális egészségünkkel küzdünk. Tudom, amikor depressziós rohamaim voltak, az ágyból való felkelés kihívást jelentett, nem beszélve arról, hogy elég gyakran eszem-e.

Ezért mindig nagyszerű ötlet, ha kéznél van néhány Orgain táplálkozási turmix. Akár rohanó, akár csak energiahiányos, ez a gyors lendület stabilan tarthatja Önt.

Minden tartósítószertől, gluténtól és szójától mentesen, valamint vegetáriánusbarátak, ezek a táplálkozási turmixok valóban remek lehetőség.

Az Amazon segítségével akár egy ismétlődő megrendelést is beállíthat, hogy azokat rendszeresen eljuttassuk Önhöz. Minden hónapban kapok egy ügyet, és megmentett a sok reggelen, amikor átaludtam a riasztásomat.

5. Amikor meg kell szöknie: Nyugtató Aurora fényvetítő

Néha csak menekülésre van szükséged, miután könyököltél egy zsúfolt bevásárlóközponton.

Ez a nyugtató aurora fényvetítő bármely szobát gyönyörű fénysávvá varázsolhat, az északi fényt behozhatja a hálószobájába, vagy egy játszószobát víz alatti élménnyé varázsol. Zenét is tud játszani a hozzáadott hatás érdekében!

6. Az aranyos kényelem érdekében: Átölelhető lajhár fűtő- és hűtőbetét

A fűtő- és hűtőbetétek kiválóan alkalmasak bármilyen fájdalom kezelésére. Ez az átölelhetõ lajhár fûtõ- és hûtõbetét még jobb, mert ennivaló barátja.

Csak pattintsa át az átkarolható hevítő fűtő- és hűtőbetétjét a mikrohullámú sütőbe vagy a fagyasztóba (igen, ez az egyetlen eset, amikor a rés mikrohullámú sütése megfelelő), és vigye fel az érintett területre körülbelül 20 percig. Bónusz: Ez is melegítheti a lábát azokon a fagyos decemberi éjszakákon!

7. A káosz megszelídítéséhez: Megcáfoló munkafüzet

A szülők különösen értékelni fogják ezt a hamisító munkafüzetet. Az ünnepek óhatatlanul több dolog felhalmozódását jelentik, ami nagyobb rendetlenséget is jelent. Ez a munkafüzet végigvezeti az otthoni lépések rendezésének lépéseit, és ellenőrzőlistákat, munkalapokat, ütemezéseket és címkéket tartalmaz, amelyek segítenek az út során.

Ha megfélemlít egy rendetlenség, és nem tudja, hol kezdje, ez a munkafüzet nagyon megkönnyíti a folyamatot. Adj magadnak egy szervezettebb élet ajándékát az új év elindításához!

8. Boldogságnövelés az elfoglalt emberek számára: Bluetooth zuhanykabin

Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje arra, hogy beleférjen egy kis öngondoskodásba a napjába, gondoljon újra!

Ha Bluetooth zuhanykabinot helyez el a zuhany alatt, élvezheti a felemelő zenét, a szórakoztató podcastokat vagy a vezetett meditációt, miközben a balesetveszélyes kondicionálója teszi a dolgát.

Míg egy tipikus zuhanyfej elnyomhatja a telefonjából érkező hangot, ez a hangszóró veled együtt érkezik a zuhany alá, így az audio kristálytiszta lesz, hogy élvezhesd.

Csatlakoztassa telefonjához, laptopjához vagy más Bluetooth-kompatibilis eszközéhez, és még egy kis boldogságot szerez a napjába anélkül, hogy egyetlen percet is feláldozna elfoglaltságának.

9. Kikapcsolódás este: esszenciális vitaminok (vegán) fürdőbombák

Valószínűleg nem meglepő, hogy a meleg fürdők csodákat tehetnek testünk számára. A meleg fürdő javíthatja a légzést, csökkentheti a vérnyomást, kalóriát égethet el, sőt, megvédheti Önt a betegségektől és a fertőzésektől.

Fürdőbomba hozzáadása a keverékhez még jobb. Kombinálja ezt a meleg fürdőt néhány E-vitaminnal, és van egy hidratáló fürdője, amely táplálja száraz, téli bőrét!

Ezek az esszenciális vitamin-vegán fürdőbombák, amelyek tartalmazzák az E-vitamin illóolajokat, tökéletes kiegészítői egy fürdőéjszakának, amelyet a bőröd szinte biztosan értékelni fog.

10. A stressz eltávolításához: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

A bőrről szólva a SheaMoisture Lavender & Wild Orchid cukorradír a legjobb barátod, amikor a ropogós téli levegőről van szó.

A hámlasztás fényesebbé teheti a bőrt, javíthatja más bőrtermékei hatékonyságát, megakadályozhatja a pórusok eltömődését és növelheti a kollagéntermelés túlóráját, élénkebb bőrt eredményezve.

A levendula különösen nagyszerű, mivel úgy gondolják, hogy potenciálisan javíthatja az alvást, a szorongást és még a menstruációs görcsöket is. Tedd össze őket, és kapsz egy bozótot, amelyet tested és elméd egyaránt élvezhet.

11. Az elméd elfoglaltsága érdekében: Felnőtt tintás kaland kifestőkönyv

A figyelmes színezés manapság népszerű, és jó okkal. A művészetterápia részeként csökkentheti a stresszt és a szorongást, és egy mozgalmas nap (vagy hét) egészséges megküzdési eszközévé válik. Ez egy csodálatos ajándékot is jelent, akár magának, akár egy szerettének.

Ez a felnőttkori Inky Adventure kifestőkönyv könnyen az egyik legjobb is. A grafika nemcsak szép és megnyugtató, hanem az oldalakon „rejtett tárgy” játékokat is tartalmaz, hogy a dolgok érdekesek maradjanak.

12. Ha szüksége van egy kis csendes időre: Esős éjszakai puzzle

Van-e a rejtvényeknek egészségügyi előnye? Teljesen. A rejtvények nagyszerűek az agy egészségére, különösen az idősebb felnőtteknél. Ez egy megnyugtató tevékenység is lehet, elvonva a figyelmünket a mindennapi élet stresszéről.

Amikor a dolgok az ünnepi idõszak közeledtével felpezsdülnek, szánjon időt a lelassulásra. Húzza ki a rejtvényt (mint ez az esős éjszakai rejtvény), készítsen magának forró kakaót (a kakaónak is egészségügyi előnyei vannak!), És ne felejtse el lélegezni.

13. A megbélyegzés lebontása: A Nap fel fogja emelni a mentális egészség tudatosságát

Egyesek számára felhatalmazást adhat a mentális egészségről való beszédre. Ha ez leír téged vagy valakit, akit ismersz, akkor ez a mentálhigiénés tudatosság számára való.

Ez így szól: „Felkel a nap, és holnap újra megpróbáljuk.” Bátorító emlékeztető arra, hogy a rossz napjaink nem határoznak meg minket, és hogy minden tőlünk telhetőt megteszünk azért, hogy megbirkózzunk az élet hullámvölgyeivel.

Minél többet beszélünk a mentális egészségről, annál inkább normalizálhatjuk ezeket a mindannyiunkat érintő állapotokat! És az ilyen remény inspirálása - különösen abban az emberben, akinek szüksége van rá - a {textend} hihetetlen ajándék.

Sam Dylan Finch az LMBTQ + mentális egészség vezető szószólója, nemzetközi elismerést szerzett a Let Queer Things Up! Című blogjával, amely először vírusos lett 2014-ben. Újságíróként és médiastratégaként Sam sokat publikált olyan témákban, mint a mentális egészség, transznemű identitás, fogyatékosság, politika és jog, és még sok más. A közegészségügyben és a digitális médiában szerzett összesített tapasztalatát felhasználva Sam jelenleg az Healthline szociális szerkesztőjeként dolgozik.