8 nő megosztja pontosan, hogyan szakít időt az edzésre

Tartalom

• "A testmozgást a társadalmi életem részévé teszem."-Megan Muñoz, 27 éves
• "Az otthonom közelében lévő edzőtermet választottam, hogy kivágjam az utazással kapcsolatos kifogásokat."-Amal Chaaban, 44 éves
• – A kulcs az, hogy ne ülj le.-Monique Masson, 38 éves
• - Amint hazaérek a munkából, átöltözöm az edzőruhámba.-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Találtam egy CrossFit edzőtermet, amely lehetővé teszi, hogy elhozzam a gyerekemet."-Anastasia Austin, 35 éves
• "A fitnesz kihívásokba és eseményekbe való belépés motivál és elkötelezett!"-Kimberly Weston Fitch, 46 éves
• "Ebédidőben elmegyek az edzőterembe, hogy megcsináljam a kardiómat."-Cathy Piseno, 48
• "Gondolok a céljaimra, és arra, hogyan szeretnék kinézni és érezni magam."-Jaimie Pott, 40
• Vélemény a következőhöz:

A nap valószínűleg elég korán kezdődik-akár otthon tartózkodó anyuka, akár orvos, akár tanár-, és ez azt jelenti, hogy valószínűleg nem ér véget, amíg az adott napi feladatokat el nem végzi. Időre van szüksége ahhoz, hogy megétesse az összes étkezést, nyolc órát aludjon, dolgozzon, elhozza a gyerekeket az iskolából, esetleg kimosson valamit, és remélhetőleg mindennek a végén valamikor pihenjen. De hova illeszkednek az edzések? Végtére is, hogy az edzéssel való törődés az öngondoskodás egy formája – amit sokan terápiásnak találnak. Ha arra gondol, igen, persze, szívesen dolgoznék tovább, de nincs elég óra a napban ahhoz, hogy ~ mindent ~ megtegyen, amit szeretne, hallgassa meg.

Megkérdeztük a góltörőinket-a SHAPE Goal Crushers Facebook csoportunkból származó gonosz nőket-, hogy megtudjuk, hogyan hozzák egyensúlyba munkájukat, társadalmi és családi életüket, miközben gondoskodunk arról, hogy mindig bejussanak az edzésbe. Lopják el stratégiáikat (és csatlakozzanak a csoporthoz) !), hogy a fitnesz motivációja magas maradjon.

"A testmozgást a társadalmi életem részévé teszem."-Megan Muñoz, 27 éves

"A testmozgást a társasági életem részévé teszem. Amikor tudom, hogy találkoznom kell a barátaimmal, ahelyett, hogy rögtön munka után elmennék a happy hour-ra vagy vacsorázni, egy olyan fitneszórát javaslok, mint a Core Power vagy a SoulCycle."

"Az otthonom közelében lévő edzőtermet választottam, hogy kivágjam az utazással kapcsolatos kifogásokat."-Amal Chaaban, 44 éves

"1. Írja be a naptervezőmbe (papír tervezőt használok, nem a telefonomat, mert figyelmen kívül hagyom a telefonomat). Ezzel hatékonyan beosztom az időmet, és most az idő le van foglalva, így nem lehet elköltözött, kivéve, ha feltétlenül szükséges. a munkából hazafelé tartva. Nagyon leegyszerűsített, tudom, de nekem bevált."

– A kulcs az, hogy ne ülj le.-Monique Masson, 38 éves

"Vasárnap főzök, ami sokat segít. Tanárként otthon lehetek a gyerekeimnél, akik segítenek a házi feladatokban és a vacsorában. Amint készen állnak az ágyra, elmegyek az edzőterembe. Nagyszerű férjem nagyban megkönnyíti a feladatot." könnyebb. Annak érdekében, hogy társasági életet élhessünk, ez be van ütemezve. Van egy baráti társaságom, akik havonta egyszer találkoznak. Megpróbálok jelen lenni és élvezni az apró dolgokat. Amikor lecsendesedik a csend, Nagy levegőt veszek, és minden jóra gondolok a napomban. "

- Amint hazaérek a munkából, átöltözöm az edzőruhámba.-Rachel Rebekah Unger, 27

"Amint hazaérek, átöltözöm az edzőcipőmbe. Ez elindít, hogy felmenjek az edzőterembe, még akkor is, ha ez az utolsó dolog, amihez kedvem van. Minden súlyzóm készen áll, és hangszóróim készen állnak menj el játszani a kedvenc dallamaimat a Spotify-on. A macskám, Willy általában csatlakozik a mulatsághoz, és bebújik alattam, ahogy a deszkámat csinálom. Ez további motivációt jelent, ha velem akarja "edzeni" az idejét. Szépen -időszakban szeretem erőteljes sétákra vinni a kutyát, vagy egy órás kerékpározás közben összeszorítani a fülhallgatókat. Beillesztem a rutinba, és ez lesz a rutinom! " (Kapcsolódó: Házi készítésű súlyok, amelyek javítják az edzést a költségvetésben)

"Találtam egy CrossFit edzőtermet, amely lehetővé teszi, hogy elhozzam a gyerekemet."-Anastasia Austin, 35 éves

"Megengedett, hogy az óra előtt és után a gyűrűkön és köteleken játsszon, és mindenki ott lép kapcsolatba vele. Szóval ugyanúgy élvezi, mint én, és nem érzem magam bűnösnek, ha több időt töltünk külön a gyermekgondozásban. Jól megyek, amikor hazatérni a munkából. Átöltözünk, uzsonnázunk és indulunk. Nem ülök le, vagy nem állok fel és nem megyek! Ami a társasági életet illeti, ez egy kicsit karcsúsodott, de fontossá teszem, amit nagyon szeretném csinálni, és találtam hasonló gondolkodású barátokat, akiknek a testmozgást is kiemelten kezelik az életükben. Barátokat szereztem az új edzőtermemben, és az edzések alatt is szocializálódhatok velük." (Ezek a fitt anyukák minden nap megosztják az edzés közbeni préselés módját.)

"A fitnesz kihívásokba és eseményekbe való belépés motivál és elkötelezett!"-Kimberly Weston Fitch, 46 éves

"Valószínűleg az egyik legnehezebb dolog az edzésre szakítani időt. Kétórás ingázásom van, több mint 8 órát dolgozom, és van egy autoimmun/gyulladáscsökkentő betegségem, ami ízületi/csontfájdalmat okoz. De a mozgás gyógyszer. , és ez nem opció, ha nem teszem meg. Hajnal 5: 30 -kor kelek, hogy otthon vagy az edzőteremben végezzem az edzést, ami az utcán található. Férjemmel aktívak vagyunk szombatonként és a kölykeink csodálatos sétáló partnerek! A fitnesz kihívásokba és eseményekbe való belépés motivál és elkötelezett marad! " (Hallgassa meg, hogyan ébrednek fel ezek a nők hajnali 4 órakor edzeni.)

"Ebédidőben elmegyek az edzőterembe, hogy megcsináljam a kardiómat."-Cathy Piseno, 48

"Ebédre elmegyek az edzőterembe, hogy bevegyem a kardió edzésemet, majd munka után vagy erőnlétet, vagy órákat csinálok" - folytatja. "A gyerekeim idősebbek, így képes vagyok magamra fordítani ezt az időt. A vasárnapi étkezés előkészítése sokat segít. Előkészítek és mindent lefaragok, hogy megkönnyítsem a hétköznapi ételek elkészítését ... Ez egy nagyon mozgalmas élet, de én Jó érzés, hogy részt vehetek az edzéseken, és minden mást irányíthatok, beleértve a munkát is."

"Gondolok a céljaimra, és arra, hogyan szeretnék kinézni és érezni magam."-Jaimie Pott, 40

"Nem mindig könnyű. Valójában időnként nehéz lehet időt (és néha vágyat) találni az edzésre. Gyakran gondolok a céljaimra és arra, hogyan akarok kinézni/érzem magam, hogy motiváljam magam. az edzéseimet beírom a naptáramba, mert ennek élek. Abbahagytam a fogyókúrát - csak próbálok egészséges ételeket enni és jobb arányban. Nem hiszek a gyors megoldásokban és a divatokban, mert nekem nem működnek. Én is használom a MyFitnessPalt és a Fitbit az elszámoltathatóságért magam előtt. Legfőképpen, ha szükségem van egy éjszakára, hogy lusta legyek, akkor megteszem, és nem érzem magam bűnösnek emiatt. Folyamatban lévő munka vagyok. "

További motivációért csatlakozzon a SHAPE Goal Crushers csoporthoz, iratkozzon fel a 40-Day Crush Your Goals kihívásra, és töltse le a 40 napos fejlődési naplót. (Ezek a sikertörténetek bizonyítják, hogy megváltoztathatja az életét.)

Vélemény a következőhöz: