Élethosszig tartó társam, szorongásom és hogyan lett ez erősebb

Tartalom

• Részleteket veszek észre
• Élénk fantáziám van
• Minden történetnek mindkét oldalát látom
• Jó tervező vagyok
• Ujjamon hordom a szívemet
• Egészségesen szkeptikus vagyok
• Tisztelem az elme erejét
• A szorongás része annak, aki vagyok

Amíg csak emlékszem, szorongással éltem - még mielőtt nevem is lett volna róla. Gyerekként mindig féltem a sötétségtől. De a barátaimmal ellentétben nem nőttem ki belőle.

Az első szorongásos rohamomat alvás közben kaptam egy barátom házában. Nem tudtam, mi történik. Csak azt tudtam, hogy nem tudom abbahagyni a sírást, és mindennél jobban szerettem volna hazamenni. Még általános iskolás koromban elkezdtem a terápiát, és elkezdtem megtanulni, mi a szorongás, és hogyan hatott rám.

Nagyon sok mindent nem szeretek a szorongásomban, és sok éven át a negatív aspektusaira koncentráltam. A pánikrohamok elhárítására, a valóság megalapozására és a saját mentális egészségem támogatására koncentráltam.

De azon az úton, hogy elfogadjam magam szorongó emberként, láttam néhány olyan pozitív módszert, amellyel küzdelmeim a nővé formáltak, aki ma vagyok.

Részleteket veszek észre

A szorongásom hiper-tudatossá teheti a környezetemet, különösen, ha a környezetem változásának van valamilyen valós (vagy vélt) jelentősége. Ha nem ellenőrzik, ez paranoiához vezethet.

De ha az irányításon kívüli gondolkodáson tudom tartani a vonalat, akkor nagyon fokozott érzékem marad a körülöttem zajló eseményekről. Tisztában vagyok vele, amikor a szomszédaim jönnek-mennek, észreveszem azt a furcsa dübörgő hangot, amely azt jelenti, hogy a villanykörte hamarosan kiég, és elsőként említem, amikor az orvosom irodájának új titkára új hajvágás.

Élénk fantáziám van

Amióta csak emlékszem, a fantáziám rohant velem. Fiatal koromban ennek voltak hátrányai. A szörny, a szellem vagy a kobold legártalmatlanabb említése elegendő volt ahhoz, hogy fantáziámat egy sötét, árnyékos ösvényen száguldozzam, tele elég borzalommal, hogy órákon át rémülten és ébren tudjak maradni lefekvésem előtt.

Másrészt sok hosszú nyári napot töltöttem abroncsmintámban hintázva, és történeteket készítettem arról, hogyan voltam titokban hercegnő, akit varázsütésre váltottak egy közönséges lánnyal, és most mindent meg kellett találnia az új életéről, csak megfigyeli a körülötte lévő világot.

Felnőttként legyőztem félelmeimet az "éjszakai ütközésektől", és még mindig élvezhetem a határtalannak tűnő kreativitás előnyeit. Ez többek között azt jelenti, hogy ritkán - ha valaha - unatkozom. És soha nem fog elfogyni a lefekvés előtti történetek, hogy elmondjam a lányomnak. És hogy valóban elveszíthetem magam könyvekben, tévéműsorokban és filmekben - ami nagyszerű kiadás lehet.

Minden történetnek mindkét oldalát látom

Szorongásom életem nagy részében együtt járt az önbizalomhiánnyal. Bármelyik álláspontot, amelyet esetleg megvizsgálok, vagy a megfontolandó cselekvési irányt, megkérdeztem. A legszélsőségesebben ez a súlyos kétség bénító lehet.

Magabiztosabb vagyok döntéseimben és nézeteimben, tudván, hogy már vizsgálatnak és kihívásnak vetettem alá őket. És képes vagyok empátiát mutatni azok iránt, akiknek nézetei ellentétben állnak a sajátommal, azzal, hogy időt töltenek perspektíváik figyelembevételével.

Jó tervező vagyok

A tervezés életem nagy részében védelmet jelentett az aggodalom ellen. Ha képes vagyok elképzelni, hogyan és mikor történik valami, az segít elszigetelni magam egy új vagy kihívást jelentő élmény szorongása ellen.

Természetesen az élet minden tapasztalata nem tervezhető betűig, és megtanultam nyugodt maradni, ha spontaneitás szükséges. Többnyire. De ha tervezésre van szükség, akkor a lányod vagyok.

Ha új városba utazunk, boldogan feltérképezem az útvonaltervet, lefoglalom a szállodát, felkutatom a közeli éttermeket és kitalálom, hogy mely metrómegállók gyalogosan elérhetők. Kiszámítom azt az időt, amire eljuthatok a repülőtérről, a szállodába, az étterembe anélkül, hogy izzadságot csalnék.

Ujjamon hordom a szívemet

Az aggodalom leggyakrabban a szorongással társul, de számomra a szorongás azt jelenti, hogy sok más érzés - harag, félelem, öröm és bánat - is nagyon bőségesen jelen van. Nem egyszer már le kellett mondanom, hogy elolvastam egy gyermekkönyvet a lányomnak, mert a sztori túlélt az érzelmeken. Rád nézek: "Örökké szeretni foglak."

Egy felkavaró zenemű doboghat a szívemben, és örömkönnyek hullhatnak a szememből. És bármi, amit érzek, az egész arcomra van írva. Elkapom, hogy a tévében a szereplők arckifejezését tükrözöm, mert érzem, amit éreznek - akarom vagy sem.

Egészségesen szkeptikus vagyok

A szorongás hírhedt hazug. A szorongó agyam által alkotott történetek nem ebből a világból származnak - és megtanultam nagyon szkeptikus lenni velük szemben.

Bármilyen érzelmi hullámok is elárasztják, még mindig tudom, hogy a legjobb történet is megérdemli a tények ellenőrzését, és ha egy elbeszélés túl jónak vagy rossznak tűnik! - hogy igaz legyek, valószínűleg nem igaz. Ez a készség újságíróként, valamint hírfogyasztóként is jól szolgált.

Tisztelem az elme erejét

Semmi sem hasonlít olyan szorongási rohamra, hogy félelmében hagyja az elme csodálatos erejét. Az a tény, hogy a puszta gondolatok és ötletek miatt olyan tehetetlennek érezhetem magam, az érme másik oldalát is meglátja - hogy ha átvenném a gondolataim irányítását, visszanyerhetném hatalmam egy részét.

Az olyan egyszerű technikák, mint a testvizsgálatok, megerősítések és vizualizációk, hatalmas erőt adtak a szorongásom felett. És bár lehet, hogy soha nem „hódítom meg” vagy „legyőzöm” a szorongásomat, sok eszközt építettem fel, amelyek segítenek kezelni az életemre gyakorolt ​​negatív hatását.

A szorongás része annak, aki vagyok

A szorongás egy életen át tartó kihívás lehet, de része annak is, aki vagyok. Tehát ahelyett, hogy a szorongásra, mint gyengeségre összpontosítanék, inkább az ebből szerzett erősségeimre koncentrálok.

Ha szorongással élsz, mondd el, hogy ez miként hatalmaz fel téged!

Emily F. Popek újságszerkesztő kommunikációs szakember lett, munkája megjelent a Civil Eats, a Hello Giggles és a CafeMom lapokban. New York államban él férjével és lányával. Keresse meg Twitter.