Hogyan idézd fel álmaidat és miért szeretnéd

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Senki sem szeret felébredni az álomból, és tudni, hogy őrült volt, és fogalma sincs arról, hogy valójában mi történt benne. De ha emlékezünk a tegnap esti mulatságokra, lehet, hogy csak a B6 -vitamin, a folyóirat felugrása szükséges Perceptuális és motoros készségek jelentéseket. A babban, halban és avokádóban található vitamin növeli az alvást szabályozó szerotonin szintjét, ami segít abban, hogy több időt töltsön a REM alvásban (a legálmodóbb szakasz) az éjszaka folyamán. (Kapcsolódóan: Valóban számít az elegendő REM-alvás?)

Tegyen elegendő erőfeszítést az álmai emlékezésére, és akár világos álma is lehet-ez a trippes állapot, ahol ébredés nélkül képes irányítani álmát. Van egy teljes subreddit a témának, ahol a plakátok mindent javasolnak a stratégiai riasztások beállításától kezdve az álmokon való gondolkodásig egész nap, és bizonyos ételek fogyasztásával az esélyek növelése érdekében. (Kapcsolódó: Mit jelent a lány-lány szex álma * Valóban * a szexualitásodról szól?)

Egy másik dolog, ami segíthet: a meditáció. Ben megjelent tanulmány Képzelet, megismerés és személyiség megállapította, hogy a meditációban jártas résztvevők nagyobb valószínűséggel számoltak be világos álmaikról. Egy korábbi tanulmány pedig azt sugallta, hogy az éjszaka közepén történő meditáció is elősegítheti őket. A gondolat: Ha napközben jobban odafigyelsz, ez a tudatosság átterjedhet az álomországba.

Az álom felidézése megéri az erőfeszítést, még akkor is, ha soha nem éri el a világos állapotot. Elősegítheti a kreatív gondolkodást és akár a problémamegoldást is-mondja Delphine Oudiette, Ph.D., párizsi alváskutató. (Gondoljon csak bele, milyen fantáziadúsak voltak a legfurcsább álmai.) Maximalizálja a hasznot, ha álomnaplót vezet az éjjeliszekrényen, és ébredés után azonnal feljegyzi álmait. Ha mást nem, akkor néhány szórakoztató narratívát tud visszanézni. (Íme a közös álmok jelentése és az, hogy mit mondanak rólad.)

Vélemény a következőhöz: