A tudomány szerint a heti 2 óra futás segíthet tovább élni

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Biztosan tudod, hogy a futás jót tesz neked. Ez egy fantasztikus formája a kardiovaszkuláris edzésnek (ne feledje, az American Heart Association azt javasolja, hogy heti 150 mérsékelt intenzitású vagy 70 nagy intenzitású percet kapjon), és a futó magassága valódi. Ráadásul egy ideje ismert, hogy a futás segít meghosszabbítani az életedet.A kutatók azonban azt akarták megvizsgálni, hogy pontosan mennyi ideig élnek a futók, és mennyit kell futniuk ahhoz, hogy megszerezzék ezeket a hosszú élettartamú előnyöket, valamint azt, hogy a futás összehasonlítható -e a többi edzésformával. (Tájékoztatásul: íme, hogyan fejezhet be biztonságosan egy futósorozatot.)

A közelmúltban megjelent recenzióban A szív- és érrendszeri betegségek előrehaladása, a szerzők alaposabban megvizsgálták a korábbi adatokat, hogy több információt szerezzenek arról, hogyan befolyásolja a futás a mortalitást, és úgy tűnik, hogy a futók átlagosan 3,2 évvel élnek tovább, mint a nem futók. Sőt, az embereknek nem kellett őrült hosszú ideig futniuk, hogy megkapják az előnyöket. Általában a vizsgálatban résztvevők csak heti két órát futottak. A legtöbb futó számára két óra futás heti 12 mérföldet jelent, ami mindenképpen megvalósítható, ha elkötelezett amellett, hogy hetente kétszer vagy háromszor leizzadjon. A kutatók még egy lépéssel tovább is léptek, és a randevú segítségével azt mondták, hogy minden futott óra után hét további életórát kap. Ez komolyan nagy ösztönzés arra, hogy felpattanjon a futópadra.

Míg más edzésformák (kerékpározás és gyaloglás) is meghosszabbították az élettartamot, a futásnak volt a legnagyobb előnye, bár nyilvánvaló, hogy a kardió intenzitása is szerepet játszik. Tehát ha nagyon utál futni, győződjön meg arról, hogy hasonló intenzitással naplózza a kardióját.

De ha te még mindig még nem sikerült feliratkozni arra a 10 000-ra, amire már figyeltél, legyen ez az a rúgás a fenékbe, amire vártál. És ha a továbbélés nem elegendő motiváció ahhoz, hogy megragadja a cipőjét és elinduljon a nyílt úton, nézze meg ezeket az inspiráló futókat, hogy kövesse az Instagram -on.

Vélemény a következőhöz: