Hogyan lehet enyhíteni a stresszt és megőrizni a nyugalmat bárhol

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Megtalálnád a nyugalmat és a békét Amerika egyik legforgalmasabb, leghangosabb és legmozgalmasabb helyének közepén? Ma, a nyár első napjának megkezdéséhez és a nyári napforduló megünnepléséhez a jógarajongók New Yorkban kihívást jelentenek, hogy megtalálják a transzcendenciát a legszokatlanabb helyen, a Times Square -en. Reggel 7: 30-19: 30 között a Times Square szívét jógaszőnyegek borítják, és a béke, a kényelem és a makulátlan összpontosítás helyévé alakítják.

Keresi a békét a saját forgalmas életében? Íme 5 tipp, amely segít megőrizni nyugalmát bárhol:

1. Találja meg az Ön számára megfelelő technikát. Dr. Rodebaugh, a Saint Louis-i Washington Egyetem pszichológiai adjunktusa szerint két olyan forma, amelyet számos kutatás támaszt alá: a progresszív izomrelaxáció és a mindfulness meditáció. Végezzen kutatást, hogy megtudja, mely módszerek a legpraktikusabbak az Ön számára.

2, Gyakorlat. Gyakorlat. Gyakorlat. A kulcs ahhoz, hogy higgadt maradjon a stresszes helyzetekben, ha gyakorolja a technikát, ha nem stresszes helyzetben van. "Ha egyszer jól megtanulja, képesnek kell lennie arra, hogy visszahozza a stresszes időkben" - mondja Dr. Rodebaugh.

3. Dolgozzon a pihenéssel az ütemtervébe. „Válasszon olyan időpontot, amikor nincs más versengő igény” – mondja Dr. Rodebaugh. Szánj magadnak legalább 30 percet, hogy lazíts és nyugodtan gyakorold a technikádat egy hosszú munkanap után, vagy amikor a gyerekek elalszanak, de ügyelj arra, hogy ne aludj el! "Bár sok relaxációs technika segít elaludni, fontos, hogy közben ne aludjunk el" - mondja Dr. Rodebaugh.

4. Gondolkodj hosszú távon. A relaxációs technikák időt és gyakorlatot igényelnek, így nem meglepő, hogy a Mindfulness Meditáció mindössze egy ülése után az ember nem gyógyul meg hirtelen a stressztől. "Hosszabb gyakorlás szükséges ahhoz, hogy ezek a technikák hatással legyenek az ember életére" - mondja Dr. Rodebaugh. Kitartás!

5. Tudja, mikor kell szakember segítségét kérni. Ha egy ideig megpróbál önsegíteni, és nem csak nem sikerül, hanem azt is észreveszi, hogy egyre szorongóbb vagy stresszesebb, akkor kérjen segítséget szakembertől. "Ha valaki nem kap segítséget, vagy több stresszt okoz tőle, akkor ez figyelmeztető jel. Ha az emberek ezt tapasztalják, ne feledjék, hogy van segítség." Forduljon pszichológushoz vagy mentálhigiénés szakemberhez, és tegyen egy újabb lépést a stresszmentes élet felé vezető úton.

Mire vársz? A mai nap tökéletes arra, hogy elkezdje feszültségmentesíteni az életét, és a békés gondolkodásmódért dolgozzon.

Vélemény a következőhöz: