Hogyan változtatta meg Rita Ora teljesen edzés- és étkezési tervét

Tartalom

• Találja meg az edzés ritmusát.
• Adj magadnak egy kispocsit, amikor szükséged van rá.
• Erős, nem sovány.
• Egyél a testednek megfelelő ételeket.
• De kényeztesse magát egy kicsit.
• Ne féljen kockáztatni.
• Vélemény a következőhöz:

A 26 éves Rita Ora küldetésben van. Nos, valójában négy közülük. Itt a nyáron megjelenő, nagy várakozású új albuma, amelyen folyamatosan dolgozik-az első kislemez most esett le. És akkor ott van a házigazda koncertje Amerika következő csúcsmodellje, melynek nézettsége az egekbe szökött Rita premierjére. Virágzó filmes karrierje is megvan 50 Shades Darker az elmúlt tél és a közelgő Wonderwell, néhai Carrie Fisherrel. És végül, itt van a tervezői munkája, amely az elmúlt években 15 kollekciót tartalmazott az Adidassal (mint ez a pop art ihletésű együttműködés), és most Rita tervezi saját vonalát.

Még jó, hogy van egy teljesen új edzés- és étkezési rutinja, hogy átvészelje az egészet. Januárban Rita orvoshoz kezdett heti vérvizsgálatokra; ezek alapján az eredmények-és egyéb tényezők, például, hogy mennyit alszik és utazik-ajánlja, mit kell ennie. Rita most is minden nap edzőterembe jár, akár otthon van Londonban, akár útközben. "Sokkal több energiám van, és tényleg jobban érzem magam ezzel a tervvel"-mondja Rita két kemény tojást tartalmazó reggelin. (Alak tanúsíthatja, hogy komolyan veszi új étkezési stílusát: Amikor az étteremben nem volt a spárga oldala, amit kért, helyette burgonyát adott neki. Rita vaskalapos akaraterővel félrelökte őket, és egy pillantást sem vetett rájuk.)

Számára a fegyelem a legfontosabb. "Én voltam az a lány a turnén, aki eszik, amikor tud, és elmegy, amikor a banda állandóan ki akar menni. De ezt egyszerűen nem lehet fenntartani. Elkezdi azt gondolni, hogy "hiányzik a jó érzés!" – magyarázza Rita. "Az elmúlt évben nagyon sokat játszottam azzal, hogy helyesen étkeztem, és az edzőterembe jártam. Ennek eredményeként most koncentrálok, és sokkal többet tudok tenni."

Hallgassa meg, ahogy Rita elárulja hat szabályát a siker eléréséhez a saját feltételei szerint.

Találja meg az edzés ritmusát.

"Körkörös edzéseket végzek. Általában egy -két órát edzek, attól függően, hogy mennyi időm van. Három kört csinálok, és ezt háromszor megismétlem. Leginkább a combomra és a bummra összpontosítok. guggolás és súlyemelés. És csinálok egy kardio -kört. Amit megtanultam, az az, hogy időt szakíthat az edzésre. Nem kell legyőznie magát, amíg a szükséges edzéseken részt vesz. régebben nyomtam magam, amíg rosszul lettem. De most másképp közelítem meg. Élvezem az edzést. És szeretem a következményeket-az elégedettség érzését. "

Adj magadnak egy kispocsit, amikor szükséged van rá.

"Néha nehéz. Nem csak felébredek és elszaladok az edzőterembe.Amikor motiválnom kell magam az edzésre, olyan nők képeit nézem, mint Jennifer Lopez és Kate Beckinsale. Hihetetlenül néznek ki! Ha tudnak így kinézni, nincs mentségem." (Itt Kate Beckinsale megosztja a kemény edzéstervet, amelyet testének tulajdonít.)

Erős, nem sovány.

"Nem fogok hazudni, és azt mondani, hogy korábban teljesen elégedett voltam a testemmel. Tudtam, hogy változtathatok néhány dolgon, hogy javítsam az állóképességemet, különösen a színpadon. Nem azért kezdtem el edzeni, hogy vékonyabb legyek, hanem elkezdtem edzeni. hogy jobban érezzem magam. És azt hiszem, fontos, hogy ezt a nők is tudják. Ne legyél a vékonyka megszállottja. Csak fittnek, egészségesnek és erősnek kell lenned. "

"Imádom az alakomat, mert domború. Combom van. 28-as vagyok farmerben. És ez egy átlagos, normál méret. Büszke vagyok rá, hogy normális vagyok."

Egyél a testednek megfelelő ételeket.

Az általam követett terv szerint elég keveset ehetsz, amíg sportolsz. Reggel van két főtt tojásom, spárgám és fél csésze müzli mandulatejjel. Ebédre csirke vagy hal zöldségekkel, vacsorára pedig hat -nyolc uncia hal zöldséggel és fél burgonya. Plusz snackek. Nem eszem kenyeret és cukrot. De nem éheztetem magam. Régen úgy voltam vele, hogy 'nem eszem!' Az evés azonban nem probléma. Arról szól, hogy mire van szüksége a testednek, és mindenkinek más a teste.

De kényeztesse magát egy kicsit.

"Én annyira sajnálom a sajtot és a bort. Éppen filmet forgattam Olaszországban, és a tésztákat, a sajtokat, a bor-óh! Nyilvánvalóan minden jót meg kellett ennem. Most hetente egyszer kényeztetem magam." De nem őrülök meg. "

Ne féljen kockáztatni.

"Mindazok közül, amiket elértem, büszke vagyok az új albumomra. Ez sokkolni fogja az embereket. Azt hiszem, ez olyan lesz, mint:" Hú, nem tudtam, hogy ilyen érzelmei vannak. " Mert nem hiszem, hogy igazán ismernek...Látnak rólam képeket, néznek a tévében, de igyekszem a magánéletemet a lehető legtitkosabban tartani, és nem teszek fel képeket arról, hogy ki vagyok. Ezen az albumon azonban olyan dolgokat mondok el, amiről azt hiszem, hogy az emberek tudni akartak. De ez előremutató módon történik. Ez egy pozitív, felemelő album."

Ha többet szeretne megtudni Ritától, vegye fel a májusi számot Alak, újságárusoknál április 18.

Vélemény a következőhöz: