Hogyan kell futni, mint egy Elite Sprinter

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A tudósok szerint rájöttek, hogy miért olyan gyorsak az elit sprinterek, mint mi, halandók, és meglepő módon ennek semmi köze a reggelire elfogyasztott fánkhoz. A Southern Methodist University új tanulmánya szerint a világ leggyorsabb futóinak járásmódja jelentősen eltér a többi sportolóétól – és ez az, aminek utánozására saját testünket is meg tudjuk edzeni.

Amikor a kutatók a 100 és 200 méteres versenysportolók futási mintáit tanulmányozták a versenyszerűen futballozókkal, lacrosse-szal és futballistákkal szemben, azt találták, hogy a sprinterek egyenesebb testtartással futnak, és magasabbra emelik a térdüket, mielőtt lehajtják a lábukat. Lábuk és bokájuk merev marad, amikor a talajjal is érintkeznek-"mint egy kalapács, amely szögbe ütközik"-mondja Ken Clark, a tanulmány társszerzője-, ami miatt rövid volt a talaj érintkezési ideje, nagy függőleges erők és elit végsebességük volt . "

Ezzel szemben a legtöbb sportoló inkább rugóként viselkedik futás közben, mondja Clark: "Lábcsapásaik nem olyan agresszívak, és a landolásuk kissé lágyabb és lazább", ami potenciális erejük nagy részét elveszíti. inkább felszívódott, mint elköltött. Ez a "normál" technika hatékony az állóképességi futáshoz, amikor a futóknak hosszabb időn keresztül meg kell őrizniük energiájukat (és könnyebben kell menniük az ízületekhez). De rövid távokon, mondja Clark, az elit sprinterként való mozgás még a normál futóknak is segíthet robbanásszerű sebességet felvenni.

Gyors befejezést szeretne hozzáadni a következő 5K -hoz? Összpontosítson arra, hogy függőlegesen tartsa a testtartását, emelje fel a térdét, és egyenesen a lábfejére szálljon, és a lehető legrövidebb ideig tartsa a talajjal való érintkezést – mondja Clark. (Egyébként a tanulmányban vizsgált összes sportoló elöl és középen csatár volt. A zsűri még mindig nem tudja, mennyire hatékony a sarokütés az állóképességi futók számára, de gyorsabb sebességnél sokkal kevésbé hatékonynak bizonyult.)

Természetesen ne próbálkozzon először ezzel a technikával egy teljes versenyhelyzetben. Először próbálja ki gyakorlatokon vagy gyakorló szituációban, hogy elkerülje a sérüléseket. Aztán a verseny napján rúgj sprintbe, körülbelül 30 másodperccel a célvonaltól.

Vélemény a következőhöz: