Hogyan lehet snowboardozni kezdőknek

Tartalom

• 1. Először is, a valóság ellenőrzése.
• 2. Öltözz a sikerhez.
• 3. Nem vagy túl menő az iskolához – vegyen leckét.
• 4. Esés stílusosan (és biztonsággal).
• 5. Alulról kezdte, most itt van.
• 6. Végül après ski.
• Vélemény a következőhöz:

Télen csábító, hogy bent maradjunk, és forró kakaót kortyolgassunk ... vagyis amíg a kabin láza be nem jön. Az ellenszer? Menj ki és próbálj ki valami újat.

A snowboard különösen a tökéletes sport ahhoz, hogy kint legyen és aktív legyen a hidegebb hónapokban - és legyünk őszinték, totális baromságnak tűnik. (Meggyőzőbbre van szüksége? Íme, hat ok, amiért érdemes kipróbálni a snowboardozást).

Ha még soha nem próbálta ki, elég ijesztő tud lenni; de itt jön be ez a snowboardozási útmutató. Itt van minden, amit tudnod kell Amy Gan, a doveri Mount Snow vezető snowboardoktatója, valamint az amerikai és amerikai professzionális síoktatók csapattagja jóvoltából. Snowboard Oktatók Szövetsége (PSIA-AASI). (Nem biztos, hogy készen áll arra, hogy mindkét lábát egy deszkára rögzítse? Inkább síeljen! Íme, hogyan kell síelni kezdőknek.)

„A kezdők tanítása elképesztő, mert lehetősége nyílik arra, hogy egy teljesen új világba vezesse be őket, és meghívja őket egy igazán klassz közösségbe” - mondja Gan. -Ez megváltoztathatja az életet!

1. Először is, a valóság ellenőrzése.

Gan szereti felkészíteni a kezdő snowboardosokat, emlékeztetve őket, hogy ennek a sportnak a megtanulása időbe telik. "Van egy kis tanulási görbe, de ez egy klassz folyamat" - mondja Gan. "Sokkal kreatívabb ez a sport, mint azt az emberek gondolnák!"

Ez azt jelenti, hogy ne menjen az első napra hatalmas elvárásokkal - még az X Games sportolóinak is valahol el kellett kezdeniük. Eltarthat egy ideig, amíg kényelmesen lejut a hegyről, de az első napon biztosan jól fogja érezni magát.

Ezen túlmenően a következetesség kulcsfontosságú a snowboardozás megtanulásához. "Ha az első szezonban elkötelezheti magát négy nap snowboardozás mellett, akkor igazán remekül fog kezdeni" - mondja Gan. (Ezekkel a gyakorlatokkal is felkészítheti testét a téli sportokra.)

2. Öltözz a sikerhez.

Ha friss a por, nem ürügy arra, hogy helytelenül öltözzön. Íme a három kulcsfontosságú réteg, amelyet figyelembe kell venni:

1. Alapréteg: Gan azt javasolja, hogy viseljen bármilyen izzadságcsökkentő nadrágot, valamint egy hosszú ujjú merinó gyapjú inget, vastagabb polárréteggel. (Ezen téli alaprétegek bármelyike ​​tökéletesen fog működni.) Nehezebb és könnyebb réteg mentési lehetőségeket is hoz a hegyre, így felkészülhet minden időjárási változásra.
2. Felső réteg: "Vegyél hónadrágot, ne hordj farmert!" - mondja Gan. A vízálló nadrág és kabát elengedhetetlen a melegen tartáshoz.
3. Kiegészítők: "Mindenképpen viseljen sisakot és védőszemüveget, ha beszerezheti őket" - hangsúlyozza. (Ezek a funkcionális síszemüvegek és elegáns). Ezenkívül viseljen egy pár gyapjú vagy poliészter zoknit, amely melegen tartja a lábát, és bedugja a leggingsébe, hogy ne csússzon össze a snowboard csizmájában. Ami a kezek melegen és szárazon tartását illeti, bármilyen típusú ujjatlan vagy kesztyű nem gyapjú vagy pamut anyag működhet - mondja Gan. Nem akarja, hogy a hó tapadjon hozzájuk. (Próbáljon inkább vízálló bőrkesztyűt vagy Gore-Tex kesztyűt.)

3. Nem vagy túl menő az iskolához – vegyen leckét.

Az első számú tanács, amit Gan ad, hogy vegyen leckét az első napon a hegyen. Figyelmeztet arra, hogy ha egyedül vagy egy barátjával indul útnak, akkor sokkal gyakrabban fog karambolozni, mintha egy-két órát vesz igénybe, hogy megtanuljon snowboardozni egy profitól.

Az óra során az oktató segít kitalálni, hogy melyik láb fog elöl haladni. Ennek megállapítására többféle módszer létezik, de Gan szeret visszafelé dolgozni. "Bármelyik lábaddal leszel kényelmesebb felvenni és tolni a táblát, az lesz a hátsó lábad" - mondja Gan. Ez a korcsolyázásnak nevezett művelet (ami hasonló a gördeszka tolásához) lesz az, ahogy a sík felületeken közlekedik, és végül felszáll a sífelvonóra.

Te is lassan kezdesz. "Az első két készség, amin dolgozunk egy órán, az egyensúly és az álláspont" - mondja Gan. Sík felületen, sportos testhelyzetben kezdje enyhén behajlított térddel, hogy lássa, milyen érzés a deszkán a havon.

4. Esés stílusosan (és biztonsággal).

Bár a síelés első napját ki tudja törölni törlés nélkül, nagyjából garantált, hogy hóban lesz, amikor snowboardozni tanul.

Szerencsére Gannak van néhány fontos balesetvédelmi tanácsa: Az első napon, ha valaha úgy érzi, hogy nem tud uralkodni, vagy elesni készül, csak üljön vagy térdeljen le (attól függően, hogy milyen módon esik). "Próbálj meg leguggolni és gurulni a fenekedre, vagy leguggolni és gurulni a térdedre és az alkarodra" - mondja. "Ha a tömegközéppontját a talajhoz közelítheti és gurulhat, akkor sokkal simább lesz, mint az alternatíva." Ez megakadályozza azt is, hogy a karját az esés megtámasztására használja (és potenciálisan megsérüljön a karja, a csuklója vagy a keze).

További jó hírek: Manapság a legtöbb hegy kezdő kölcsönző felszerelést kínál, amely valójában a balesetek csökkentését szolgálja. A tábla szélei felfelé hajlanak, így nem olyan egyszerű elkapni a deszka szélét a hóban és az esésben.

5. Alulról kezdte, most itt van.

Ha képes vagy átlépni a sík talajról a kissé kevésbé sík talajra, gratulálok! De ne érezd úgy, hogy az első napon fel kell menned a hegy tetejére. "Jobb, ha a kezdők területén maradsz, mert ez pozitív környezet lesz, nem pedig arra kényszeríted magad, hogy elmenj valahová, ahol sikerülni fog. nem jó móka” – mondja Gan. (De ne félj: nagyon sok oka van egy új kalandsport kipróbálásának, még ha egy kicsit idegesítő is.)

És ne frusztráljon magadban, ha úgy tűnik, hogy nem érted a dolgot. Ha azon kapja magát, hogy izgatott, tartson egy rövid szünetet, mondja Gan. Lehet, hogy nem fogod fel, hogy mit van teljesült. Maradjon pozitív gondolatok – és ne felejtse el megcsodálni a tájat!

6. Végül après ski.

Az après ski - vagy a nehéz síelési és snowboardozási napot követő társadalmi tevékenységek - a legelégedetlenebb pillanatok egyike a lejtőn töltött nap után. Akár hideg sört, akár forró teát fogyaszt, jutalmazza meg magát, ha valami újat próbál, és télen aktív a szabadban. Gan azt is javasolja, hogy ha lehet, menjen szaunába vagy pezsgőfürdőbe, és nyújtson ki egy jógát, hogy elkerülje a fájást.

"Bármi, mint a galambpóz, amely meglazítja a quadokat és a csípőhajlítókat, jó nyújtás" - mondja Gan (Itt van 6 edzés utáni nyújtás bármilyen tevékenység után.) Gan a jógában egyensúlypózokat is használ, hogy jobban tudjon snowboardozni. mint például a fa póz.

A holtszezonban Gan szeret túrázni, hogy formában maradjon a snowboardozáshoz. Bármit javasol, amely segít megőrizni a farizmot és a combizmot, miközben erősíti az állóképességet, így futás után folyamatosan futtathatja energiáját. Ha nem tud túrázni, Gan azt javasolja, hogy végezzen guggolást, falon ülő gyakorlatokat és agility gyakorlatokat (például létrafúrást), miközben otthon vagy edzőteremben dolgozik, hogy ugyanazt a hatást érje el.

Vélemény a következőhöz: