Boldog egyedül: 20 módszer, hogyan lehet a saját BFF

Tartalom

• Az egyedül légy nem ugyanaz, mint magányos
• Rövid távú tippek az induláshoz
• 1. Kerülje a másokkal való összehasonlítást
• 2. Lépjen vissza a közösségi médiából
• 3. Vegyen be egy telefonszünetet
• 4. Vigyen rá időt arra, hogy elméje vándoroljon
• 5. Vedd magad randevúra
• 6. Légy testi
• 7. Töltsön időt a természettel
• 8. Hajolj bele az egyedülálló helyzetbe
• 9. Önkéntes
• 10. Nyugtázza azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy
• 11. Adj magadnak egy kis szünetet
• 12. Készítsen magának remek ételt
• 13. Keressen egy kreatív aljzatot
• 14. Tervezze meg a szólókirándulásokat
• Hosszú távú tanácsok a golyó gördülésének fenntartására
• 15. Rázza fel a rutinját
• 16. Erősítse meg megküzdési képességeit
• 17. Táplálja a kapcsolatokat
• 18. Gyakorold a megbocsátást
• 19. Vigyázzon egészségére
• 20. Tervezze meg a jövőt
• Ne félj segítségért kérni

Néhány ember természetesen egyedül boldog. Másoknak azonban az egyedülállás kihívás. Ha ebbe az utóbbi csoportba esik, akkor van mód arra, hogy kényelmesebbé tegye az egyedülállást (igen, akkor is, ha kemény extrovert vagy).

Függetlenül attól, hogy érzi magát egyedül lenni, a jó kapcsolat kiépítése méltó befektetés. Végül is te csinál töltsön el elég sok időt magaddal, így is megtanulhatja élvezni.

Az egyedül légy nem ugyanaz, mint magányos

Mielőtt megpróbálnánk különféle módszereket találni a boldogság megtalálására az egyedülállásban, fontos, hogy bontsa le ezt a két fogalmat: egyedülálló és magányos. Noha közöttük vannak átfedések, ezek teljesen különböző fogalmak.

Lehet, hogy te olyan ember vagy, aki teljesen magányosan megy hátra. Nem vagy antiszociális, barátságtalan vagy szerelmetlen. Csak nagyon elégedett vagy az egyedüli idővel. Valójában várakozással tekint rá. Ez egyszerűen egyedül marad, nem magányos.

Másrészt talán család és barátok vesz körül Önt, de nem igazán kapcsolódnak egy felszíni szint fölé, amelyben eléggé üresnek és távolinak érzi magát. Vagy lehet, hogy egyedül marad, csak szomorúvá és vágyakozássá válik. Ez a magány.

Mielőtt belépett volna az egyedül boldogságba, fontos megérteni, hogy az egyedül maradásnak nem kell magányosnak lennie. Persze, hogy egyedül lehet és magányosnak érzi magát, de a kettőnek nem mindig kell együtt járnia.

Rövid távú tippek az induláshoz

Ezeknek a tippeknek a célja a labda gördülésének elősegítése. Lehet, hogy nem változtatják meg az életed egyik napról a másikra, de segítenek abban, hogy kényelmesebbé tegye az egyedülállást.

Néhány közülük pontosan olyan, amit hallottál. Másoknak nincs értelme számodra. Használd őket lépcsőként. Adja hozzá, és alakítsa őket az út mentén, hogy megfeleljen a saját életmódjának és személyiségének.

1. Kerülje a másokkal való összehasonlítást

Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de próbáld meg kerülni a társadalmi élet összehasonlítását másokéval. Nem a barátok száma vagy a társadalmi kirándulások gyakorisága számít. Ez az, ami működik az Ön számára.

Ne feledje, valójában nem tudhatja, hogy valakinek sok baráta van és kitöltött közösségi naptár-e valóban boldog.

2. Lépjen vissza a közösségi médiából

A közösségi média nem természetéből adódóan rossz vagy problematikus, de ha a hírcsatornákon keresztül gördítést tesz úgy, hogy kirekesztettnek és stressznek érezte magát, tegyen néhány lépést vissza. Ez a takarmány nem mondja el az egész történetet. Nem távolról.

Fogalma sincs, hogy ezek az emberek valóban boldogok-e, vagy csak azt a benyomást keltik, hogy vannak. Akárhogy is, ez nem tükrözi magát. Tehát vegyen mély lélegzetet, és tegye perspektívába.

Végezzen próbafutást, és 48 órán keresztül tiltsa magát a közösségi médiából. Ha ez változtat, próbálkozzon magának 10–15 perces napi limittel, és tartsa be azt.

3. Vegyen be egy telefonszünetet

Figyelt egy témát itt? A mobiltelefonok és a közösségi média kétségkívül megváltoztatta az egyedülállás fogalmát.

Valóban valaki egyedül van, amikor felveheti telefonját és szöveges üzenetét, vagy szinte bárkinek hívhat? Vagy ellenőrizze, mi az a középiskolai ismerős, akinek anélkül kellene beszélgetnie velük?

Ez nem azt jelenti, hogy a technológia nem hihetetlenül hasznos eszköz a közösség felépítéséhez és a közeli érzelmekhez való érzéshez, akik távol lehetnek. De könnyű az eszközökre hagyatkozni, mivel így elkerülhető, hogy egyedül maradjanak a saját gondolataikkal.

Legközelebb, amikor egyedül vagy, kapcsolja ki a telefont, és hagyja el egy órára. Használja ezt az időt arra, hogy újra csatlakozzon önmagához, és fedezze fel, milyen érzés valóban egyedül lenni.

Nem biztos benne, hogyan tegye le az időt? Fogjon egy tollat ​​és egy jegyzettömböt, és jegyezze fel azokat a dolgokat, amelyeket élvezhet, amikor legközelebb egyedül találja magát.

4. Vigyen rá időt arra, hogy elméje vándoroljon

Megzavarja-e az a gondolat, hogy egyáltalán semmit sem csinál? Valószínűleg azért, mert hosszú ideje hagyta, hogy csak légy.

Kísérletezzen egy időzítő beállításával 5 percre. Ez az.

Öt perc nélkül:

• televízió
• zene
• Internet
• podcastok
• könyvek

Találjon kényelmes helyet ülésre vagy lefeküdésre. Csukja be a szemét, sötéti a szobát, vagy bámulja az ablakot, ha úgy akarja. Ha ez túl ülő, próbáljon meg egy ismétlődő feladatot, például kötés, kosárlabda csiszolás vagy edények mosása.

Hagyja, hogy az elméd vándoroljon - valóban vándoroljon -, és nézze meg, hová visz. Nem szabad lelkesedni, ha eleinte nem vezeti meg nagyon messze. Idővel az elméd megszokja ezt az új szabadságot.

5. Vedd magad randevúra

Lehet, hogy klisé hangzanak, de az önmegbeszélések hatékony eszköz lehetnek annak megtanulásához, hogyan kell egyedül boldog lenni.

Nem tudja, mit tegyen? Képzelje el, hogy próbál lenyűgözni egy tényleges dátumot, és időben megmutatja nekik. Hová vitte őket? Mit szeretne látni vagy megtapasztalni?

Vigyázz magadra ezen a napon. Először kissé furcsa lehet, de valószínű, hogy látsz még legalább néhány embert egyedül vacsorázni vagy filmet vásárolni.

Ha a pénz kérdés, akkor nem kell nagynak lennie. De ne feledje, hogy sokkal olcsóbb fizetni az egyikért, mint a kétért.

Túl félelmetesnek hangzik? Kezdje úgy, hogy egy kávézóban ül mindössze 10 percig. Légy figyelmes és áztassa a környezetét. Ha egyszer elégedett ezzel, az egyedül való kiment már nem tűnik olyan szokatlannak.

6. Légy testi

A testmozgás segít felszabadítani az endorfinokat, az agyad idegátadó transzmittereit, amelyek boldogabbnak érzik magukat.

Ha újonnan edzel, akkor kezdje el a napi néhány percet, még akkor is, ha ez csak reggeli szakaszok. Növelje tevékenységét napi egy-két perccel. Ahogy magabiztossá válik, próbáljon ki edzést, aerobikot vagy sportot.

Ráadásul, ha továbbra is kényelmetlenül érzi magát a kiment, akkor kiváló kiindulási pont lehet a tornaterem becsapása.

7. Töltsön időt a természettel

Igen, egy újabb közhely. De komolyan, menj ki. Lounge a hátsó udvarban, sétálni a parkban, vagy lógni a víz mellett. Nyelje le a természet látnivalóit, hangjait és illatait. Érezze a szellőt az arcán.

A kutatások azt mutatják, hogy a természetben töltött hetente legalább 30 perc javíthatja a depresszió tüneteit és csökkentheti a vérnyomást.

8. Hajolj bele az egyedülálló helyzetbe

Néhány embernek különösen nehéz egyedül élve boldog lenni. Lehet, hogy kicsit csendes, és senki sincs ott, aki hallgatna, hogy szellőzik a munka után, vagy emlékezteti, hogy kapcsolja ki a tűzhelyet.

De az élő szólónak is vannak a hegyei (meztelen porszívózás, bárki?). Próbáld kihasználni azt a fizikai és mentális teret, amely az egyedülálló élethez vezet:

• Vegye ki a helyet. Töltse a napot az egész konyhában, hogy készítsen egy ízletes ételt, amelyet a következő héten megkóstolhat.
• Kiterjed. Megpróbál visszatérni egy régi hobbihoz? Szerezze be az összes anyagát, és ossza szét az egész padlón, és döntse el, mit kíván használni a következő projekthez. Egy napon belül nem döntött? Nincs mit. Hagyja el, amíg el nem készül, még akkor is, ha már egy hét telik el.
• Van egy táncparti. Ez elég önmagában magyarázható. Tegye fel kedvenc zenéjét, és ha a szomszédok megengedik, forgassa fel. Táncolj úgy, ahogy senki sem néz, mert nos ... ők nem.

9. Önkéntes

Olyan sokféleképpen lehet önként önként önkéntes munkát végezni mások szolgálatában. Önként önként jelentkezhet, vagy távolról távozhat otthonról. Akárhogy is, másoknak való segítségnyújtás jól érezheti magát. Ráadásul segíthet úgy érezni, hogy kapcsolatban áll másokkal, miközben egyedül marad minőségi idővel.

Kutatás az önkéntes lehetőségekről a környéken. Fontos, hogy találj valamit, ami önnek megfelelő. Ügyeljen arra, hogy igényeik megfeleljenek-e annak, amit hajlandó és képes megtenni.

Ha az első, amit megpróbálsz, nem sikerül, akkor teljesen ésszerű tovább lépni és valami mást keresni.

Végezzen véletlenszerű kedves cselekedetet minden alkalommal, amikor a lehetőség bemutatkozik.

10. Nyugtázza azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy

A kutatások azt mutatják, hogy a hálás növeli a boldogság és a reményesség érzéseit.

Könnyű úgy venni a dolgokat, mint a napja. Szánjon egy kis időt arra, hogy elgondolkodjon azon dolgok iránt, amelyekért hálás vagy.

Nem kell, hogy látványos, gondolkodást keltő dolgok legyenek. Olyan egyszerűek lehetnek, mint az első reggeli reggeli java vagy a dalt, amelyet újra és újra játszol, mert megnyugtatja az idegeit.

Készítsen egy listát - szellemi vagy fizikai - az életedben, amit értékel. Legközelebb, amikor egyedül vagy, és nem érzi magát, dobja ki ezt a listát, hogy emlékeztesse magát mindazra, amit az Ön számára keres.

11. Adj magadnak egy kis szünetet

Az önreflexió jó dolog. A szigorú önmegítélés nem az. Eltávolítja önbizalmát és boldogságát. Amikor ez a negatív belső kritikus felhívja, forduljon a fejedben levő pozitívabb hang felé (tudja, hogy ott van valahol).

Ne ítélje meg magad szigorúbban, mint bárki mást. Mindenki hibázik, ezért ne küzdj tovább velük. Ne feledje, hogy sok jó tulajdonsága van.

12. Készítsen magának remek ételt

Nincs vacsora társ? Az önmagában történő étkezés nem jelenti azt, hogy előrecsomagolt ételt eszik a TV-készülék előtt. Készítsen mesés ételt egyre.

Állítsa be az asztalot, használjon szövet szalvétát, gyújtsa meg egy gyertyát, és tegyen meg mindent, amit tenné, ha vacsorát indítana. Ön egyedül megéri.

13. Keressen egy kreatív aljzatot

Mit mindig álmodtál csinálni, de elhalasztottad? Ne aggódjon, ha nem vagy jó benne. A lényeg az, hogy kipróbálj valami újat és mást, lépjen ki a kényelmi zónán kívül.

Vegyél egy házfelújítási projektet. Tanuld meg hangszeren játszani, festeni egy tájat vagy írni rövid történetet. Csináld magad vagy jelentkezz be az osztályba. Adj magadnak elég időt, hogy megnézze, érdemes-e folytatni.

Ha nem tetszik, akkor legalább áthúzhatja a listájáról, és továbbmehet valami máshoz.

14. Tervezze meg a szólókirándulásokat

Keressen érdekes tennivalókat, és tegye őket a naptárába. Adj magadnak valamit, amire várom. Végül is a várakozás a móka fele. Ráadásul, ha a naptárban látja, akkor az is segíthet Önnek a követésében.

Látogasson el a közeli városba, és szálljon meg reggelivel. Vegyen részt egy helyi fesztiválon vagy mezőgazdasági termelők piacán. Vásároljon jegyet egy koncertre vagy egy csodálatos művészeti kiállításra, amelyről mindenki beszél. Tervezze meg valamit, amely igazán érdekli, és tegye meg ezt.

Hosszú távú tanácsok a golyó gördülésének fenntartására

Ahogy egyre kényelmesebbé válik az egyedülállás mindennapi vonatkozásaival, elkezdhet egy kicsit mélyebbre ásni.

15. Rázza fel a rutinját

Még egy jól működő rutin is végül rutakká alakulhat, így ösztönözve maradhat. Gondoljon mindennapi rutinjára és közvetlen környezetére. Mi továbbra is működik az Ön számára, és mi lesz unalmas?

Ha nem biztos benne, készítsen egyet. Frissítse fel a dolgokat. Helyezze át a bútorokat vagy festessen egy falat. Indítson el egy kertet, tisztítsa meg és tisztítsa meg, vagy keressen egy új kávézót. Nézze meg, lehet-e valamit megváltoztatni, hogy kihúzza magát az útból.

16. Erősítse meg megküzdési képességeit

Az életnek vannak stresszolói, és rossz dolgok történnek. Nincs értelme figyelmen kívül hagyni ezt a valóságot. De emlékszel arra, hogy akkoriban történt valami rossz, és kitalálta, hogyan kell kezelni? Ez egy olyan készség, amelyet érdemes tovább fejleszteni.

Gondolj arra, hogy miként tudtad megbirkózni, és miért működött ez? Gondoljon arra, hogyan lehet ugyanazt a gondolkodásmódot alkalmazni a most zajló események megbirkózására. Ez az idő is jó alkalom, hogy adjon magadnak hitelt. Valószínűleg sokkal erősebb és ellenállóbb vagy, mint gondolnád.

17. Táplálja a kapcsolatokat

Ahogy kényelmesebbé válik egyedül lenni, előfordulhat, hogy kevesebb időt tölt szocializációval. Nincs semmi baj, de a szoros társadalmi kapcsolatok továbbra is fontosak.

Gondoskodjon arról, hogy meglátogasson családtagjaival, barátjával, vagy munka után menjen együtt a csapatba. Hívjon olyan embert, akiről hosszú ideje nem hallottál, és érdemes beszélgetést folytatni.

18. Gyakorold a megbocsátást

Mi köze van a megbocsátásnak a boldogságodhoz? Sokat, amint kiderül. Az egyéb egészségügyi előnyök mellett a megbocsátás csökkentheti a stresszt, a szorongást és a depressziót.

Kevésbé szól, ha a másik ember jobban érzi magát, mint az, hogy jobban érzi magát. Igen, ez azt jelenti, hogy egy levél írása megbocsát, ha valaki megbántott, anélkül, hogy ténylegesen elküldené.

A megbocsátás megterhelheti az elmédet. Amíg itt vagy, ne felejtsd el megbocsátani magadnak is.

19. Vigyázzon egészségére

Az érzelmi egészség befolyásolhatja a fizikai egészséget és fordítva. A fizikai egészségének gondozása hozzájárulhat az általános boldogság növeléséhez. Ráadásul ez egy jó módja annak, hogy elősegítse a jó kapcsolatok kialakítását önmagával.

Vigyázzon a kiegyensúlyozott étrendre, rendszeresen gyakoroljon, és az alvás elegendő része annak, amit önmagában töltött időjével csinál. Ügyeljen arra, hogy évente fizikailag tájékozódjon, és keresse fel orvosát, hogy kezelje a fennálló egészségügyi feltételeket.

20. Tervezze meg a jövőt

Hol akarsz lenni 5 vagy 10 év alatt, személyesen és szakmailag egyaránt? Mit kell tennie e célok eléréséhez? Ennek írása hasznos lehet a döntések irányításához.

Évente látogassa meg újra ezt a gyakorlatot, hogy megnézze, hogy halad-e a pályán, vagy felül kell-e változtatni a célokat. Ha holnap terveket készít, akkor reményesebb és optimistabb lehet.

Ne félj segítségért kérni

Időnként a világ minden öngondozási, testmozgási és hálalistája nem elegendő a szomorúság vagy a magány érzéseinek megrázásához.

Fontolja meg a terapeuta elérését, ha:

• Túl nagy a stressz, és nehéz megbirkózni.
• Szorongásos tünetei vannak.
• A depresszió tünetei vannak.

Nem kell megvárnia a krízispontot a terápiához. Egyszerűen jobb, ha jobbra vágyik, és egyedül időt tölteni. Aggódik a költségek miatt? Minden költségvetés opcióinak útmutatója segíthet.