Hogyan lehet megtisztítani a tüdejét a dohányzásról való leszokás után

Tartalom

• Tisztíthatom a tüdőmet, miután leszoktam a dohányzásról?
• Vannak-e természetes módszerek a tüdő tisztítására?
• Köhögés
• Gyakorlat
• Kerülje a szennyező anyagokat
• Igyon meleg folyadékot
• Igyon zöld teát
• Próbáljon meg egy kis gőzt
• Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket
• Mi történik a tüdejével, amikor dohányzik?
• Mi a kilátás a dohányzó emberek számára?
• Milyen kilátások vannak a dohányzást leszokók számára?
• Mi történik, ha leszokik a dohányzásról
• Alsó vonal

Ha nemrégiben leszokott a dohányzásról, akkor megtett egy fontos első lépést az egészségének ellenőrzése felé.

Ha fontolgatja, hogy kilép, akkor arra lehet kíváncsi, milyen előnyökkel jár. Bármelyik csoportba tartozik is, van egy közös gond: Megtisztíthatja a tüdejét, miután leszokott a dohányzásról?

Bár nincs gyors megoldás a tüdejének visszaállításához olyanra, amilyenek voltak a dohányzás kezdete előtt, vannak olyan dolgok, amelyekkel segíthet a tüdejének kijavításában az utolsó cigaretta elszívása után.

Vessünk egy pillantást arra, hogy miként segíthet a tüdejének „öntisztulásában”.

Tisztíthatom a tüdőmet, miután leszoktam a dohányzásról?

Miután leszokott a dohányzásról, késztetése lehet a tüdeje „tisztítására”, hogy megszabaduljon a felépült méreganyagoktól.

Szerencsére a tüdeje öntisztító. Ezt követően kezdik el ezt a folyamatot, miután elszívta az utolsó cigarettát.

A tüdeje egy figyelemre méltó szervrendszer, amely bizonyos esetekben idővel képes helyrehozni önmagát.

A dohányzásról való leszokás után tüdeje lassan gyógyulni és regenerálódni kezd. A gyógyulás sebessége minden attól függ, mennyi ideig dohányzott, és mekkora kárt okoz.

A dohányzás kétféle tartós károsodást okoz a tüdejében:

• Tüdőtágulás. Emphysema esetén a tüdőben lévő kis légzsákok, az úgynevezett alveolusok elpusztulnak, ami csökkenti a tüdő felületét. A tüdő ekkor nem képes oxigéncserére, amire a testének szüksége van.
• Krónikus hörghurut. Krónikus hörghurut esetén az alveolusokhoz vezető kisebb légutak gyulladnak, ami megakadályozza az oxigén eljutását az alveolusokba.

Ezek az állapotok együttesen krónikus obstruktív tüdőbetegségként (COPD) ismertek.

Vannak-e természetes módszerek a tüdő tisztítására?

Noha nincs mód a hegesedés vagy a tüdőkárosodás visszafordítására, amelyet az évekig tartó dohányzás okozhat, vannak dolgok, amelyekkel megakadályozhatja a további károsodásokat és javíthatja a tüdő egészségét.

Köhögés

Dr. Keith Mortman, a washingtoni George Washington Orvostudományi Kar munkatársai mellkassebészeti vezetője szerint a dohányosoknál valószínűleg sok nyálka képződik a tüdejükben. Ez a felhalmozódás a kilépés után is fennmaradhat.

A köhögés segít abban, hogy a test megszabaduljon az extra nyálkahártyától, feloldja azokat a kisebb légutakat és kinyitja őket oxigénhez jutni.

Gyakorlat

Mortman hangsúlyozza a fizikai aktivitás fontosságát is. Az aktív tartózkodás az egyik legjobb dolog, amit tehet a tüdőfunkció fenntartása és javítása érdekében.

Ha egyszerűen sétálsz kint, akkor a tüdődben lévő légzsákok nyitva maradhatnak. Ha ezek a tasakok nyitva maradnak, képesek oxigént cserélni és oda jutni, ahol a testednek szüksége van rá.

Kerülje a szennyező anyagokat

Lehet, hogy ez nem gond, de a passzív füst, por, penész és vegyszerek elkerülése ösztönzi az egészséges tüdőműködést.

megállapították, hogy a szűrt levegőnek való kitettség csökkenti a tüdő nyálkaképződését. A nyálka elzárhatja ezeket a kisebb légutakat, és megnehezítheti az oxigénhez jutást.

Mielőtt kint töltene időt, ellenőrizze a helyi időjárási állomáson a levegő minőségéről szóló jelentéseket. Ha „rossz levegő napja” van, próbáld elkerülni a sok időt a szabadban.

Igyon meleg folyadékot

Az American Lung Association szerint a hidratált állapot fenntartása fontos a tüdő egészségének szempontjából. Napi 64 uncia víz (nyolc 8 uncia csésze) elfogyasztásával vékony marad a tüdejében lévő nyálka, ami megkönnyíti a köhögés megszabadulását.

Meleg italok, például tea, húsleves vagy akár csak forró víz elfogyasztása a nyálka elvékonyodását okozhatja, megkönnyítve ezzel a légutakból való kitisztulást.

Igyon zöld teát

Kutatások kimutatták, hogy a zöld tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a tüdőbetegségek bizonyos típusait.

Az a szakaszban azok a résztvevők, akik naponta kétszer vagy többször fogyasztottak zöld teát, kevésbé valószínűek a COPD kialakulására.

Próbáljon meg egy kis gőzt

A gőzterápia magában foglalja a vízgőz belégzését a nyálka elvékonyodásához és a légutak gyulladásának csökkentéséhez.

Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a COPD-betegek kis csoportjában a gőzmaszk használata jelentősen javította a légzésüket.

Fontos megjegyezni, hogy bár ennek a betegcsoportnak a tünetei azonnal enyhültek, a gőz leállítása után a tüdő egészségi állapotában nem láttak változást.

Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket

A dohányos tüdeje valószínűleg gyulladt, ami megnehezítheti a légzést.

Bár nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a magas gyulladáscsökkentő ételeket tartalmazó étrend megelőzné a tüdőgyulladást, kimutatta, hogy csökkentheti a szervezet gyulladását.

Más szavakkal, a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása nem árthat. A gyulladáscsökkentő ételek a következők:

• Áfonya
• cseresznye
• spenót
• kelkáposzta
• olajbogyó
• mandula

A dohányzásról való leszokás fontos első lépése az egészség ellenőrzése felé. Ne feledd, nem vagy egyedül! Kérjen segítséget ezekről az erőforrásokról:

• Egyesület a Dohányzás és Függőség Kezeléséért
• Az American Lung Association Freedom From Smoking programja
• Smokefree.gov

Mi történik a tüdejével, amikor dohányzik?

Először beszéljünk a tüdő működéséről. Belégzéskor a levegő a légutadba (légcsőbe) jut, amely aztán két légutakra oszlik, úgynevezett hörgőkre, amelyek mindegyike a tüdejéhez vezet.

Ezek a hörgők ezután kisebb légutakra, úgynevezett bronchiolákra oszlanak, amelyek a tüdő legkisebb légutai. A hörgők mindegyikének végén kis légzsákok vannak, amelyeket alveolusoknak neveznek.

Dohányzáskor körülbelül 600 különféle vegyületet szív be. Ezek a vegyületek több ezer vegyi anyagra bonthatók, amelyek közül sok köztudottan rákot okoz.

A cigarettafüst hatással lehet a szervezet minden rendszerére. Íme néhány példa:

• Szív. Az erek keskenyebbé válnak, ami megnehezíti a vér oxigénkeringését a test többi részében. Ettől a szíved keményebben dolgozik.
• Agy. A nikotin megvonása fáradtnak érezheti magát és képtelen koncentrálni.
• Légzőrendszer. A tüdő gyulladhat és eltömődhet, ami nehézzé teszi a légzést.
• Szaporító rendszer. Idővel a dohányzás meddőséget és csökkent szexuális hajlandóságot okozhat.

Mi a kilátás a dohányzó emberek számára?

A dohányzó embereknél nagyobb a krónikus betegség kialakulásának kockázata, beleértve:

• szívbetegség
• cukorbetegség
• magas vérnyomás
• bizonyos rákos megbetegedések
• COPD

Ezek és más, a dohányzással összefüggő betegségek elég nagy hatással lehetnek az Ön várható élettartamára és életminőségére.

Milyen kilátások vannak a dohányzást leszokók számára?

Az alábbiakban részletezzük, mi történik az utolsó cigaretta fogyasztása után.

Mi történik, ha leszokik a dohányzásról

Alsó vonal

A dohányzásról való leszokás egyik legfontosabb (és legjobb!) Döntése, amelyet valaha meghoz. Miután befejezte az utolsó cigarettát, a tüdeje elkezd dolgozni, hogy megtisztítsa önmagát.

A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, de ezt megkapta.

Bár a dohányzásról való leszokás után nincs egyetlen biztos módszer a tüdejének megtisztítására, vannak dolgok, amelyekkel elősegítheti a tüdő egészségét.