Hogyan lehet megfékezni a magányt, miközben a világ zárva van

Tartalom

• Magányos érzés és magányos érzés
• Kerülje a magányt, miközben otthon vonul vissza
• Maradjon kapcsolatban és csatlakozzon
• Vegyen részt virtuális társadalmi összejöveteleken
• Önként jelentkezzen gyakorlatilag
• Beszélje meg egy mentálhigiénés szakértővel
• Keresse fel a támogatást
• A segítség odakint van

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Lehet egyedül élni, egyedül dolgozni és egyedül utazni, miközben békében érzi magát önmagával. A magány másképp üt.

A férjemmel mérföldekre vagyunk attól a helytől, amelyet „otthonnak” hívunk.

Tavaly díszletváltás miatt költöztünk ki az államból. E változással együtt egy nagy áldozat is érkezett: a legközelebbi szeretteinktől való távozás.

Az idő múlásával rájövünk, hogy az otthon nem csak egy hely. Ott vannak az embereid.

Míg a fizikai távolságtartás csökkentette a COVID-19 járvány hatását, nem segít a magányban, amellyel szintén foglalkozunk.

A magány járvány jóval azelőtt merült fel, hogy a fizikai távolságtartást gyakorolni kellett volna. Az egyének jó ideje küzdenek a magányossággal, még akkor is, amikor a dolgok még „normálisak” voltak a világon.

A fizikai elhatárolódásról szóló irányelvek csak tágabbá tették a hatást, különösen azokkal a közösségek számával, amelyeknek a helyükön menedéket adnak.

Én személy szerint érzem a hatását ennek a menedékhelynek a helyén. Hiányzik a barátaim, a családom és az a szabadság, hogy új emberekkel találkozhatok.

Magányos érzés és magányos érzés

Az egyedül érzés és a magányosság két teljesen különböző dolog. A társaság hiánya miatt a magány az elszigeteltség szintjét okozza, amely károsíthatja mentális egészségét és jólétét.

Introvertáltként energiámat abból kapom, hogy egyedül vagyok. Én is egy otthoni személy vagyok, aki megszokott otthon dolgozni. Ezért tudok olyan jól megbirkózni ezzel az elszigeteltség időszakával. A másik oldalon inkább a magány és a társadalmi kapcsolat egyensúlya áll fenn.

Lehet egyedül élni, egyedül dolgozni és egyedül utazni, miközben teljesen békében érzi magát önmagával. A magány azonban? Másképp üt.

Gyakran a „furcsának” érzi magát társadalmi helyzetekben, és ez az érzés érzelmileg fájdalmas úton vezethet.

A magány hatásai megnehezíthetik másokkal a kapcsolatok kialakítását és a szoros kapcsolatokat. Olyan időkben, amikor a legkiszolgáltatottabb vagy, úgy tűnhet, mintha az érzelmi támogatás szempontjából nincs biztonságos hová leszállni.

A magányos érzés életének bármely szakaszában érvényesülhet, a gyermekkortól a felnőttkorig. A magány epizódos periódusai teljesen normálisak. Valószínűleg minimális mértékben fogja érezni a hatásait.

Anyukám egyetlen gyermekeként nőttem fel, korán megtapasztaltam a magányt. Nem voltak olyan korú testvéreim, akikkel játszhattam volna, harcolhattam vagy megoldhattam volna a konfliktusokat. Ez bizonyos mértékben elakasztotta társadalmi életemet.

A barátkozás soha nem volt kérdés számomra, de évekbe tellett, mire elsajátítottam a kommunikáció és a konfliktusok megoldásának művészetét. A kapcsolatok ritkábban tartanak fenn, ha hiányzik ez a két dolog, és ezt megtanultam a nehéz úton.

A hosszú távú magány az a veszélyes zóna, amelyet nem akar elérni, mivel sokkal nagyobb egészségügyi kockázatot jelent.

Kerülje a magányt, miközben otthon vonul vissza

Emberként természetünktől fogva szociálisak vagyunk. Nem arra voltunk bekötve, hogy egyedül éljünk. Ezért vágyunk a kapcsolatra, amikor a személyes életünkben hiányzik.

Az önszigetelésnek megvannak a maga előnyei. Például könnyebben tud összpontosítani, ha egyedül dolgozik vagy dolgokat végez. Ez az egyik olyan eset, amikor szépség van a magányban. Másrészt vannak hátrányai, mint minden más szokásnak.

Művész emberként akkor működök a legjobban, ha nincs senki a közelben. Inkább egyedül vagyok, amikor forognak a kerekeim, és abban a kreatív fejtérben vagyok. Miért? A figyelemelterelés könnyen elrontja az áramlásomat, ami kiszabadít a barázdámból, és halogatást okoz.

Nem engedhetem meg magamnak, hogy egész nap dolgozzak, különben állandó elszigeteltségben lennék. Ezért akadályozom az időbeosztásomat, hogy kreatív projektekkel dolgozzak.

Így képes vagyok maximalizálni az időmet és egészségesebb egyensúlyt teremteni a munka és a magánélet között. Máskor biztos vagyok abban, hogy kapcsolatba lépjek az embereimmel.

Ha túl sok időt töltünk elszigetelten, elménk néha elkalandozhat a negatív gondolkodás nyúllyukán. Ne essen ebbe a csapdába. Az elérés kulcsfontosságú.

Az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) szerint az észlelt társadalmi elszigeteltség számos különféle egészségügyi szövődményt válthat ki. A hatások a depressziótól és a szorongástól a rossz immunitásig terjedhetnek.

Válság idején a legjobb, ha továbbra is egyenletes, és arra koncentrál, amit ellenőrizhet. Arra összpontosítva, amit tehet, segít megbirkózni új valóságával.

Maradjon kapcsolatban és csatlakozzon

Az APA megjegyzi, hogy a rendkívüli magány káros hatással lehet az egészségére. Ahogy elviseljük ezt a válságot, kapcsolatban kell maradnunk másokkal, amíg ebben vagyunk.

A technológia megkönnyíti a kapcsolatot az emberekkel anélkül, hogy fizikailag jelen lenne. A család, a barátok és a szerettek mindig csak telefonhívásra vannak - hacsak nem élsz már velük.

Ha úgy érzi, hogy nincs kapcsolatban a közeli emberekkel, akkor itt lenne a remek alkalom a kapcsolat újracsatlakozására. Az olyan chat-alapú platformoknak köszönhetően, mint a FaceTime és a GroupMe, otthonról egyszerűen ellenőrizheti szeretteit.

Nem áll meg itt. A közösségi média több szempontból is szolgálja célját. Elsősorban nagyszerű eszköz új kapcsolatok létrehozására.

Az emberek a világ minden tájáról használják a közösségi médiát ezért. Nagyobb esélye van arra, hogy kapcsolatot létesítsen valakivel, ha valamilyen módon kapcsolatba léphet vele.

Mivel mindannyian érezzük ennek a válságnak a következményeit, ez jó kiindulópont lehet a közös pont megtalálásához.

Van még egy új alkalmazás a Karantén csevegés számára azok számára, akik a magányért küzdenek, miközben ellapítjuk a COVID-19 görbéjét.

Vegyen részt virtuális társadalmi összejöveteleken

Mivel nem tudunk offline módban kimenni és új embereket megismerni, miért ne lehetne ravaszkodni azzal, ahogy online találkozik velük?

Az internettel együtt jár az online közösség előnye is. Rengeteg közösség van nagyjából az élet minden területén. Sok elérhető a nyilvánosság számára ingyen.

Nem tudja, hol kezdje? Ellenőrizze, vannak-e olyan Facebook-csoportok, amelyek megfelelnek hobbijainak és érdeklődési körének.

Egyes közösségek teljesen virtuális összejöveteleket szerveznek, és most különösen aktívak. Mindent láttam, a virtuális filmestektől és a keverőktől kezdve az online könyvklubokig és a kávé dátumáig. És szinte minden virtuális fitnesz óra létezik, amit el tudna képzelni.

Ne féljen új dolgokat kipróbálni. Csak idő kérdése, hogy megtalálja törzsét, akár online is.

Önként jelentkezzen gyakorlatilag

Szeretett volna valaha is hozzájárulni valamihez, ami nagyobb, mint Ön? Most itt az alkalom, hogy ezt az értelmes hatást gyakorolja a társadalomra.

Számos módon fizethetsz előre, anélkül, hogy elhagynád a házat. Mások segítése elvonhatja az elmédet a magánytól, és a hangsúlyt a nagyobb jó felé terelheti.

Még a COVID-19 kutatóit is segítheti otthonról.

Ez mindenki számára nyereség.

Beszélje meg egy mentálhigiénés szakértővel

A terápia sokat tehet a mentális egészségére. Először is, egy profi terapeuta felszerelheti Önt azokkal az eszközökkel, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy hatékonyabban megbirkózzon a magányossággal.

A személyes terápia jelenleg nem érhető el, de nem állsz teljesen ki a lehetőségek közül. Az olyan alkalmazások, mint a Talkspace és a Betterhelp, lehetővé tették az online terápia megszerzését.

"Az online terápiás szolgáltatások segíthetnek a depressziós rendellenességek tüneteinek kezelésében, beleértve a magányt is" - mondja Dr. Zlatin Ivanov, New York-i engedéllyel rendelkező pszichiáter.

Bár a tapasztalat eltérhet attól, amit megszokott, az online terápia ugyanolyan hatékony lehet, mint a személyes terápia.

"Ez [lehetőséget ad az embereknek], hogy megbeszéljék a tüneteiket, elkészítsenek egy kezelési tervet és egyenként dolgozhassanak a terápiás szolgáltatóval" - teszi hozzá Ivanov.

Keresse fel a támogatást

Azok számára, akik hetek, hónapok vagy évek óta foglalkoznak hosszú távú magányossággal, a fizikai távolságtartás kellemetlen időben jelent meg.

Ha jelenleg egyedülléttel küzd, javasoljuk, hogy használja ki a kinti erőforrásokat. Valóban nem kell egyedül foglalkoznia vele.

A segítség odakint van

Ha Ön vagy ismerőse válságban van, és öngyilkosságot vagy önkárosítást fontolgat, kérjen segítséget:

• Hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó szolgálatot.
• Hívja a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot a 800-273-8255 telefonszámon.
• Szöveg HOME a Crisis Textline-ra a 741741 telefonszámon.
• Nem az Egyesült Államokban? Találjon segélyvonalat országában a Befrienders Worldwide céggel.

Amíg várja a segítség megérkezését, maradjon náluk, és távolítson el minden olyan fegyvert vagy anyagot, amely kárt okozhat.

Ha nem ugyanabban a háztartásban tartózkodik, addig telefonáljon velük, amíg meg nem érkezik a segítség.

Johnaé De Felicis író, vándor és wellness-junkie Kaliforniából. Számos olyan témát tárgyal, amelyek relevánsak az egészségügyi és wellness tér számára, a mentális egészségtől a természetes életmódig.