Hogyan lehet megszabadulni a csuklástól

Tartalom

• Okoz
• A csuklás megszabadulása
• Légzési és testtartási technikák
• Nyomáspontok
• Enni vagy inni való dolgok
• Szokatlan, de bevált tanulmányok
• Egyéb gyógymódok
• Mikor kell orvoshoz fordulni
• A csuklás megelőzése

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Áttekintés

Szinte mindenkinek volt egyszerre csuklása. Míg a csuklás általában néhány percen belül önmagától elmúlik, bosszantóak lehetnek, és zavarhatják az evést és a beszélgetést.

Az emberek végtelen számú trükköt állítottak elő, hogy megszabaduljanak tőlük, kezdve a papírzacskóba való belégzéstől a kanál cukor elfogyasztásáig. De melyik gyógymódok működnek valójában?

Nincs sok olyan tanulmány, amely értékelné a különböző csuklás elleni szerek hatékonyságát. Sokukat azonban évszázados anekdotikus bizonyítékok támasztják alá. Ezenkívül a legnépszerűbb gyógymódok valóban stimulálják a vagusodat vagy a phrenicus idegeket, amelyek a membránodhoz kapcsolódnak.

Olvassa el, hogy megismerje a csuklás megszabadulásának legnépszerűbb és leghatékonyabb módjait.

Okoz

Csuklás akkor fordul elő, amikor a rekeszizma önkéntelenül görcsölni kezd. A rekeszizma egy nagy izom, amely segíti a belégzést és a kilégzést. Amikor görcsöl, hirtelen belélegez, és a hangszalagjai elzáródnak, ami jellegzetes hangzást eredményez.

A legtöbb esetben gyorsan jönnek és mennek. A csuklást okozó életmódbeli tényezők a következők:

• túl sokat vagy túl gyorsan eszik
• szénsavas italok
• fűszeres ételek
• stresszes vagy érzelmileg izgatott
• alkoholt inni
• gyors hőmérsékletváltozásnak van kitéve

A csuklás megszabadulása

Ezek a tippek rövid csuklásokra vonatkoznak. Ha krónikus csuklása van, amely 48 óránál tovább tart, beszéljen kezelőorvosával. Ez a kezelést igénylő mögöttes állapot jele lehet.

Légzési és testtartási technikák

Néha a légzés vagy a testtartás egyszerű megváltoztatása ellazíthatja a rekeszizmát.

1. Gyakorold a mért légzést. Lassú, mért légzéssel zavarja meg a légzőrendszerét. Lélegezzen be egy ötöt és ki az ötöt.

2. Tartsa vissza a lélegzetét. Lélegezzen be egy nagy korty levegőt, tartsa körülbelül 10-20 másodpercig, majd lassan lélegezzen ki. Szükség szerint ismételje meg.

3. Lélegezzen be egy papírzacskóba. Helyezzen papír ebédzsákot a szájára és az orra fölé. Lassan lélegezzen be és ki, légtelenítve és felfújva a táskát. Soha ne használjon műanyag zacskót.

4. Ölelje meg a térdeit. Üljön le egy kényelmes helyre. Hozza a térdét a mellkasához, és tartsa ott két percig.

5. Nyomja össze a mellkasát. Hajoljon vagy hajoljon előre, hogy összenyomja a mellkasát, ami nyomást gyakorol a rekeszizomra.

6. Használja a Valsalva manővert. Ehhez a manőverhez próbálja ki a levegőt, miközben megszorítja az orrát és csukva tartja a száját.

Nyomáspontok

A nyomáspontok a test olyan területei, amelyek különösen érzékenyek a nyomásra. Ha kezeivel nyomást gyakorol ezekre a pontokra, az ellazíthatja a rekeszizmát, vagy stimulálhatja a vagust vagy a frenikus idegeket.

7. Húzza a nyelvét. A nyelved húzása stimulálja a torkod idegeit és izmait. Fogja meg a nyelvének hegyét, és finoman húzza előre egyszer-kétszer.

8. Nyomja meg a rekeszizmáját. A rekeszizma elválasztja a hasát a tüdejétől. Használja a kezét a szegycsont vége alatt található területre.

9. Víz lenyelése közben nyomja össze az orrát.

10. Nyomja össze a tenyerét. A hüvelykujjával nyomást gyakoroljon a másik tenyerére.

11. Masszírozza meg a nyaki artériáját. Nyaki mindkét oldalán nyaki verőér van. Ez az, amit érzel, amikor a nyakát megérintve ellenőrzi a pulzusát. Feküdjön le, fordítsa a fejét balra, és masszírozza körkörös mozdulatokkal a jobb oldali artériát 5-10 másodpercig.

Enni vagy inni való dolgok

Bizonyos dolgok elfogyasztása vagy az ivásmód megváltoztatása szintén segíthet a vagus vagy a phrenic idegek stimulálásában.

12. Igyon jeges vizet. A hideg víz lassú kortyolgatása segíthet a vagus ideg stimulálásában.

13. Igyon a pohár másik oldaláról. Hajtsa fel az üveget az álla alatt, és igyon a túlsó oldalról.

14. Lassan igyon egy pohár meleg vizet anélkül, hogy abbahagyná a légzést.

15. Igyon vizet egy ruhán vagy papírtörlőn keresztül. Fedjen le egy pohár hideg vizet ruhával vagy papírtörlővel, és kortyolgassa át.

16. Szívj egy jégkockát. Néhány percig szívogassa a jégkockát, majd nyelje le, amint ésszerű méretre zsugorodik.

17. Gargalizálj jeges vizet. Gargalizálj jeges vizet 30 másodpercig. Szükség szerint ismételje meg.

18. Egyél egy kanál mézet vagy mogyoróvajat. Hagyja kissé feloldódni a szájában, mielőtt lenyeli.

19. Egyél egy kis cukrot. Tegyen egy csipet kristálycukrot a nyelvére, hagyja ott ülni 5-10 másodpercig, majd nyelje le.

20. Szívj citromot. Vannak, akik citromszeletükhöz adnak egy kis sót. Öblítse ki vízzel a száját, hogy megvédje fogait a citromsavtól.

21. Tegyen egy csepp ecetet a nyelvére.

Szokatlan, de bevált tanulmányok

Lehet, hogy nem ismeri ezeket a módszereket, de mindkettőt tudományos esettanulmányok támasztják alá.

22. Legyen orgazmus. Van egy öreg ember, akinek a csuklása négy napig tartott. Azonnal elmentek, miután orgazmusa volt.

23. Végezzen végbélmasszázst. Egy másik beszámoló arról szól, hogy egy férfi, akinek folyamatos a csuklása, a végbélmasszázs után azonnal megkönnyebbült. Gumikesztyű és sok kenőanyag használatával tegyen egy ujjat a végbélbe, és masszírozza meg.

Egyéb gyógymódok

Íme néhány más tartós gyógymód, amelyet kipróbálhat.

24. Koppintson vagy dörzsölje meg a tarkóját. A nyak hátsó részének dörzsölése stimulálhatja a frenikus ideget.

25. Bökd meg a torkod hátát egy vattapálcával Óvatosan törölje meg a torkát a pamut törlővel, amíg öklendezik vagy köhög. Gag reflexje stimulálhatja a vagális ideget.

26. Vezesse el a figyelmét valami vonzóval. A csuklás gyakran elmúlik önmagától, amikor abbahagyja a rájuk koncentrálást. Játsszon egy videojátékot, töltse ki a keresztrejtvényt, vagy végezzen néhány számítást a fejében.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A csuklás legtöbb esete néhány perc vagy óra alatt elmúlik. Ha rendszeresen csuklik, vagy több mint két napig tartó csuklás van, beszéljen kezelőorvosával. Csuklása egy mögöttes állapot jele lehet, például:

• gastrooesophagealis reflux (GERD)
• stroke
• sclerosis multiplex

Ezenkívül a csuklás egyes esetei makacsabbak, mint mások. Amikor ez megtörténik, orvosa gyógyszert írhat fel, amely segít megállítani. A krónikus csuklás gyakori gyógyszerei a következők:

• baklofen (Gablofen)
• klórpromazin (torazin)
• metoklopramid (Reglan)

A csuklás megelőzése

Az életmódbeli tényezők által kiváltott csuklás gyakori esetei általában megelőzhetők, ha változtatnak a szokásokon. Ha észreveszi, hogy bizonyos magatartás okozza a csuklást, itt érdemes kipróbálni:

• fogyasszon kisebb adagokat adagonként
• lassabban egyél
• kerülje a fűszeres ételeket
• kevesebb alkoholt inni
• kerülje a szénsavas italokat
• gyakoroljon relaxációs technikákat, például mély légzést vagy meditációt a stressz csökkentése érdekében