Hogyan lehet növelni a vörösvérsejtszámot

Tartalom

• Vérszegénység és vörösvértestek száma
• 5 tápanyag, amely növeli a vörösvértestek számát
• Vas
• Folsav
• B-12 vitamin
• Réz
• A-vitamin
• 8 kiegészítő, amelyek növelik a vörösvértestek számát
• Egyéb életmódváltozások
• Hogyan segíthet orvosa?
• Alsó vonal
• A:

Vérszegénység és vörösvértestek száma

Gyenge vagy fáradt? Előfordulhat, hogy vérszegénység tünetei vannak. A vérszegénység akkor fordul elő, ha alacsony a vörösvértestek száma. Ha alacsony a vörösvérsejt-szám, akkor a testének erőteljesebben kell dolgoznia az oxigén szállításában az egész testben.

Az emberi vérben a vörösvérsejtek a leggyakoribb sejtek. A test naponta milliókat termel. Az RBC-k a csontvelőben képződnek, és 120 napig keringnek a test körül. Ezután a májhoz mennek, amely elpusztítja őket és újrahasznosítja sejtkomponenseiket.

A vérszegénység számos szövődményt veszélyeztethet téged, ezért fontos, hogy a vérvédő vércukorszintje a lehető leghamarabb visszatérjen a pályára.

Folytassa az olvasást, hogy megtanulja, hogyan növelheti otthon a vörösvértestek számát, hogyan segíthet orvosa stb.

5 tápanyag, amely növeli a vörösvértestek számát

Az öt tápanyagban gazdag ételek fogyasztása javíthatja a vörösvértestek szintjét.

Vas

A vasban gazdag étrend megemelheti a szervezet vörösvértest-termelését. A vasban gazdag ételek közé tartozik:

• vörös hús, például marhahús
• szervhús, például vese és máj
• sötét, leveles, zöld zöldségek, például spenót és kelkáposzta
• szárított gyümölcsök, például szilva és mazsola
• bab
• hüvelyesek
• tojássárgája

Folsav

Bizonyos B-vitaminok hozzáadása az étrendjéhez szintén hasznos lehet. A B-9-vitaminban (fólsavban) magas ételek közé tartozik:

• dúsított kenyér
• dúsított gabonafélék
• sötét, leveles, zöld zöldségek, például spenót és kelkáposzta
• bab
• lencse
• borsó
• dió

B-12 vitamin

A magas B-12-vitamin-tartalmú élelmiszerek a következők:

• vörös hús, például marhahús
• hal
• tejtermékek, például tej és sajt
• tojás

Réz

A rézbevitel nem közvetlenül eredményezi a vörösvértestek előállítását, de segíthet a vörösvértestőknek elérni azt a vasat, amelyre szükségük van a replikációhoz. A magas réztartalmú ételek közé tartozik:

• baromfi
• kagylófélék
• máj
• bab
• cseresznye
• dió

A-vitamin

Az A-vitamin (retinol) szintén támogatja a vörösvértest termelést. Az A-vitaminban gazdag ételek a következők:

• sötét, leveles zöld zöldségek, például spenót és kelkáposzta
• édesburgonya
• Fallabda
• sárgarépa
• piros paprikák
• gyümölcsök, például görögdinnye, grapefruit és sárgadinnye

8 kiegészítő, amelyek növelik a vörösvértestek számát

Ha étrendje során nem kap elegendő tápanyagot, érdemes beszélni orvosával az étrend-kiegészítők szedéséről. Bizonyos kiegészítők elősegíthetik a vörösvértest-termelést, vagy támogathatják a szervezetben a kapcsolódó folyamatokat.

Egyes étrend-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek az esetlegesen alkalmazott gyógyszereivel, ezért feltétlenül kérje meg orvosának jóváhagyását, mielőtt felveszi a kezelési rendbe.

Soha ne vegyen be többet, mint amely a termék címkéjén található.

Az orvos által javasolt kiegészítők a következők:

Vas: A vashiány általában alacsony RBC-termelést okoz. A nőknek napi 18 mg-ra (mg) van szükségük, míg a férfiaknak csak 8 mg-ra van szükségük.

C vitamin: Ez a vitamin segíthet a testnek a vas felszívásában. Az átlagos felnőttnek napi 500 mg-ra van szüksége.

Réz: Lehet, hogy kapcsolat van az alacsony vörösvértest-termelés és a rézhiány között is. A nőknek napi 18 mg-ra, a férfiaknak pedig 8 mg-ra van szükségük. A napi rézszükséglete azonban számos tényezőtől függ, beleértve a nemét, korát és testtömegét. Fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy egy dietetikussal, hogy megértse, mennyire van szüksége.

A-vitamin (retinol): A nőknek napi 700 mikrogrammra (mcg) van szükségük. A férfiak számára az ajánlás 900 mikrogrammra növekszik.

B-12-vitamin: A legtöbb 14 éves vagy annál idősebb embernek napi 2,4 mcg ennek a vitaminnak kell szüksége. Ha terhes, az ajánlott adag 2,6 mcg-ra emelkedik. Ha szoptat, akkor 2,8 mcg értékre ugrik.

B-9-vitamin (folsav): Az átlagos embernek napi 100–250 mcg-re van szüksége. Ha rendszeresen menstruál, javasoljuk, hogy vegyen be 400 mikrogrammot. Terhes nőknek napi 600 mikrogrammra van szükségük.

B-6-vitamin: A nőknek naponta kb. 1,5 mg ennek a tápanyagnak, a férfiaknak pedig körülbelül 1,7 mg-nak kell lenniük.

E-vitamin: Az átlagos felnőttnek napi 15 mg-ra van szüksége.

Egyéb életmódváltozások

Ha egészséges táplálkozást eszel és étrend-kiegészítőket szed, akkor jó induláshoz érkezel. Folytassa ezt a kiegyensúlyozott megközelítést az alkoholtartalmú italok csökkentésével vagy megszüntetésével. A túlzott mértékű ivás csökkentheti a vérvételi értéket. A nők esetében ez egynél több ital meghatározása. A férfiak esetében ez egynél több ital, mint egy nap.

A rendszeres testmozgás szintén jótékony hatású. Az általános wellness előmozdítása mellett a testmozgás kulcsfontosságú az RBC előállításához.Az erőteljes testmozgás miatt a testének több oxigénre van szüksége. Ha több oxigénre van szüksége, az agyad jelzi a testét, hogy több vörösvértestet hozzon létre.

Az erőteljes edzésekre vonatkozó legjobb tétek a következők:

• kocogás
• futás
• úszás

Hogyan segíthet orvosa?

Bizonyos esetekben az étrend vagy az életmód változásai önmagukban nem elegendőek ahhoz, hogy a vörösvérsejtszám egészséges szintre emelkedjen. Orvosa javasolhatja az alábbiak közül egyet vagy többet:

Az alapbetegség kezelésére szolgáló gyógyszer: Ha a vörösvértest-hiányt olyan betegség, például vérzés vagy genetikai rendellenesség okozza, gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Az alapbetegség kezelése elősegítheti a vörösvértest számának normalizálódását.

Gyógyszerkészítmény a vörösvértest-termelés serkentésére: Az eritropoietin nevű hormon termelődik a vesékben és a májban, és stimulálja a csontvelőt, hogy vörösvértesteket termeljen. Az eritropoietin vérszegénység bizonyos formáinak kezelésére használható. Ezt a kezelést vesebetegség, kemoterápia, rák és egyéb tényezők által okozott vérszegénység esetén lehet felírni.

Vérátömlesztés: Ha a gyógyszerek nem működnek, orvosa vérátömlesztést javasolhat a vérvételi képesség fokozása érdekében.

Alsó vonal

A vörösvértestek fontosak a test számára. Ha orvosa azt gyanítja, hogy a vörösvértestek száma kikapcsolt, teljes vérvételi számot rendel meg, hogy ellenőrizze a szintjét. Ha alacsony betegek számát diagnosztizálják, orvosa javasolhatja étrend-változások, napi kiegészítők és gyógyszerek kombinációját a normál állapot eléréséhez.

A:

A normál vörösvérsejtszám 4,7–6,1 millió sejt / mikroliter (mcL) a férfiaknál, 4,2–5,4 millió sejt / mcL a nőknél. Ezek a tartományok a laboratóriumtól függően változhatnak. Különböző tényezők alapján is változhatnak személyenként.

A normálnál magasabb vörösvértestek a cigarettázás, a szívproblémák és a kiszáradás okozhatják. Ezeket a vesék, a csontvelő vagy a légzés problémái is okozhatják. Magas tengerszint feletti magasság is növeli a vörösvértest számát.

A normálnál kevesebb vérvédő vérképződés vérzés, csontvelő-elégtelenség, alultápláltság, vesebetegség, túlhidráció vagy terhesség esetén fordulhat elő. Számos gyógyszer befolyásolja a vörösvértest szintjét, és magasabb vagy alacsonyabb szintre teheti azt a normálnál.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers képviselik orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.