Az influenza megelőzése: Természetes utak, expozíció után és egyebek

Tartalom

• 1. Kerülje a nagy tömegeket
• 2. Rendszeresen mosson kezet
• 3. Erősítse immunrendszerét
• 4. Vegyen be éves influenza oltást
• 5. Tisztítsa és fertőtlenítse a felületeket
• 6. Látogassa meg az orvost, ha influenza tünetei jelentkeznek
• Elvitel

Az influenza légúti fertőzés, amely évente sok embert érint. Bárki megkaphatja a vírust, amely enyhe vagy súlyos tüneteket okozhat.

Az influenza gyakori tünetei a következők:

• láz
• testi fájdalmak
• orrfolyás
• köhögés
• torokfájás
• fáradtság

Ezek a tünetek általában körülbelül egy hét alatt javulnak, néhány ember teljesen felépül komplikációk nélkül.

De idősebb felnőtteknél, akiknek immunrendszere gyengébb lehet, az influenza veszélyes lehet. Az influenzával összefüggő szövődmények, például a tüdőgyulladás kockázata nagyobb az idősebb felnőtteknél.

A szezonális influenzával összefüggő halálesetek 65 éves vagy annál idősebb embereknél fordulnak elő. Ha ebbe a korosztályba tartozik, fontos, hogy tudja, hogyan védje meg magát a vírusnak való kitettség előtt és után.

Még fontosabb az óvintézkedések megtétele ebben az évben, mivel a COVID-19 továbbra is tényező.

Íme egy áttekintés azoknak a gyakorlati módszereknek, amelyekkel biztonságban tarthatja magát ebben a kétszeresen veszélyes influenzaszezonban.

1. Kerülje a nagy tömegeket

A nagy tömeg elkerülése gyakran nehézségekbe ütközik, de ez döntő fontosságú a COVID-19 járvány idején. Egy tipikus évben, ha képes korlátozni az emberekkel való érintkezést az influenza szezonban, csökkentheti a fertőzés kockázatát.

Az influenza zárt terekben gyorsan terjedhet. Ide tartoznak az iskolák, a munkahelyek, az idősek otthonai és a segített lakóhelyek.

Ha gyengébb immunrendszere van, viseljen arcmaszkot, amikor az influenzaszezonban nyilvános helyen tartózkodik.

A COVID-19 járvány idején az arcburkolat erősen ajánlott, és néha kötelező, attól függően, hogy hol laksz.

Megvédheti magát azzal is, hogy távol marad a betegektől. Tartsa távol magát attól, aki köhög, tüsszög, vagy más nátha vagy vírus tünetei vannak.

2. Rendszeresen mosson kezet

Mivel az influenza vírus kemény felületeken is élhet, szokássá válik rendszeresen kezet mosni. Ez különösen fontos az étel elkészítése és az étkezés előtt. A fürdőszoba használata után mindig mosson kezet.

Tartson magával egy üveg kézfertőtlenítő gélt, és egész nap fertőtlenítse a kezét, amikor a szappan és a víz nem áll rendelkezésre.

Ezt akkor kell megtennie, ha érintkezik a gyakran érintett felületekkel, beleértve:

• kilincsek
• villanykapcsolók
• pultok

Nemcsak kezet kell mosnia rendszeresen, hanem tudatosan kell törekednie arra, hogy ne érjen az orrához, a szájához vagy a szeméhez. Az influenza vírus utazhat a levegőben, de bejuthat a szervezetébe is, amikor a fertőzött kezek megérintik az arcodat.

Kézmosáskor használjon meleg szappanos vizet, és dörzsölje össze a kezét legalább 20 másodpercig. Öblítse le a kezét és törölje szárazra egy tiszta törülközővel.

Annak elkerülése érdekében, hogy megérintse az arcát, köhögjön vagy tüsszentjen egy szövetbe vagy a könyökébe. Azonnal dobja ki a szöveteket.

3. Erősítse immunrendszerét

Az immunrendszer erősítése a védekezés másik módja az influenza ellen. Az erős immunrendszer segíti a szervezetet a fertőzések leküzdésében. És ha mégis megbetegszik, az erős immunrendszer segít csökkenteni a tünetek súlyosságát.

Az immunitás felépítéséhez aludjon legalább 7-9 órát éjszakánként. Ezenkívül tartson rendszeres testmozgási rutint - legalább 30 percet, hetente háromszor.

Kövesse az egészséges, tápanyagokban gazdag étkezési tervet is. Korlátozza a cukrot, a gyorsételeket és a zsíros ételeket. Ehelyett fogyasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal az egészség javítása érdekében.

Beszéljen orvosával a multivitamin szedéséről az immunrendszer támogatása érdekében.

4. Vegyen be éves influenza oltást

Győződjön meg róla, hogy minden évben influenza oltást kap. A domináns keringő influenzavírus évről évre változik, ezért minden évben frissítenie kell az oltást.

Ne feledje, hogy az oltás hatékonysága körülbelül 2 hétbe telik. Ha oltás után influenzát kap, a lövés csökkentheti betegségének súlyosságát és időtartamát.

A 65 évesnél idősebb embereknél a szövődmények magas kockázata miatt az évszak elején, legalább október végéig meg kell kapnia az influenza elleni oltást. Beszéljen orvosával a nagy dózisú vagy adjuváns vakcina (Fluzone vagy FLUAD) beszerzéséről. Mindkettő kifejezetten 65 éves és idősebb emberek számára készült.

A nagy dózisú vakcina körülbelül négyszer annyi antigént tartalmaz, mint egy szokásos influenza elleni oltás. Az adjuváns vakcina olyan vegyszert tartalmaz, amely stimulálja az immunrendszert. Ezek a felvételek erősebb immunválaszt képesek kialakítani az oltásokra.

Az éves influenza elleni oltáson kívül kérdezze meg orvosát a pneumococcus elleni oltásokról. Ezek védenek a tüdőgyulladás, az agyhártyagyulladás és más véráramfertőzések ellen.

5. Tisztítsa és fertőtlenítse a felületeket

Lehet, hogy a jelenlegi COVID-19 járvány már bevezette a helyes tisztítási és higiéniai gyakorlatokba.

Ha valaki otthonában influenzás, akkor csökkentheti a megbetegedés kockázatát azáltal, hogy tisztán tartja és fertőtleníti a ház felületét. Ez megölheti az influenza csíráit.

Fertőtlenítőszerrel törölje le a kilincseket, telefonokat, játékokat, villanykapcsolókat és egyéb, tapintású felületeket naponta többször. A betegnek karanténba kell helyeznie magát a ház egy bizonyos részére is.

Ha gondozza ezt az egyént, viseljen műtéti maszkot és kesztyűt, amikor ellátja őket, és utána mosson kezet.

6. Látogassa meg az orvost, ha influenza tünetei jelentkeznek

Mivel az influenza veszélyes lehet a 65 évesnél idősebb emberekre, keresse fel orvosát, ha bármilyen influenza tünete jelentkezik.

A következő tünetek:

• láz
• köhögés
• torokfájás
• testi fájdalmak
• fejfájás
• fáradtság
• orrfolyás vagy tömött orr

Ezen tünetek egy része átfedésben van más légúti fertőzésekkel, mint például a COVID-19. Fontos az önszigetelés, a maszk viselése és a jó higiénia gyakorlása, amíg a teszt eredményeire vár.

Az influenza ellen nincs gyógymód. De ha ki van téve a vírusnak és korán fordul orvoshoz, akkor kaphat vényköteles vírusellenes gyógyszert, például Tamiflu-t.

Ha a tünetek első 48 órájában szedik, az antivirális szer lerövidítheti az influenza időtartamát és csökkentheti a tünetek súlyosságát. Ennek eredményeként kisebb a szövődmények kockázata, mint például a tüdőgyulladás.

Elvitel

Az influenza vírus veszélyes az idős és sebezhetőbb populációkban, és életveszélyes szövődményekhez vezethet. Tegyen megelőző lépéseket saját védelme és a betegség kockázatának csökkentése érdekében, különösen ebben az évben.

Beszéljen orvosával az influenza elleni oltásról, és proaktív módon lépjen fel az immunrendszer megerősítése és a tünetekkel küzdő emberekkel való kapcsolat elkerülése érdekében.