Nem, valószínűleg nem vagy „túl kanos”

Tartalom

• Először is teljesen normális a szexről gondolkodni
• A sztereotípiák nem sokat jelentenek
• LGBTQ + mítoszok
• Férfi és női mítoszok
• Hogyan lehet elfogadni a szexuális érzéseket?
• Növelje az expozíciót
• Beszélj az érzéseidről
• Próbálja ki a maszturbációt
• Tippek a fókusz visszaállításához
• Tegye félre a gondolatokat később
• Vegyünk egy rövid szünetet
• Vegye ki a rendszeréből
• Tedd fel zenét
• Mikor kérhet segítséget?
• Szégyen vagy bűntudat van
• Nem tudja ellenőrizni a gondolatait
• Alsó vonal

A kanos viselkedés az emberi szexualitás természetes része, ám ez nem kívánt érzéseket idézhet elő, amikor munkára vagy valami másra koncentrál.

A szexuális vágy érzései szintén zavaróbb belső élményeket válthatnak ki néhány ember számára.

Előfordulhat például, hogy bűntudatot vagy szégyent érzi magát, ha olyan üzenetek felszaporodásakor nőtt fel, mint:

• a házasságon kívüli szex nem megfelelő
• csak a férfiak és a nők szabad szexelni egymással
• a szexet élvező nők „ribancok”

A fenti állítások egyike sem igaz, de a gyakori kitettség ragaszkodhat önhöz. Amikor olyan szexuális gondolatokat tapasztalsz, amelyek ellenük lépnek, akkor rosszul érzi magát ezekben az érzésekben, és azt akarja, hogy eltűnjön.

Először is teljesen normális a szexről gondolkodni

Emlékszel a fenti mítoszokra? Meglehetősen gyakoriak, ezért rengeteg ember nőtte fel őket, hogy hallja és internalizálja őket.

Az ilyen üzenetküldés különösen kellemetlenné teheti a szexről szóló gondolatokat, ha:

• azonosítani LGBTQ + vagy queer
• nők
• nem házasok

De itt van az igazság a szexről: Normál és egészséges is, ha felnőtt beleegyezésével gyakorolják.

A szexre gondolkodás szintén teljesen természetes, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy furcsa időkben csinálja (például amikor élelmiszerbolt vásárol). Hasznos is lehet, mivel tudatja Önnel, hogy ki vonzza Önt, és segít eldönteni, mikor szeretne szexelni valakivel.

Természetesen nem mindenki érzi a szexuális vágyat, és ez normális és természetes is.

A sztereotípiák nem sokat jelentenek

A szexuális vágy és az izgalom körüli ötletek gyakran mélyen beépülnek az elavult sztereotípiákba és mítoszokba.

LGBTQ + mítoszok

A kutatás az LGBTQ + emberek és a szexuális vágy körüli sok sztereotípiát kihúzta, ideértve a következőket:

• A Queer embereinek nagyon magas a nemi vágyakozás.
• A meleg férfiak nagyon magas nemi vágyat mutatnak, de nem akarnak kapcsolatot.
• A gyengébb emberek szexuális megszállottságokat mutatnak.

Az LGBTQ + emberek (mint mindenki más) különféle érdeklődésűek lehetnek a szex iránt.

Férfi és női mítoszok

Más sztereotípiák közé tartozik az a gondolat, hogy a férfiak nagyobb a nemi vágyak, mint a nők.

Néhány kutatás támogatja ezt az elképzelést, de ne feledje:

• Néhány férfi lehet gyakrabban gondolkodj a szexről, de ez az általánosítás nem mindenkire vonatkozik.
• Nagyon kevés kutatás fedezte fel a nők magas szexuális érdeklődését, és a bizonyítékok hiánya nem ugyanaz, mint a meggyőző bizonyíték.
• Még ha a férfiak is csinál nagyobb nemi vágyaik vannak, mint más neműeknél, más neműek továbbra is élvezhetik a szexet, szeretnének szexelni, és gyakran gondolkodni a szexről.

Plusz, a 2016-os kutatás azt sugallja, hogy a heteroszexuális nők jobban érdeklődnek a szex iránt, mint ahogyan a férfiak.

Hogyan lehet elfogadni a szexuális érzéseket?

Bizonyos esetekben a szexuális gondolatok frusztrálóak vagy zavaróak lehetnek (többet arról, hogyan kezeljük ezt később). Fontos azonban, hogy elfogadjuk őket azért, amilyenek: sok ember számára az emberi élmény normális része.

Növelje az expozíciót

Könyvek olvasása, TV-műsorok és filmek nézése olyan karakterekkel, akik hasonló nemi vágyakkal rendelkeznek, mint a tiéd, segíthet, hogy kissé kényelmesebben érezze magát.

Nem mindig könnyű ilyesfajta tartalmat megtalálni, de a szexuálisan felhatalmazott nők és a furcsa emberek pozitív média ábrázolása egyre növekszik.

Az expozíciónak nem kell a pornóhoz fordulnia - abszolút lehetséges olyan szexi jelenetekhez kapcsolódni, amelyek soha nem kerülnek nyilvánvalóvá.

Ugyanakkor a pornó tud biztonságos (és egészséges) módszer a felnőttek számára az új érdekek és vágyak feltárására, így nincs szükség zavarra vagy szégyellésre, ha hasznosnak érzi magát.

Beszélj az érzéseidről

Kicsit kínos lehet a szexről beszélni, különösen, ha még mindig alkalmazkodik a szexualitásához. Nem ritka, ha teljesen elkerüljük a szexualitással, kürtességgel és a kapcsolódó témákkal kapcsolatos beszélgetéseket, még szexuális partnerrel is.

Soha nem szabad arra kényszerülnie, hogy beszélgetjen a szexről. A bizalommal élő emberekkel való beszélgetés azonban szemet nyithat, mivel előfordulhat, hogy hasonló érzéseik vannak (és lehet, hogy ugyanazok miatt aggódnak).

Mielőtt beszélne partnerével vagy valaki mással, segíthet, hogy lejegyzzen néhány megjegyzést, vagy áttekinti azt, amit mondani szeretne. Például, ha beszélni szeretne egy partnerrel, írja le azokat a szexuális tevékenységeket, amelyekről gondolkodik, és amelyeket meg akar kipróbálni.

Próbálja ki a maszturbációt

Ha felnőtt úgy gondolta, hogy a maszturbáció bűnös, vagy nem sokat hallott róla, úgy vagy valószínűleg soha nem tanulta meg, hogy a maszturbáció normális és egészséges. Ez szégyen vagy zavart érzést okozhat a kiszálláskor.

A nemi szervekre jellemző nemspecifikus kifejezések komplikálhatják a maszturbációt egyes transznemű vagy nem-bináris emberek esetében is, ha úgy érzik, hogy kissé el vannak távolítva a nemi identitásukkal nem egyező testrészekről.

A maszturbációnak azonban a szexuális felszabaduláson túl sok előnye is lehet. Segíthet abban, hogy kényelmesebbé tegye testét, és többet megtudjon arról, hogyan szereti megérinteni.

Nem tudja, hol kezdje? Nézze meg ezt az útmutatót, ha van pénisze, és ezt, ha van hüvelye.

Tippek a fókusz visszaállításához

Ha a szexuális gondolatok megnehezítik a jelenlegi feladatra való koncentrálást, ezek a stratégiák segíthetnek az elméd átirányításában.

Tegye félre a gondolatokat később

Amikor kanos gondolatok merülnek fel, elismerje őket röviden, majd mentálisan tegye félre.

Ez nem azt jelenti, hogy elutasítja vagy elnyomja a gondolatot, ami később bűntudat vagy szégyen érzéshez vezethet.

Azáltal, hogy elfogadja a gondolatot és elkötelezi magát annak későbbi felfedezésére, érvényesíti ezt a gondolatot, valamint az Ön igényeit. Ez elősegítheti a háttérbe való elhalványulást, és lehetővé teszi, hogy visszahívja a figyelmét a jelenlegi feladatra.

Vegyünk egy rövid szünetet

Ha egy kicsit túl hosszú ideig tanulmányozta, vagy több időt töltött a tervezett ismétlődő munkafeladaton, gondolatai elkezdenek vándorolni.

Megszakíthatja a fáradtságot és az unalmat egy rövid szünetet tartva magának. Igyon egy italt, keressen egy snack-t, sétáljon, vagy próbálja ki mindháromat.

A fizikai igények gondozása pozitív hatással lehet az érzelmi gondolkodásmódra. Még a környezet rövid ideig történő megváltoztatása segíthet „visszaállítani” gondolatait, és visszatérni a pályára.

Vegye ki a rendszeréből

Nem tudom abbahagyni a gondolatát, hogy mit tett a partnere tegnap este? Fantasztikus, hogy mit akar kipróbálni legközelebb?

Ha nem tudod elkerülni ezeket a gondolatokat, fogjon meg egy darab papírt, és írja le a részleteket (csak győződjön meg arról, hogy olyan helyen vagy, ahol biztonságos ezeket a gondolatokat felírni). Mentse el a papírt, amelyet átadhat partnerének, amikor legközelebb látja őket.

Ez a stratégia elvonhatja Önt a pillanatban és elősegítheti a mélyebb kapcsolat kialakulását a partnerével később - különösen, ha olyan dolgot írt le, amelyben még nem érezte magát annyira merésznek, hogy személyesen elmondhassa.

Csak kerülje a szexuális beállítást, amely valószínűleg hagyja, hogy folyamatosan ellenőrizze a telefonját, hogy nem válaszoljon rá.

Tedd fel zenét

Ha vezet, autóval próbál beszámolót kitölteni, vagy valami mást csinál, amelyre teljes figyelmet igényel, a zene jó módszer lehet a zavaró gondolatok elhallgattatására.

Mikor kérhet segítséget?

Időnként a nem kívánt szexuális gondolatok vagy vágyak jele lehet annak, hogy érdemes felkeresni egy terapeutát, aki az emberi szexualitásra szakosodott.

Szégyen vagy bűntudat van

Teljesen normális, ha a szexuálisan korlátozó vallásban vagy kultúrában nőttek fel további segítségre az érzéseik elfogadásában. Még ha nem is így nőtt volna fel, akkor továbbra is fennáll a szégyen.

A terapeuta segíthet:

• többet megtudni az egészséges szexualitásról és viselkedésről
• tárja fel a kapcsolatot a szexualitással
• dolgozzon minden olyan elnyomott vágyon keresztül, amely befolyásolja a romantikus kapcsolatait

Nem tudja ellenőrizni a gondolatait

Végez-e valamilyen különleges tevékenységet vagy rituálét, hogy megszabaduljon a nem kívánt szexuális gondolatoktól? Ez jelezheti az obszesszív-kompulzív rendellenességet (OCD). Ha OCD tünetei vannak, fontos beszélni egy terapeutával, aki segíthet a kezelések felfedezésében.

A terápia segíthet megzavarni a tolakodó gondolatokat is, amelyek előfordulhatnak OCD-vel. Ide tartoznak a zavaró szexuális képek nem kürtöt okoz, ideértve az illegális vagy káros szexuális gyakorlatokat is. Ezeknek a gondolatoknak a jelentése nem azt jelenti, hogy rossz vagy, vagy hogy rájuk cselekszik, ám ezek mégis mélyen ideges lehetnek.

Bizonyos esetekben a kürtarány kezelésének nehézségei, illetve az ön által igényeltnél több idő maszturbálással és szexuális eltöltéssel a hiperszexualitás vagy kényszeres szexuális viselkedés tünetei lehetnek. Ha ezeket a jeleket észleli, jó indulást jelenthet egy könyörületes terapeutával való beszélgetés.

Alsó vonal

Az elméd a saját személyes tér, és normális, ha a szexuális gondolatok alkalmanként (vagy akár rendszeresen) áthaladnak.

Nem feltétlenül kell megszabadulnia e gondolatoktól. Ha ezek nem befolyásolják negatívan az ön dolgát, veszélyes módon elvonják magától, vagy önnek vagy bárki másnak szorongást okoznak, akkor nem kell aggódnia a kanos érzés miatt.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.