Hogyan lehet abbahagyni valaki szeretését

Tartalom

• Nyugtázza a helyzet igazságát
• Azonosítsa a kapcsolati igényeket - és foglalkozzon megszakítókkal
• Fogadd el, mit jelentett neked a szerelem
• Nézz a jövőbe
• Tegyen prioritást az egyéb kapcsolatokra
• Töltsön időt magadra
• Adj magadnak helyet
• Tudja meg, hogy időbe telhet
• Beszéljen egy terapeutával
• Ha most segítségre van szüksége
• Alsó vonal

A legtöbb ember egyetért azzal, hogy általában nem tud segíteni abban, akibe beleszeret. De bizonyos körülmények között érdemes lehet, hogy nem erről van szó.

Talán szeretsz valakit, aki nem érzi magát ugyanúgy.

„Az egyoldalú szeretettel járó vágy befolyásolhatja az érzelmi jólétet és sok kellemetlenséget okozhat” - magyarázza Kim Egel, a san diego-i házassági és családi terapeuta.

Vagy talán szeretsz valakit, aki folyamatosan bizonyítja, hogy nincs a legfontosabb érdeke. Lehet, hogy Ön és a partner intenzíven szeretik egymást, de túl sok különbség van ahhoz, hogy fenntartsák a tartós partnerséget.

A szerelem a helyzettől függetlenül bonyolult érzelem. És még akkor is, ha egyértelmű, hogy egy kapcsolat nem kedvez neked, lehetetlennek tűnik egyszerűen kikapcsolni az érzéseit.

Ezek a tippek elősegíthetik az előrelépést.

Nyugtázza a helyzet igazságát

Az optimizmus nem rossz tulajdonság. Valójában azt a képességet, hogy nehéz vagy fájdalmas helyzetekben megtartani a reményt, általában a személyes erő jeleinek tekintik.

De amikor a kapcsolatok küzdenek, akkor sokkal hasznosabb, ha figyelembe vesszük a jelenlegi valóságot, mint az elképzelt jövőt.

Előfordulhat, hogy a szeretett személy nem érzi ugyanúgy. Vagy talán vadul szerelmesnek érzi magát intim pillanatok alatt, de az ideje fennmaradó részét együtt tölti, szinte mindenről egyet nem értve.

Ha úgy gondolja, hogy feladja a kapcsolatait vagy valaki iránti szeretet azt jelenti, hogy kudarcot vallott, gondoljon újra. Bátorság és öntudat szükséges ahhoz, hogy ezt felismerjük. Pozitív lépést tettél az önnövekedés felé.

A kapcsolatok egyszerű felismerése valószínűleg nem jár bárhová, és valószínűleg nem fogja eltűntetni érzéseit egyik napról a másikra, de ez egy jelentős lépés.

Azonosítsa a kapcsolati igényeket - és foglalkozzon megszakítókkal

Gondosan mérlegelje, mit akar egy kapcsolattól, valamint azt, amit abszolút nem szeretné, segíthet meghatározni, hogy a szerelmi érdeklődés miként nem lehet a legmegfelelőbb.

Mondjuk, hogy neked és az FWB-nek nagyszerű dolgod van. Minél több időt töltenek együtt, annál könnyebben érzi magát. Végül rájössz, hogy beleszeretett rájuk.

De van egy nagy kérdés: A napok, néha egy hét vagy annál több, gyakran eltelik, anélkül, hogy hallottál róluk. Ön elküldi nekik Facebook-üzeneteket, és észreveszi, hogy online voltak, ám még mindig nincs válasz.

Ha a kapcsolatokban a jó kommunikációt részesíti előnyben, akkor az a képességük, hogy időben visszajussanak hozzád, elég jó jelző, hogy nem megfelelőek.

Ha felismeri azokat a módszereket, amelyekkel valaki szeret, és nem felel meg teljesen az Ön igényeinek, előfordulhat, hogy könnyebben átjuthat érzéseivel.

Fogadd el, mit jelentett neked a szerelem

"Néhány szerelem talán mindig karcolja a szívedet" - mondja Egel. "Egyes kapcsolatok, különösen azok, amelyek az életünk kulcsszerepében a növekedés szerves részét képezik, áthatják azt a belső megfontolást, akiré válunk."

Ha elengedi az értelmes szeretet, akkor úgy érzi, mintha el is engedne mindent, ami valaha volt. De próbáljon megragadni a lehetőséget, hogy elismerje a kapcsolat jó dolgait, ideértve bármit, amit esetleg megtanultál erről. Érvényesítse ezeket az érzéseket. Adj nekik helyet a szívedben.

Az érzelmek vagy azok jelentőségének tagadása visszatarthatja Önt. A tapasztalat tiszteletben tartása és az intenzív érzések hagyása a múlt részeként elősegítheti a béke megteremtését és a továbblépést.

Ráadásul a szeretet korábbi fontosságának felismerése segítséget nyújthat abban, hogy meglátja, hogy az már nem szolgálja Önt.

Nézz a jövőbe

Az ex vagy az iránti szeretet, aki nem visszaküldi az érzéseidet, korlátozhatja Önt. Ha ragadsz valakivel, akivel nem lehet kapcsolata, akkor valószínűleg nehéz lesz másokkal boldogságot találni.

Még akkor is, ha nem érzel készen semmilyen komoly dolgot, az alkalmi randevúk segíthetnek felismerni, hogy rengeteg nagyszerű ember van odakint.

Ha komolyan szeretne randevúzni, a megfelelő partner megtalálása továbbra is kihívást jelenthet. Ez gyakran eltart egy ideig. A randevúk frusztrációi különösen kísértetnek tehetik a már szeretett személy mellett tartózkodást.

De vállalja, hogy várakozik, nem tér vissza a múltba, még akkor is, ha az eleinte nehéz.

Ha senki sem érzi jól magát, akkor is szüksége lehet időre ahhoz, hogy végiggondolja magát. Teljesen jó, ha ezt a munkát alkalmi kapcsolatok élvezik. De kezelje ezeket a helyzeteket feddhetetlenül: Legyen nyitott és őszinte az elvárásainak, amit jelenleg képes adni.

Tegyen prioritást az egyéb kapcsolatokra

A szívfájdalomtól szenvedő emberek gyakran hajlamosak „elfelejteni” az életük más fontos kapcsolatait.

A barátok és a családtagok támogatást nyújthatnak a gyógyulás érdekében. Lehet, hogy van néhány hasznos betekintést vagy bölcsességet is, hogy megosszák a saját tapasztalataikat.

A szeretõk erõt és útmutatást is nyújthatnak, ha megpróbálnak gyógyulni a toxikus kapcsolat hatásaitól. Csak ügyeljen arra, hogy figyelmeztesse az interakcióit.

Ha úgy érzi, hogy valaki megítél téged vagy választásait, vagy más módon rosszul érzi magát, bölcs dolog lehet korlátozni velük töltött idejét.

Töltsön időt magadra

Amikor úgy érzi, hogy fejét fejezi ki a szerelemben, kicsi (vagy nem olyan kicsi) változtatásokat hajthat végre megjelenésében vagy személyiségében, hogy igazodjon ahhoz, amit szerintetek szeretnének egy partnerben.

Vegye figyelembe magának azokat a részeit, amelyeket esetleg megtagadt, lenyomott vagy megváltoztatott. Lehet, hogy viccebben öltözött, mint szeretne, elkezdett olyan sportot követni, amelyben nincsen érdeklődése, vagy feladta kedvenc hobbiját.

Vagy talán elkerülte az érzelmek teljes kifejezését, és abbahagyta a szükséges dolgok igénylését.

Jól érzi magát ezekkel a változásokkal? Azoknak a részeknek a gondolkodása, amelyeket könnyen elvesztethettek a kapcsolatokban, csökkentheti a szeretet iránti szerepet olyan emberek iránt, akik nem igazán szerettek téged neked.

Adj magadnak helyet

Ez nyilvánvaló lépésnek tűnik, de fontos lépés.

Ha készen állsz a továbblépésre, a távolság lehet a legjobb barátja. Még egy alkalmi szöveg, hívás vagy a Snapchat is felidézheti azokat az érzéseket, amelyekről azt gondoltad, hogy máris hátrahagytál.

Érdemes elkerülni a kapcsolatot ezzel a személlyel, kivéve ha Ön igazán például akkor, ha megosztja a gyermekek felügyeleti jogát, vagy együtt dolgozik.

Ha olyan barátok vagytok, akik sok időt töltöttek lógni, érdemes lehet egy időben más barátokkal tölteni az időt.

Érdemes megtartani a barátságát. Ez nem rossz cél, ha a kapcsolat egészséges volt. De fontolja meg azt, hogy várjon, amíg szeretetének intenzitása elhalványul. Ellenkező esetben szükségtelen fájdalmat okozhat magának.

Tudja meg, hogy időbe telhet

A szerelem érzései elhalványulhatnak, és elhalványulnak, de ez általában nem gyors folyamat. És nagyon normális időközben sok kellemetlenséget érezni.

Íme néhány tipp, amely segít ebben az időszakban:

• Légy türelmes magaddal.
• Gyakorold az ön részvétét azáltal, hogy elmondod magadnak, amit elmondhatsz egy barátnak ugyanabban a helyzetben.
• Fogadd el, hogy természetes bántani.
• Emlékeztesse magára a fájdalmat, amely nem örökké tart.

Az, ha szeretne valakit, aki nem az Ön számára, még ha valakit bánt is, nem tesz téged bolondnak vagy hibásnak. Könnyű látni a legjobbat valakiben, és megtartani azt a reményt, hogy megváltoznak. Időbe telhet, amíg a nézőpontját megváltoztatja, és rájön, hogy valószínűleg nem változnak.

Beszéljen egy terapeutával

„A szív kérdése oda vezethet minket, ahol valóban fáj.” - jegyzi meg Egel.

Hasznos forrásként javasolja a terápiát, ha:

• nehezen élheted az életedet, mint általában
• összezavarodhat az érzéseid miatt
• találja magát egy sötét helyen
• nehezen tudja felismerni vagy elfogadni érzéseit

A terápia biztonságos, nem ítélkezési lehetőséget nyújt az érzelmek feltárására és az azokkal való eredményes kezelésre irányuló stratégiák révén történő beszélgetésre. A terapeuta megtaníthatja a megküzdési képességeket is ezen érzések kezelésére, amíg az intenzitás csökken.

Mindig a legjobb, ha azonnal:

• öngyilkossági gondolatai vannak
• reménytelennek érzi magát
• tartós depressziós vagy szorongásos érzéseket tapasztalhat meg

Ha most segítségre van szüksége

Ha öngyilkosságot fontolgat, vagy ha önnek szándékában áll károsítani önmagát, felhívhatja a Nemzeti öngyilkosság-megelőző mentőcsatornát.

A 24/7 forródrót összekapcsolja Önt a mentálhigiénés erőforrásokkal az Ön területén. Képzett szakemberek segíthetnek abban is, hogy megtalálják az állama kezelési forrásait, ha nincs egészségbiztosítása.

Alsó vonal

Az emberek egyedi lények, bonyolult érzelmekkel. Nem számít, mennyit szeretne abbahagyni valaki szeretését, nehéz egyszerűen csak egy kapcsolót bekapcsolni az érzéseire.

Ezen érzéseket mindig valamilyen formában magával viheti. A szerelem nem mindig tűnik el csak azért, mert azt akarjuk.

De még ha nem is tudod abbahagyni az olyan szeretést, aki nem szeret téged, vagy aki ártott neked, akkor pozitív, egészséges módon kezelheti ezeket az érzéseket, így ezek továbbra sem okoznak fájdalmat.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.