6 természetes gyógymód a zihálás ellen

Tartalom

• 1. Igyon meleg folyadékot
• 2. Lélegezze be a nedves levegőt
• 3. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
• 4. Hagyja abba a dohányzást
• 5. Próbáld összeszorított ajak légzést
• 6. Ne gyakoroljon hideg, száraz időben
• Figyelmeztető jelek
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mi okozza a zihálást?

A sípoló hang olyan magas sípoló hangra utal, amely akkor történik, amikor belélegzik vagy kifújja a levegőt. A légutak meghúzódása okozza.

A légutak szigorodhatnak a következők miatt:

• allergia
• fertőzés
• bizonyos gyógyszerek
• asztma
• gastrooesophagealis reflux betegség
• krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
• bármi, ami duzzanatot vagy gyulladást okoz a légutakban

Ha nem biztos abban, hogy mi okozza a zihálást, egyeztessen orvosával, hogy kizárjon minden olyan körülményt, amely azonnali kezelést igényel. Az orvos által ajánlott vényköteles kezelések és gyógyszerek mellett számos olyan otthoni gyógymód létezik, amelyek segíthetnek a kevesebb zihálásban.

1. Igyon meleg folyadékot

Ha a sípoló tüneteit a szélcső nyálkahártyája okozza, akkor néhány meleg folyadék segíthet. Gyógytea vagy akár meleg víz elfogyasztása segíthet a makacs nyálkák feldarabolásában. A hidratált állapot fenntartása bármilyen torlódás esetén fontos.

2. Lélegezze be a nedves levegőt

A nedves levegő vagy gőz belélegzése hasonlóan működik, mint a meleg folyadékok fogyasztása. Segíthet fellazítani a légutak torlódásait és nyálkahártyáját, megkönnyítve a légzést. Vegyen egy forró, párás zuhanyt csukott ajtóval, vagy használjon párásítót otthon. Kipróbálhatja egy kis időt egy gőzfürdőben is. Csak ügyeljen arra, hogy elkerülje a szauna száraz, forró levegőjét.

Vásároljon párásítókat.

3. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

Néhány krónikus légzési állapot olyan tünetekhez vezethet, mint a zihálás. A kutatók egyre többet megtudnak arról a szerepről, amelyet a táplálkozás játszik e tünetek kezelésében. Egy meglévő kutatás megállapította, hogy a C-vitamin védő hatással lehet a légzőrendszerre. Az áttekintett tanulmányok azonban arra is utalnak, hogy a magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztása hatékonyabbnak tűnik, mint a C-vitamin-kiegészítők szedése.

Próbálja ki az étrendbe a következő ételek közül néhányat, hogy kiaknázza a C-vitamin lehetséges előnyeit:

• spenót
• brokkoli
• paradicsom
• paprika
• narancs

Ugyanez a felülvizsgálat megállapította a légzőszervek egészségének javulása és a magas D- és E-vitamin tartalmú étrend közötti lehetséges kapcsolatot. A D-vitamint a következőkben találja:

• tejtermékek
• vörös hús
• olajos halak, például kardhal vagy lazac
• tojássárgája

Az E-vitamint megtalálhatja:

• napraforgómag
• mandula
• spenót
• mogyoróvaj

Egy 2013-ban publikált tanulmány arra is utal, hogy a friss gyömbér olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek a légzőrendszer bizonyos vírusainak leküzdésében.Próbálja meg elkészíteni saját friss gyömbéres teáját, hogy egyesítse ezeknek a vegyületeknek az előnyeit a meleg folyadékok fogyasztásával. Ezek a lehetőségek hasznosak lehetnek, ha a zihálás vírusfertőzés miatt következik be.

4. Hagyja abba a dohányzást

A légutak irritációja mellett a dohányzás súlyos állapotokhoz vezethet, amelyek zihálást okozhatnak a COPD-ben, beleértve az emfizémát és a krónikus hörghurutot.

A másodlagos füst zihálást okozhat másokban is, különösen a gyermekeknél. Szerint a passzív dohányzásnak kitett gyermekeknél nagyobb a kockázata annak, hogy gyakrabban szenvednek súlyos asztmás rohamokban és több légúti fertőzésben, mint azok, akik nincsenek kitéve. Tudjon meg többet a szokás különböző módjairól.

A kandallók, a grillsütők és más nem dohányforrások füstjének elkerülése szintén segíthet a zihálás csökkentésében.

5. Próbáld összeszorított ajak légzést

Az elhúzott ajak légzés egy olyan technika, amely lelassítja a légzés sebességét és hatékonyabbá teszi az egyes lélegzeteket azáltal, hogy hosszabb ideig nyitva tartja a légutakat. Ha a légzésed hatékonyabb, akkor nem fogsz olyan keményen dolgozni, hogy lélegezz. Tehát minden légszomjnak javulnia kell, és ez segíthet a zihálás csökkentésében.

Ennek a technikának a gyakorlásához kezdje a nyak és a váll lazításával. Lélegezzen be lassan az orrán keresztül két ponton, majd húzza meg az ajkát, mintha sípoló hangot adna ki. Lélegezzen ki lassan négy darabig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször, amíg jobban nem érzi magát. A zihálás csillapodhat, vagy legalábbis valamelyest javulhat az ajkak lehúzása után.

6. Ne gyakoroljon hideg, száraz időben

Néhány ember számára a száraz, hideg időben történő testmozgás a légutak szigorodását okozhatja. A légzésed fokozódásával elkezdhetsz zihálni. Ez a testmozgás okozta hörgőszűkület néven ismert, és krónikus asztmában vagy anélkül is szenvedhet.

Ha csak zihál, ha hideg körülmények között edz, vagy ha zihálása súlyosbodik, akkor próbálkozzon az edzéssel, ha az időjárás hideg. További tippeket kap a hideg időjárás által kiváltott asztma kezelésére.

Figyelmeztető jelek

Míg a zihálás önmagában nem veszélyezteti az életet, tünete lehet a fennálló állapotoknak. Ha csecsemője vagy kisgyermeke zihál, vagy ha ziháló rohama van, forduljon orvoshoz. Ha sípoló légzése van a következő tünetek bármelyikével együtt, forduljon sürgősségi orvosi ellátáshoz:

• kékes árnyalat a bőrre
• mellkasi fájdalom
• gyors légzés, amelyet légzési gyakorlatokkal nem lehet ellenőrizni
• légzési nehézség
• fejfájás
• szédülés

Ha valamilyen fulladás után, allergénnel találkozik vagy méh szúrja meg a sípoló légzést, a lehető leghamarabb forduljon sürgősségi ellátáshoz.

Alsó vonal

A zihálás akkor fordul elő, amikor a légutak szűkülnek, általában betegségre, irritációra vagy mögöttes állapotra reagálva. Fontos, hogy együttműködjön orvosával, ha zihál, mert ez légzési problémát jelezhet. Miután kidolgozta a kezelési tervet orvosával, megpróbálhatja otthoni gyógymódokat használni az előírt gyógyszerek mellett a zihálás csökkentése érdekében.