Hogyan használd a „tervezési gondolkodást” céljaid eléréséhez

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Valami hiányzik a célmeghatározási stratégiádból, és ez jelentheti a különbséget a cél elérése és az elmaradás között. A Stanford professzor, Bernard Roth, Ph.D. megalkotta a "design gondolkodás" filozófiát, amely szerint az élet minden területén (egészséggel kapcsolatos és egyéb) is úgy kell megközelíteni a célokat, ahogy a tervezők a valós tervezési problémákat. Így van, ideje tervezőként gondolkodni.

Dani Singer, a Fit2Go Personal Training vezérigazgatója és igazgatója, valamint a Personal Trainer Development Center tanácsadója is aláírja ezt a filozófiát, és "programtervezésnek" nevezi. Az ötlet ugyanaz: Ha azonosítja a leküzdeni kívánt problémát, és megfogalmazza céljának mélyreható okát, nyitottabbá válik kreatívabb megoldások előtt-olyanok mellett, amelyek mellett évekig kitart, és nem hagyja abba a folyamatot. hóvége. (Ui.: Most remek alkalom az újévi fogadalmak újragondolására.)

A valódi probléma megszüntetéséhez Singer arra kéri ügyfeleit, hogy végezzenek önvizsgálatot. "Kényelmetlenül kezdődik, de ehhez szükség van arra, hogy valóban belássuk, miért is törődnek a fogyással vagy az egészséggel" - mondja. "Végignézzük a fitneszcéljaikat és azt, hogy mit akarnak elérni, majd hátrálunk egy lépést, és megnézzük a nagyobb képet."

Gondoljon a jövőre – hat hónap vagy egy év múlva, vagy bármilyen időkeretre gondol, hogy elérje célját. Talán 10 kilót fogyott, vagy csökkentette a testzsír százalékát olyan számra, amire büszke. "Nagyobb, mint ezek a tények, próbálja meg belevágni ebbe a gondolkodásmódba, hogy ez hogyan fogja befolyásolni életének más területeit" - mondja Singer. "Ekkor az emberek ráütnek arra, ami igazán fontos. Ez a kényelmetlen dolog, amit mélyen tudnak, de még soha nem verbalizáltak."

Ha mélyebbre ásunk, rájössz, hogy a cél valószínűleg nem annyira testközpontú, mint amilyennek a felszínen látszik. "10 kilót akarok leadni csak azért, mert" lesz "10 kilót akarok leadni, mert erősíteni akarom az önbecsülésemet" vagy "10 kilót szeretnék leadni, hogy több energiám legyen ahhoz, hogy azokat a dolgokat csináljam, amelyeket szeretek." "Ezt már tudod [a célod], de fel kell hoznod a felszínre, hogy át tudj lépni" - mondja Singer. Tehát mondjuk a tiéd igazi a cél az, hogy több energiánk legyen. Hirtelen az egészséges megoldások új világát nyitotta meg, amelyek nem tartalmaznak nélkülöző diétákat és gyűlölt edzéseket. Ehelyett olyan izgalmas dolgokat kezdesz csinálni, amelyek energiával töltenek fel.

Ha nem biztos a problémában, üljön le, és írja le, miért érdekli (az iPhone -ját el kell látnia, nehogy elvonja a figyelmét, javasolja Singer). Milyen hatással van az életedre jelenleg az, hogy nem egészséges? Hogyan fog változni az életed, ha megoldod ezt a problémát? Minél személyesebbé válik, annál jobb. Mert a nap végén meg kell tennie te. "Ha valaki más azt mondja, hogy tegyen valamit, és azt gondolja:" Ó, ezt kellene tennem ", de nem kap azonnali jutalmat, akkor valószínűleg feladja" - mondja Catherine Shanahan, anyagcsere-egészségügyi klinikát vezet Coloradóban, és nemrég írt Mélytáplálkozás: Miért van szükségük génjeinek hagyományos táplálékra?. (Ezért érdemes abbahagyni azt, amit utálsz.)

A fogyás gyakori motívuma az önbizalom növelésének vágya, a tervezési gondolkodás pedig arra késztet, hogy gondolkodjon el, hogyan érheti el ezt a célt. Tehát ahelyett, hogy feltételeznéd, hogy le kell esküdnöd az édességekről, és minden reggel egy órára el kell menned az edzőterembe, ötletelj más lehetséges módon, hogyan tudsz egészségesebben élni és jobban érezze magát. Fogadjunk, hogy ez nem jár azzal, hogy megbüntessük a testünket, amíg meg nem találunk egy tetszőleges számot a skálán.

De ha szeretsz táncolni, a heti tánctanfolyamok elvégzése duplán növeli az önbizalmat és segít formába hozni. "Ez hosszú távon fog tartani" - mondja Singer. – Nem tekinted házimunkának, amit csinálsz. Ahogy arra koncentrálsz, hogy olyan szokásokat adj hozzá, amelyekkel jól érzed magad, eltereled magad azoktól a dolgoktól is, amelyek nem teszik jól magad lassú). Most ezek azok a hosszú távú életmódbeli szokások, amelyek illeszkednek a hosszú távú céljaidhoz.

Vélemény a következőhöz: