Hogyan lehet megtudni, hogy mikor kell fokozatosan megszüntetni egy egészségtelen barátot?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A barátok értékes támogatási rendszert jelenthetnek, amikor átmeneten megy keresztül, vagy egy cél érdekében dolgozik. Ha egészségről és fitneszről van szó, egy edzőtermi barát vagy elszámoltatható partner segíthet motiváltnak és jó úton haladni. Ha támogató emberekkel veszed körül magad, az segít a sikerben, de mi van akkor, ha egy barát káros az egészségedre?

Az étel csak egy része az általános életmód -egyenletnek. Tehát táplálkozási szakemberként valójában sokkal többről beszélek, mint az ételekről az ügyfeleimmel-ez gyakran magában foglalja a személyes kapcsolataikat is. Néhány gyakori forgatókönyv kiemelkedik: Amikor egy barát versenyképessé vagy féltékennyé válik, és le akar húzni, ahelyett, hogy támogatná céljait. Vagy amikor elkezdesz jobb életmódot választani magadnak, és rájössz, hogy bizonyos emberek nem illenek bele abba az egészségesebb, boldogabb életbe, mint korábban. Ezekben az esetekben néha az egyetlen megoldás a mérgező vagy egészségtelen baráttól való eltávolodás. Tudom, mert velem történt.

Amikor először tanulmányoztam a táplálkozást, sok időt töltöttem egy nővel, akinek problémái voltak az étkezéssel kapcsolatban. Valahányszor összejöttünk, elmesélte, mit evett aznap, és a beszélgetés valahogy mindig arra torkollott, hogy mennyi a súlya, vagy milyen méretű farmert viselt. Ha elmegyünk egy étterembe, nézem, ahogy az ételét választja, és rosszul érzem magam, ha megeszem az enyémet. (Kapcsolódó: Miért kell abbahagynod étkezési szokásaid összehasonlítását barátaiddal?)

Egyrészt szórakoztató volt vele New York vegán éttermeit felfedezni (véletlenül vegán volt). A vegetáriánus barátom, aki nagyon remélte, hogy megtérek, szerette, hogy van egy növényevő barátom. (Spoiler figyelmeztetés: A barátom vegetáriánus étrendje nem fejeződött be jól.) Ezenkívül nem volt olyan, mint az étel csak amiről beszéltünk-volt iskola, randi, egyéb életcikkek. Azt hiszem, ezért tartott olyan sokáig, amíg észrevettem, hogy valami elromlott.

Viselkedésében nem volt semmi külső versengés, de mégis kellemetlen érzéseket váltott ki belőlem. Logikusan tudtam, hogy nem szabad hagynom, hogy ez rám kerüljön. De nehéz volt, még egy képzésben lévő dietetikusnak is, vagy talán különösen egy dietetikus képzésben.

Talán azért, mert általában étkezés közben találkoztunk, de kezdett úgy érezni, hogy a barátságunk az étel körül összpontosul. A testemen és az agyamon is kezdtek megjelenni a kopás jelei. Főleg vegán étkeztem, mert kivel töltöttem az időmet, és mivel még nem tanultam a fehérjén kívül más fontos tápanyagokat, amelyekkel a csúcson kell maradnom, nem jutott eszembe, hogy zavaros gondolkodásom, kimerültségem és fájdalmaim. törvényes táplálkozási hiányosságokhoz kapcsolódtak.

Nyári tanfolyamot folytattam az evészavarokról, amikor a tanultak dolgok elkezdtek ütni. Ez a barátság egészségtelen volt számomra. Minél többet tudtam meg a különféle étkezési zavarok tüneteiről és kritériumairól, egyre jobban kezdett tudatosulni bennem, hogy a barátom potenciálisan súlyos egészségügyi problémák felé vezető úton lehet. És megijedtem, amikor tudtam, milyen könnyen tud valaki lábujjhegyen lépni a nem biztonságos területre anélkül, hogy észrevenné.

Még idegesebb lettem, amikor fájdalmas csontsérülést szenvedtem mindkét alkaromon. Az orvosom "stressz reakciónak" nevezte (alapvetően közeli stressztörésnek). Annyira fájdalmas volt, hogy alig bírtam a tollat ​​fogni, és még kevésbé jógáztam, ami a stresszoldás kedvenc formája. Körülbelül ekkor diagnosztizáltak nálam B12- és D -vitamin -hiányt. Nem hagyhattam figyelmen kívül azt a tényt, hogy változtatnom kell az étrendemen. A probléma az volt, hogy érzelmileg nem éreztem biztonságosnak húst enni a barátom közelében (nem számít az otthoni pasi, aki határozottan azt szerette volna, ha még tojást sem viszek be a házba). Valaki a tisztább fejterekben valószínűleg elismerné, hogy igen neki szokások és volt enyém, de aggódtam, hogy nem fogom tudni megúszni a túlgondolkodást.

Végül felkerestem egy terapeutát, hogy segítsen kitalálni, hogyan távolíthatom el a ködöt, mielőtt az teljes körű problémává válna. A terapeuta segített szóban megfogalmazni azt, amit legbelül tudtam: abba kellett hagynom az időt ezzel a baráttal, mert egészségtelen gondolatokat váltott ki. A barátom nem szándékosan tett semmit, hogy elkeserítsen-sokkal inkább arra kellett koncentrálnom az én kapcsolat az étellel és az én testét, és ezt nehezebb volt megtenni valaki más felakasztásával.

Végül nem éreztem magam késznek arra, hogy teljesen kivágjam ezt a barátot, ezért elkezdtünk olyan dolgokat csinálni, amelyekhez nem volt szükség étkezésre. Sokat segített, de fokozatosan egyre kevesebbet láttam őt, ahogy egyre inkább magamhoz hasonlítottam. Végül természetesen szétváltunk.

Ha bármi hasonlóságot észlel a történetem és az általad tapasztaltak között, íme néhány kemény, de sokatmondó kérdés, amelyre gondolni kell, és amely segít eldönteni, hogy szükség van -e az egészségtelen barátság megszüntetésére is.

1. Rosszul érzi magát, ha ezzel az emberrel lóg? Izgulsz amiatt, hogy megosztod velük sikereidet? Megszállottan kezdi a diétát/súlyát/testét, miután velük volt?

2. Ha van egy egészségtudatos haverja, akkor igazán értékes, ha megosztja az edzésórákat, egy online fitnesztámogató közösséget vagy akár egy fitneszkövető versenyt, de csak figyeljen, ha a verseny túl messzire megy. A barátod megszállottan hasonlítja össze a statisztikákat, a versenyidőket, a méréseket vagy a fogyást? Büszkék a sikerükre, vagy úgy viselkednek, mint egy vesztes vesztes, mintsem hogy ötöst adnak a tiédért?

3. Az ételszégyenítés is nagyon valós és potenciálisan veszélyes dolog, ami akár a legártatlanabb barátokkal is megtörténhet. Ha a barátod elszomorít amiatt, ami a tányérodon van, vagy úgy érzed, el kell rejtened a valódi étkezési szokásaidat, az egy piros zászló.

4. Ez a barát megnehezíti, hogy ne akarjon későn kint maradni, vagy hülyének érzi magát, amiért lemond az alkoholról, mert reggel fitneszórája van? Az egy dolog, ha egyszer megtörténik, amikor különleges alkalomra készül. De ha állandóan az egészséges döntéseiddel foglalkozik, akkor ez egy nem támogató baráti időszak.

Bizonyos esetekben beszélhet a barátjával az érzéseiről, és megnézheti, hogy sikerül -e megoldania. Ne feledje, hogy egyes barátok különböző módon csodálatosak. Lehet, hogy bizonyos barátokkal nem tud beszélni karrierjéről vagy szexuális életéről, ugyanez vonatkozik az ételekre és a fitneszre is. Ha van egy haverod, akinek az étkezési problémái felriasztanak, talán ő a kedvenced, amikor meg szeretnéd nézni a legújabb csajfilmet.

Ne feledd, te vagy a szakértője a testednek, és nem árt tisztelni azt, ami a legjobb neked.

Vélemény a következőhöz: