Nem szeretem a szorongásos gyógyszerem mellékhatásait. Mit tehetek?

Tartalom

• K: Orvosom gyógyszert írt fel nekem a szorongásom miatt, de nem szeretem, hogy a mellékhatások milyen érzéseket okoznak. Vannak más kezelések, amelyeket megtehetek?

Ha a mellékhatásai elviselhetetlenek, ne aggódjon - több lehetősége van.

Ruth Basagoitia illusztrációja

K: Orvosom gyógyszert írt fel nekem a szorongásom miatt, de nem szeretem, hogy a mellékhatások milyen érzéseket okoznak. Vannak más kezelések, amelyeket megtehetek?

A szorongásos gyógyszerek különféle mellékhatásokkal járnak, és minden ember másképp reagál. De ha a mellékhatásai elviselhetetlenek, ne aggódjon - {textend} több lehetősége is van. Először próbáljon meg beszélni orvosával, és más gyógyszert írhatnak fel.

De ha valami mást szeretne kipróbálni, a tanulmányok szerint a kognitív viselkedésterápia hatékony kezelés lehet a szorongás ellen.

Képzett pszichoterapeutával együttműködve megtanulhatja, hogyan lehet produktívabb módon átvilágítani gondolatait, érzéseit és viselkedését. Kezdetnek megtanulhatja, hogyan kell kihívni aggasztó gondolatait, és a terapeuta relaxációs technikákat is taníthat, amelyek segítenek megfékezni a szorongását.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti a szorongás és a depresszió tüneteit, különösen, ha pszichoterápiával együtt alkalmazzák.

Az olyan gyakorlatok, mint a jóga és a séta, különösen hasznosak lehetnek, mert köztudottan segítik a stressz kezelését a test idegrendszerének megnyugtatásával.

A zenehallgatás is segíthet. A zene az orvostudomány egyik legrégebbi formája, és az évek során a kutatók felfedezték, hogy a hangszeren való játék, a zenehallgatás és az éneklés elősegítheti a testi és érzelmi betegségek gyógyulását a test relaxációs reakciójának kiváltásával.

A pszichoterápiához hasonlóan a zeneterápia is különböző formájú és méretű. Vannak, akik csoportos zeneterápiás rendezvények mellett döntenek, amelyeket a közösség jógastúdióiban és templomaiban tartanak. Mások egy-egy képzett zeneterapeutával dolgozhatnak. Pusztán a fülhallgató beugrása és a kedvenc dallamok meghallgatása szintén csökkentheti a szorongást.

Juli Fraga San Franciscóban él férjével, lányával és két macskájával. Írása megjelent a New York Times, a Real Simple, a Washington Post, az NPR, a Science of Us, a Lily és a Vice lapokban. Pszichológusként szeret írni a mentális egészségről és a wellnessről. Ha nem dolgozik, akkor szívesen vásárol, olvas és élő zenét hallgat. Megtalálhatja Twitter.