"Megtanultam, hogyan kell időt szakítani magamra." Tracy 40 kilót fogyott.

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Fogyás sikertörténetei: Tracy kihívása

Az egyetemi érettségiig Tracy normál testsúlyt tartott. "Jól ettem, és a kampuszom annyira elterült, hogy egyszerűen csak az órára sétálva gyakoroltam" - mondja. De mindez megváltozott, amikor elkezdett íróasztalos munkát végezni. "Napközben nem sokat mozogtam, és munka után bárokban és éttermekben szocializálódtam munkatársaimmal"-mondja. Mielőtt Tracy felfogta volna, mi történik, 25 kilót hízott.

Diétatipp: Látva a fordulópontot

"Nekem nem volt mérleg" - mondja. - És mivel amúgy is sok új ruhát vásároltam munkába, nem igazán tudtam, hogy nagyobb méretű ruhákat hordok. De vásárlás közben egy nap három évvel ezelőtt Tracy felpróbálta az elérhető legnagyobb nadrágméretet – és az túl szűk volt. „Amíg a kedvenc üzleteimben vásárolhattam, nem tudtam, hogy gondom van” – mondja. – Azon a napon rájöttem, hogy valaminek változnia kell.

Diétás tipp: Vágja ki az édességeket

Tracy először szódát vágott ki. "Az irodámban ingyenes üdítőitalok voltak, és egész nap szürcsöltem őket" - mondja. - Ez a lépés több száz kalóriát csökkentett. Ő is megváltoztatta az ebédidőt. "Salátákat hoztam otthonról, hogy ellenőrizzék, mit eszem" - mondja Tracy, aki hetente fél kilót kezdett fogyni. Tracynek ritkán használt edzőtermi tagsága is volt, és előterjesztett egy tervet. „A hétköznapjaim mozgalmasak voltak, ezért minden szombaton és vasárnap elkezdtem járni” – mondja. -Találtam néhány kora reggeli hétköznapi órát is, amelyek nem zavarják a munkámat. Tracy nemcsak 40 kilót fogyott 10 hónap alatt, hanem megszerezte az eszközöket, hogy távol tartsa őket.

Diétás tipp: Minden a hozzáálláson múlik

A reális hozzáállás megakadályozta Tracy csalódottságát. "Az élet megtörténik, és a dolgok megzavarhatják a rutinodat" - mondja. "De ha többnyire jó döntéseket hozok, akkor maradhatok olyan súlynál, amelynél mesésen érzem magam."

Tracy Stick-With-It titkai

1. Ne menj a végletekbe "Valaki egyszer azt mondta nekem, hogy ma soha ne csinálj olyat, amit életed végéig nem tudsz. Tehát nem éheztem magam, és nem edzettem három órát egy klipnél, mert tudtam, hogy nem tudok ne tartsa fenn sokáig."

2. Fogyasszon étkezést "Napról napra nagyon hasonlóan étkezem, mert így könnyebb nyomon követni a kalóriákat. Kicsit változtatom az ételeket, de ragaszkodom ugyanazon általános elképzeléshez."

3. Oszd meg és hódítsd meg "Szeretem a fagyasztott pizzát, de nem szabad megenni az egészet. Így negyedekre vágom, amíg fagyott, és csak egy darabot melegítek fel. Salátával és gyümölccsel ez a vacsora!"

Kapcsolódó történetek

•Félmaratoni edzésterv

•Hogyan lehet gyorsan lapos hasat

•Szabadtéri gyakorlatok

Vélemény a következőhöz: