Ha nem tud elaludni éjszaka, próbálja ki ezt a jógapózt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Minden egyes ember valamilyen formában megküzd a stresszel – és mindig igyekszünk megtanulni a stressz kezelésének legjobb módjait, hogy ne uralkodjon el az életünkön, és boldogabbak, egészségesebbek legyünk. Az egyik kedvenc módszerünk a stressz enyhítésére a jóga, de mely pózok a legjobbak az érzelmi és fizikai feszültségek oldására? Amikor alkalmunk nyílt beszélgetni szakértő jógival és az Under Armour nagykövetével, Kathryn Budiggal, megkérdeztük, mi volt a kedvenc nyugtató, középpontba állító pózja a stressz enyhítésére vagy egy laza munka után.

"Az egyik kedvenc pózom, ha lazítanom kell a nap végén, az a lábak fel a falra [Viparita Karani Mudra]" - mondta Kathryn. "Ez az egyszerűség, hogy csak nekivágsz a falnak, tehát laposan a hátadra fekszel, a fenekeddel, és a lábaid egyenesen a falhoz simulnak." Azt javasolta, hogy használjon hevedert, ha szüksége van rá a nagyobb stabilitás érdekében!

Szóval mitől olyan nagyszerű? "Nagyon jó leküzdeni az alvási nehézségeket; ez egy nagyszerű módja annak is, hogy a nap végén kiürítsük a lábunkat, ha túl sokáig álltunk, vagy ha igazán nagy edzésen voltunk, remekül enyhíthetjük a fáradtságot."

Ha még néhány nyugtató pózra van szüksége, Kathryn azt mondja: "A csípőnyitók és a gyengéd fekvő csavarások is fantasztikusak."

Ez a cikk eredetileg a Popsugar Fitness oldalon jelent meg.

További részletek a Popsugar Fitness -ből:

Szorongás van? Íme, hogyan kell kezelni

15 egyszerű feladat a boldog és energikus hétvégére

A végleges útmutató a jobb alváshoz

Vélemény a következőhöz: