Fittebb vagyok, mint valaha!

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Fogyás statisztika:

Aimee Lickerman, Illinois

Kor: 36

Magasság: 5'7’

Fogyott kilók: 50

Ennél a súlynál: 1½ év

Aimee kihívása

Tizenévesen és 20-as évei alatt Aimee súlya ingadozott. "Sok diétát és edzésprogramot kipróbáltam, de soha nem ragaszkodtam hozzájuk" - mondja. Miután férjhez ment és gyermeke született, Aimee-nek még nehezebb volt helyesen étkezni és edzeni-és súlya 170 fontra emelkedett.

Nincs tovább halogatás!

Aimee hozzáállása megváltozott, amikor 34 évesen megszületett a második fia. "Az első fiam ekkor már 3 éves volt, és születése óta még mindig nem sikerült formába hoznom" - mondja. "Hirtelen rám tört, hogy nem leszek fiatalabb, és ha a gyerekeim mellett akartam lenni, amikor felnőnek, abba kellett hagynom a kifogásokkal, és elkezdenem gondoskodni magamról."

Otthon, egészséges otthon

Aimee tudta, hogy nehéz lesz kihagyni a gyakorlatokat, ha otthon van edzőfelszerelése, ezért befektetett egy futópadba és egy elliptikus gépbe. "Amikor először kocogtam, öt percig bírtam" - mondja. De ő kitartott mellette, és lopakodva lopakodott, miközben idősebb fia az iskolában volt, a kisebbik pedig szunyókált. Ezzel egy időben kisebb adagokat kezdett enni anélkül, hogy kiiktatta volna az általa szeretett ételeket. „Ha egy szelet pizzát szeretnék, egyet vennék, nem hármat” – mondja. Aimee konyhájában is megtalálta kedvenc édességeinek könnyű változatát, például alacsony zsírtartalmú fagylaltot és 100 kalóriás süteményeket. - Így még kezelhetném magam, de ésszerű módon. Hat hónap elteltével Aimee rutinjává vált a testmozgás. "Úgy éreztem, valami hiányzik, ha nem csinálom minden nap" - mondja. Hat mérföld futásig dolgozott, és 30 fontot dobott le. Friss karcsú testének tonizálásához személyi edzőt bérelt fel, aki megtanított neki néhány erősítő edzést, és megmutatta neki, hogyan kell növelni az edzések intenzitását. Öt hónappal később 120-ra csökkent.

Példamutatás

Fia első születésnapja előtt Aimee bátyja férjhez ment. „Soha nem voltam még olyan fitt, mint az esküvőjén – mesésnek éreztem magam a koszorúslány ruhájában” – mondja. Hamarosan Aimee férje felvette egészséges szokásait: A házaspár fiaival biciklizni kezdett, és közösen vacsorát főztek. A legfontosabb, hogy mindketten életmódként kezdtek úgy tekinteni az egészségre. „Amikor helyesen táplálkozom és edzek, erőt kapok” – mondja Aimee. Hat hónappal az esküvő után a férje 100 kilótól leadott, és most még a fiai is mini fitneszkedvelők lettek. "Hétvégenként kis súlyokat emelnek velem" - mondja. - Örömmel tölt el, hogy tudom, hogy a testmozgás szeretetével nőnek fel.

3 ragadós titok

• Örök-néha "Körülbelül kéthetente a férjemmel kimegyünk vacsorázni vagy moziba, és megiszom a desszertet vagy egy kis pattogatott kukoricát. Ha egy csemegét várunk, akkor nem érzem magam nélkülözőnek."
• Légy realista "Úgy tűnik, hogy sok híresség hetek alatt elveszíti a baba súlyát – majdnem egy évbe telt, míg az enyémet elveszítettem! Azzal, hogy őrült határidők helyett kezelhető célokat tűztem ki, nagy nyomást vettem le magamról."
• Módosítsa a hozzáállását "Korábban házimunkaként tartottam az edzést, most pedig a stressz enyhítésének módjaként tekintek rá."

Heti edzésterv

• Kardió 45 perc/heti 5 nap
• Erőedzés 30 perc/heti 2 nap

Vélemény a következőhöz: