Szerző: Morris Wright
A Teremtés Dátuma: 25 Április 2021
Frissítés Dátuma: 27 Október 2024
Anonim
Szódabikarbóna és 4 egyéb csodatisztító szer, amelyek a gyulladás és a fájdalom ellen küzdenek - Wellness
Szódabikarbóna és 4 egyéb csodatisztító szer, amelyek a gyulladás és a fájdalom ellen küzdenek - Wellness

Tartalom

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Próbáljon ki egy ilyen egészséges kortyot gyulladáscsökkentő erőművel, például gyömbérrel, petrezselyemmel és kurkumával ... és érezze, hogy a fájdalma elhalványul.

Ha autoimmun betegségben él, akkor jól tudja, hogy az étel enyhítheti vagy súlyosbíthatja a fájdalmat.

Ennek oka az étel szerepe a gyulladás elleni küzdelemben vagy a gyulladás elősegítésében.

"Az egészséges, akut gyógyulási fázison túl is folytatódó gyulladás szinte minden krónikus egészségi állapotban és számos autoimmun betegségben, például reumatoid artritiszben és sclerosis multiplexben is szerepet játszik" - mondja Michelle Simon engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, az Intézet elnöke. Természetes orvoslás.


De a táplálék, amelyet a szervezetébe tesz, segíthet.

"A természetgyógyászati ​​gyógyszerek, például a természetes, gyulladáscsökkentő összetevőket és immunmoduláló szereket tartalmazó tonikok és húslevesek segíthetik a test természetes gyógyulási folyamatának támogatását" - teszi hozzá Simon.

Itt van öt, kutatással támogatott ital, amelyek segíthetnek a gyulladás leküzdésében a szervezetben.

1. Szódabikarbóna + víz

A Journal of Immunology egyik legutóbbi tanulmánya szerint egy szódabikarbóna és víz elfogyasztása segíthet csökkenteni a gyulladást.

De vigyázzon ezzel: Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy káros mellékhatások lehetnek, ha időnként rendszeresen fogyasztják a szódabikarbónát, mint a csontvesztés. Még ez az új tanulmány is két hét alatt korlátozta a bevitelt.

Használja ezt a tonikot a gyulladás rövid távú enyhítésére. De legfeljebb egy hónapig figyelmeztet Simon.


A szódabikarbóna előnyei

  • könnyen hozzáférhető
  • azt mondja a testnek, hogy nyugtassa meg autoimmun válaszát
  • csak rövid távon fogyasztható

Próbáld ki: Kombinálja 1/4 teáskanál. szódabikarbóna 8-12 oz. vízből.

Igyon szódabikarbónát és vizet tonikot étkezés után hetente kétszer, de legfeljebb négy hétig.

2. Petrezselyem + gyömbér zöldlé

megállapították, hogy a petrezselyem hatóanyaga, a karnozol a reumás ízületi gyulladás okozta gyulladást célozza meg - magyarázza Simon.

egy jól ismert gyulladáscsökkentő. Megakadályozza a gyulladásos molekulák, például a prosztaglandin és a leukotrién, valamint a gyulladásgátló citokinek termelését. Ezek egyfajta fehérje találhatók a sejtekben, mondja Simon.

Gyömbér előnyei

  • gingerolt tartalmaz, amely erős gyulladáscsökkentő
  • segíthet csökkenteni az izomfájdalmat és a fájdalmat
  • segíti az emésztést

Próbáld ki: Készítse el saját levét otthon. Adjon hozzá egy facsarót:


  • 1 nagy marék petrezselyem
  • 2 csésze spenót
  • 1 zöld alma
  • 1 citrom
  • 1 kis uborka
  • 2-3 zellerszár
  • 1-2 hüvelyk gyömbér
Igyon petrezselymet és gyömbéres zöld levet naponta egyszer 8-12 hétig.

3. Citrom + kurkuma tonik

"Számosan bebizonyították, hogy a kurkumin, a kurkuma hatóanyaga, csökkentheti a test gyulladásos reakcióját, és enyhítheti a rheumatoid arthritis és a sclerosis multiplex okozta ízületi fájdalmakat és gyulladásokat" - mondja Simon.

Valójában az év elején a Neurological Sciences-ben megjelent tanulmány elemzése szerint a kurkumin erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns anyag volt. Segíthet a fehérjék, az enzimek és a citokinek ellenőrzésében a központi idegrendszerrel kapcsolatos rendellenességekben, beleértve a sclerosis multiplexet is.

Ennek a toniknak a bónusa (amelyet a Minimalist Baker módosított): A gyömbér és a citrom elősegíti az emésztést - teszi hozzá Simon.

A kurkumin előnyei

  • segítség krónikus gyulladás esetén
  • antioxidáns védelmet nyújt a szabad gyökök semlegesítésével
  • harcoljon az agy degenerációja ellen

Próbáld ki: Egy kis serpenyőben keverje össze:

  • 1 evőkanál. friss reszelt kurkuma
  • 1 evőkanál. friss reszelt gyömbér
  • 1 citrom leve
  • annak a citromnak a héja
  • 3 csésze szűrt vizet

Választható:

  • 1-2 teáskanál. juharszirup vagy nyers méz
  • egy csipet cayenne borsot

Közepes és közepesen magas lángon forraljuk, majd kapcsoljuk ki a hőt. Vigyázzon, ne hagyja teljesen felforrni.

Helyezzen egy kis szűrőt az adagoló poharakra, és ossza meg a folyadékot két bögre között.

A leszűrt maradékokat két-három napig tárolja hűtőszekrényben. Ha kész enni, melegítse fel a tűzhelyen, amíg csak meleg nem lesz.

Igyon 1-1 2/3 csésze citrom- és kurkuma tonikot minden nap, legfeljebb négy hétig.

4. Csontleves

"A csirkékből származó csontleves, nem marhahús, sertés vagy hal, a porcban található kondroitin-szulfát és glükózamin révén támogatja az ízületek egészségét, és jó forrása a gyulladáscsökkentő aminosavaknak, mint például a prolin, a glicin és az arginin" - mondja Simon. .

A csontleves előnyei

  • küzd a gyulladás ellen
  • kollagént tartalmaz, amely segít az ízületek egészségének támogatásában
  • elősegítheti a jobb alvást, a mentális funkciókat és a memóriát

Próbáld ki: 10 literes lassú tűzhelyben kombinálja:

  • 2 font. csirkecsont (lehetőleg szabad tartású csirkékből)
  • 2 csirkecomb
  • 1 hagyma
  • 2 sárgarépa
  • 2 zellerszár
  • 2 evőkanál. almaecet
  • 1 liter vizet

Választható:

  • 1 csokor petrezselyem
  • 1 evőkanál. vagy több tengeri só
  • 1 teáskanál bors
  • további ízlés szerinti gyógynövények

Pároljuk 24–48 órán át, alkalmanként zsírokat feloldva. Vegye le a tűzről, és hagyja kissé kihűlni.

A szilárd anyagokat és a maradékot szűrje át egy edényben egy szűrőedényen keresztül. Az állományt hagyjuk szobahőmérsékletre hűlni, majd lefedve lehűtjük.

Igyon 1-2 csésze csontlevest naponta. Ehetjük levesként is. Használjon adagot egy héten belül, vagy fagyasszon le legfeljebb három hónapig.

5. Funkcionális étel turmix

A teljes ételek mindig a legjobbak, de van néhány funkcionális élelmiszerpor, amelyek rengeteg antioxidánst és gyulladáscsökkentőt juttatnak el egy italba - mondja Gabrielle Francis, New York-i székhellyel rendelkező engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos és gyógynövénygyógyász.

A bioflavonoidokkal és antioxidánsokkal töltött porok olyan forrásokból, mint a gyömbér, a rozmaring és a kurkuma, hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez és a gyulladás csökkentéséhez.

Egyéb funkcionális élelmiszerporok segíthetnek a szivárgó bélproblémák gyógyításában, lehetővé téve több tápanyag felszívódását, miközben kizárják a gyulladást okozó allergéneket és toxinokat - teszi hozzá Francis.

Turmixjába sarkvidéki tőkemájolaj is tartozik. Ez tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek elnyomhatják a krónikus gyulladást elősegítő fehérjéket.

Turmixja tartalmaz még A- és D-vitaminokat is. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az A- és D-vitamin hiánya krónikus gyulladáshoz vezet.

Ebben a turmixban maroknyi drágább összetevő található, mint a fenti költségvetés-barát. De ha kipróbált más alternatív gyógymódokat, és ezek nem működtek a gyulladás csökkentésében, akkor ez nagyszerű lehetőség lehet.

A tőkemájolaj előnyei

  • A- és D-vitamint tartalmaz, mindkettő erős antioxidáns
  • gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak forrása
  • segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmat a rheumatoid arthritisben szenvedőknél

Próbáld ki: Egy turmixgépben kombinálja:

  • 2 kanál Metagenics Ultra-InflammX
  • 1 evőkanál. Designs for Health GI Revive
  • 1/2 tk. Tervek az egészségügyi probiotikus szinergiához
  • 1 evőkanál. sarkvidéki tőkemájolaj
  • 1 gombóc Designs for Health Paleo Greens
  • 1 evőkanál. Designs for Health Paleo Reds
  • 12-16 oz. tisztított víz

Választható:

  • 1/4 csésze fagyasztott, organikus bogyós gyümölcsök
  • 1/2 csésze rizs, kender vagy kókusztej
Igya ezt az étel turmixot étkezés helyett reggelire, vagy igyon a szokásos reggelivel.

Rachael Schultz szabadúszó író, aki elsősorban arra összpontosít, hogy miért testünk és agyunk úgy működik, ahogy működnek, és hogyan tudjuk optimalizálni mindkettőt (ésszerűségünk elvesztése nélkül). A Shape and Men's Health munkatársainál dolgozott, és rendszeresen közreműködik számos nemzeti egészségügyi és fitnesz kiadványban. A legjobban a túrázás, az utazás, az éberség, a főzés és a nagyon-nagyon jó kávé miatt szenved. A munkáját itt találja rachael-schultz.com.

Népszerű

Vízi aerobik gyakorlatok terhes nők számára

Vízi aerobik gyakorlatok terhes nők számára

Néhány vízi aerobik gyakorlat a terhe nők körében járá , futá , térdemelé vagy lábrúgá , a te t mindig vízben tartá a, é...
A tojás és a táplálkozási táblázat 8 fő egészségügyi előnye

A tojás és a táplálkozási táblázat 8 fő egészségügyi előnye

A tojá fehérjékben, A-, DE-vitaminokban é B-komplexben, zelénben, cinkben, kalciumban é fo zforban gazdag, zámo egé z égügyi előnnyel jár, pé...