Hogyan lehet leküzdeni az idősek álmatlanságát, hogy jobban aludhassunk

Tartalom

• Hogyan lehet kezelni az álmatlanságot időseknél
• 1. Jó alvási szokások
• 2. Házi gyógymódok
• Nézze meg a táplálkozási tanácsadókat az álmatlanság legyőzéséhez:
• 3. Álmatlanság elleni szerek
• Mi okozhat álmatlanságot az időseknél

Az idősek álmatlansága, amelyet az alvás megindításának vagy az alvás megmaradásának nehézsége jellemez, 65 éves kortól gyakori, de egyszerű intézkedésekkel, álmatlansági teák, nyugtató levek vagy gyógyszerek segítségével enyhíthető.

Az álmatlanság csökkenti a koncentrálóképességet, a figyelmet és a memóriát, valamint fokozza az álmosságot a nap folyamán, ami kedvez az egyensúlyhiánynak és növeli az esések, balesetek, sérülések és törések kockázatát.

Az álmatlanságban szenvedő idős emberek általában az altatóktól függenek, mivel túlzottan és gyakran orvosi tanács nélkül használják őket, és nélkülük nem tudnak aludni. Néhány példa ezekre a gyógyszerekre: Alvási jogorvoslatok

Hogyan lehet kezelni az álmatlanságot időseknél

Az idősek álmatlanságának kezelését orvosnak kell jeleznie, aki az alvászavarokra szakosodott, és magában foglalja az álmatlanság okának azonosítását, majd a helyes kezelés megkezdését. Az ok azonosítása után a kezelést a következőkkel lehet elvégezni:

1. Jó alvási szokások

A jó alvás biztosítása érdekében ajánlott:

• Ne dohányozz;
• Kerülje a kávé, a fekete tea, a coca-cola és az alkoholos italok fogyasztását. Vacsoránál azonban ajánlott 1 pohár vörösbor;
• A vacsoránál inkább a könnyű ételeket részesítse előnyben. További példákat lásd: Mit kell enni álmatlanság esetén.

Egy másik fontos tanács az álmatlanság súlyosbodásának elkerülésére az, hogy ne szunyókáljon a nappaliban, és csak akkor feküdjön le, amikor nagyon álmosnak érzi magát, és biztos abban, hogy ágyban fekve aludni fog.

2. Házi gyógymódok

Néhány jó otthoni gyógymód az idősek álmatlansága ellen a passiógyümölcslé, a kamilla tea és a valerian kapszula, amelyek természetesek és nyugtató hatásúak, elősegítik az alvást, mellékhatások nélkül.Ezeket a gyógyszerekkel egy időben lehet használni, mert kiegészítik az álmatlanság elleni kezelést. Nézze meg a felkészülést: Az álmatlanság otthoni gyógymódja.

Nézze meg a táplálkozási tanácsadókat az álmatlanság legyőzéséhez:

3. Álmatlanság elleni szerek

Néhány altatói név, amelyet az orvos jelezhet, a Lorax és Dormire, de felírhat más célokra jelzett gyógyszereket is, amelyek azonban az alvásnak is kedveznek, mint az antihisztaminok: Periatin és Fenergan; antidepresszánsok: Amytril és Pamelor; vagy nyugtatók: Stilnox.

Mi okozhat álmatlanságot az időseknél

Az idősek álmatlansága elsősorban az időskornak, a krónikus betegségeknek, például a szívelégtelenségnek vagy a cukorbetegségnek, a gyógyszerek használatának és az olyan szokásoknak köszönhető, mint a túl sok kávéfogyasztás vagy az alkoholos italok túlzott fogyasztása. Egyéb okok lehetnek:

• A rutin megváltoztatása, például kórházi kezelés vagy utazás esetén;
• Néhány vérnyomáscsökkentő, antidepresszáns és hörgőtágító gyógyszer mellékhatása;
• Az altatók túlzott használata;
• Krónikus légúti betegségek, például alvási apnoe vagy asztma.

További lehetséges okai lehetnek a szorongás, a depresszió vagy a demencia, de mivel az időseknél számos oka van az álmatlanságnak, nagyon fontos először meghatározni az álmatlanság okát, majd az orvos javasolja a megfelelő kezelést.