Hogyan lehet fenntartani az interperszonális kapcsolatokat

Tartalom

• Kapcsolatok 101
• A kapcsolatok szakaszai
• A kapcsolatok fontossága
• A kapcsolat fenntartása
• Elbúcsúzni
• Elvitel

Kapcsolatok 101

Az interperszonális kapcsolatok alkotnak minden olyan kapcsolatot, amely számos testi és érzelmi igényt kielégít az Ön számára. Ezek azok az emberek, akikkel a legközelebb állsz az életedben.

Míg a romantikus kapcsolatok személyek, a családtagok és a meghitt barátok is. Van olyan is, mint a másodlagos interperszonális kapcsolatok. Ide tartoznak az ismerősök, a szomszédok és mások, akikkel rendszeresen kapcsolatba lépsz.

Röviden, valamiféle interperszonális kapcsolatod van mindenkivel, akit ismersz.

Tekintettel a kapcsolatok fontosságára érzelmi és fizikai jólétünk szempontjából, meg kell tanulnunk, hogyan lehet ezeket fejleszteni és fenntartani.

A kapcsolatok szakaszai

A kapcsolatok nem alakulnak ki hirtelen. Az egyik pszichológus, George Levinger, meghatározta az interperszonális kapcsolatok öt szakaszát egy 1980-as tanulmányban. Ezt a színpadi elméletet hívta, amely a következőket tartalmazza:

• ismerős
• felépít
• folytatás
• romlása
• vége (felmondás)

A sikeres interperszonális kapcsolat csak az első három szakaszon megy keresztül. Az a kapcsolat, amely szakítással végződik egy barátjával vagy romantikus partnerével, mind az öt ilyen szakaszon keresztül megy.

Az összes kapcsolat sem fogja túljutni az ismerkedés első szakaszán. Levinger elméletének fontosságának része annak bemutatása, hogy az interperszonális kapcsolatok ugyanolyan dinamikusak, mint változatosak.

A kapcsolatok fontossága

Az interperszonális kapcsolatok fontosak az általános testi és érzelmi boldogság szempontjából. A kapcsolatok segítenek leküzdeni a magányt, ugyanakkor érzik az élet célját is.

Például a családdal és barátaival érzett közelség elengedhetetlen része társadalmi támogatásának. Az életed egyéb vonatkozásai, a romantikán és a családon kívüli kapcsolatok szintén pozitív hatással lehetnek rád, például ha ismerősökkel találkozunk közös érdeklődés vagy hobbi céljából.

Minden személyközi kapcsolat a hűségre, a támogatásra és a bizalomra épül. A szoros kapcsolatok a szeretetre is épülhetnek. Ezeknek a tulajdonságoknak a kölcsönös tisztelete és viszonzása fontos az összes kapcsolat fenntartásában. Ellenkező esetben a kapcsolat egyoldalúvá válhat.

A kapcsolat fenntartása

A barátságok és más kapcsolatok fenntartása munkát igényel. Az első és legfontosabb tényező a kommunikáció. Ehhez személyes megbeszélésekre van szükség az érzéseiről. Bár az online sms és üzenetküldés néha nagyon kielégítő lehet, gyakran nem ugyanazokat a hatásokat nyújtják.

A kapcsolat egy pontján konfliktus alakul ki. Az, hogy miként kezeled, meghatározza, hogy a konfliktus erősíti-e a kapcsolatot vagy sem. A vitatkozás elkerülése helyett fontos, hogy átbeszéljük és meghallgassuk az ő nézőpontjukat.

Ha valami zavarja a munkahelyén vagy az iskolában, szóljon. Ha valamilyen problémája van egy barátjával, családtagjával vagy partnerével, mindenképpen mondja el nekik. Remélhetőleg viszonozni fogják tisztelettel és őszinteséggel.

Az őszinteség és a nyílt kommunikáció mellett fontos:

• Határok meghatározása.
• Legyen aktív hallgató.
• Mindig mutassa meg a másiknak a tiszteletet.
• Tartsa fenn a pozitív hozzáállást.
• Legyen nyitott az építő kritikákra és a visszajelzésekre anélkül, hogy hagyná az érzelmeit eluralni.

Elbúcsúzni

Nem minden kapcsolat élethosszig tartó. Valójában mások soha nem léphetnek túl egy ismerősön. És ez rendben van. Normális, hogy bizonyos kapcsolatoknak vége szakad. Vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják az összes interperszonális kapcsolatod lefolyását.

Ha egy személyközi kapcsolat végére gondol, akkor gondolhat arra, hogy szakít a romantikus partnerével. De más interperszonális kapcsolatok is véget érhetnek.

Például, amikor elvégzi az iskolát, előfordulhat, hogy nem tartja a kapcsolatot az összes tanárával és diáktársával. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, amikor elhagy egy állást, és egy másikra lép.

Lehetetlen az életed összes kapcsolatát örökké fenntartani. Különösen igaz ez a másodlagos kapcsolatokra.

Elvitel

A személyközi kapcsolatok életünk minden aspektusát érintik, beleértve az otthoni, a munkahelyi és a szabadidős tevékenységeket is. Erős kapcsolatok nélkül lehetséges magányosnak és alulértékeltnek érezni magunkat. Azt is érezheti, hogy hiányzik a szociális támogatás.

Ma minden eddiginél könnyebb kihagyni a személyes kapcsolatokat a digitális kommunikációt ösztönző technológia miatt. Azok az emberek, akik otthon dolgoznak, elmulasztják a személyes kommunikációt munkatársaikkal. A barátok és a család választhat, hogy inkább szöveges üzeneteket küldenek, nem pedig étkezés és beszélgetés céljából.

Tegyen egy pontot, hogy személyesen lássa családját és barátait, vagy nézze meg a helyi találkozókat és más online forrásokat, hogy miként vehet részt a szükséges emberi interakciókban.

Végül nem építhet interperszonális kapcsolatokat, ha nincs jó kapcsolata önmagával.

Szánjon időt önmagának megismerésére, és fektessen be az öngondoskodásba is. Ha bizonyos kérdések megakadályozzák, hogy másokkal töltsön időt, fontolja meg a terapeutával való segítséget és útmutatást.