Hogyan lehet megérteni és építeni az intimitást minden kapcsolatban

Tartalom

• Mi az intimitás?
• Az első dolgok először: az intimitás nem azonos a szexmel
• És ezt nem szabad kizárólag a szexuális vagy romantikus partnerek számára fenntartani
• Ez végül különböző dolgokat jelent különböző emberek számára
• És léteznek különféle típusú intimitások
• Érzelmi
• Szellemi
• Fizikai
• tapasztalati
• Lelki
• De az intim kapcsolaton belül 7 kulcsfontosságú tényező van
• Bizalom
• Elfogadás
• Őszinteség
• Biztonság
• Együttérzés
• Szeretet
• közlés
• Az intimitás általában nem történik meg gyorsan - építeni kell
• És ez nem mindig könnyű
• De ha már megszerezte, kézzelfogható hatással lehet az egészségre
• Hogyan lehet legyőzni az intimitás félelmét?
• Nevezze meg, mi történik, és azonosítsa a tüneteket
• Mutasd meg, hogy mi a határaid és miért
• Kommunikáld érzéseidet
• Kérjen szakmai segítséget
• Hogyan táplálhatja az intimitást bármilyen kapcsolatban?
• Tegyen egy pontot elismerésének bemutatására
• Próbálj megismerkedni egymással
• Helyezzen el időt egymásnak
• Húzza ki és összpontosítsa egymást
• Fizikai szeretet mutatása (még szex nélkül is)
• Vegyen részt egy projekten együtt
• Beszéljen arról, hogy mit jelent neked az intimitás
• Ha többet szeretne megtudni

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Mi az intimitás?

Az intimitás az emberek közötti közelség a személyes kapcsolatokban.

Ez az, ami az idő múlásával épül, amikor kapcsolatba lépsz valakivel, egyre jobban törődsz egymással, és egyre kényelmesebben érzed magad együtt töltött időd során.

Ez magában foglalhatja a fizikai vagy érzelmi közelséget, vagy akár a kettő keverékét.

Az első dolgok először: az intimitás nem azonos a szexmel

Valószínűleg hallottál az intimitásról a szex és a romantika kapcsán.

Például az emberek néha az „intim lét” kifejezést használják szexuális tevékenységre.

De az intimitás nem egy másik szó a szexről.

Szex partnerrel tud építeni az intimitást, de ez messze nem az intimitás egyetlen mutatója.

Intézkedés nélkül is lehet szex, valamint szex nélkül is lehet intim.

És ezt nem szabad kizárólag a szexuális vagy romantikus partnerek számára fenntartani

A szex és a romantika előbb jut eszembe, de az intimitás szerepet játszik más típusú kapcsolatokban is!

Például, ha egy baráti társaságot „intim összejövetelnek” ír le, mit próbálsz közvetíteni?

Valószínűleg azt mondod, hogy a párt közeli barátok egy kis csoportja volt, szemben egy hatalmas tömegtel, sok idegennel.

Lehet, hogy utal a együtt töltött idő minőségére is. Lehet, hogy Ön és barátai nyitottak a személyes részletekről, és átfogtak a közös érdekekkel szemben.

A családjával, barátaival és más megbízható személyekkel fennálló kapcsolatai mind az intimitás elemeit tartalmazzák.

Ez végül különböző dolgokat jelent különböző emberek számára

Lehet, hogy közel áll egy randevhoz, miközben együtt néz egy filmet, miközben a randevád nem várhat meg egy sétát a film után, hogy közelebb érezze magát.

Ennek oka az, hogy az intimitás különböző dolgokat jelent az emberek számára.

Az intimitás elképzelését befolyásolhatják érdekei, kommunikációs stílusa vagy valaki megismerésének előnyben részesített módjai.

És léteznek különféle típusú intimitások

Annak kiderítése érdekében, hogy mit jelent az intimitás számodra, mérlegelje az intimitás típusát.

Az intimitás több különféle kategóriába tartozik, ideértve:

Érzelmi

Az érzelmi intimitás teszi lehetővé, hogy elmondja a szeretteinek olyan személyes dolgokat, amelyeket nem feltétlenül oszt meg az idegenekkel.

Gondolj úgy, hogy elengedi az őrödet. Amint megtudja, hogy megbízhat valakiben, elég biztonságban érzi magát, hogy leengedje a falait.

Várom, hogy hazaérkezik munkából, hogy pihenjen és együtt maradjon partnerével?

Vagy hogyan tudsz bármit elmondani a testvérednek anélkül, hogy megítélnék?

Ez az, amit érzelmi intimitás jelent.

Szellemi

A szellemi intimitás magában foglalja egy másik ember gondolkodásának megismerését és a térkép megosztását az elméddel együtt.

Épül, amikor eszmecserét folytat, és értelmes beszélgetéseket folytat.

Tudod, hogy az a mély filozófiai vita, amely segít felismerni, hogy az osztálytársad nemcsak osztálytárs, hanem egy barát is?

Vagy először, amikor egész éjjel felállt, és a partnerével beszélt, és úgy érezte, hogy a kapcsolat szikra?

Ezek a pillanatok közelebb hoztak téged, mert megosztották az intellektuális intimitást.

Fizikai

A fizikai intimitás a test közötti érintésről és közelségről szól.

Romantikus kapcsolatban ez magában foglalhatja a kézfogást, ölelést, csókolást és szexet.

A kapcsolatának nem kell, hogy szexuális vagy romantikus legyen, hogy fizikai intimitást élvezhessen.

A meleg, szoros ölelés egy példája a barátjával szembeni fizikai intimitásnak.

tapasztalati

A tapasztalati intimitást úgy építheti meg, hogy minőségi időt tölt el valakivel, és közelebb kerül a közös érdekek és tevékenységek fölé.

Semmi sem olyan, mint ahogyan valakivel a „Trónok játékának” kölcsönös szeretetével vagy a monopólium lelkes játékával kötődik.

Lelki

A lelkiség különböző embereket jelent különböző emberek számára, tehát a szellemi intimitás is változhat.

Általánosságban elmondható, hogy a lelkiség a létezés fizikai birodalmán kívüli valamibe vetett hitről szól.

Ez a hit lehet például magasabb hatalomban, emberi lelkekben vagy például nagyobb célokban.

A szellemi intimitás úgy néz ki, mintha egy közös érték megosztása lenne, mint például a kedvesség, ugyanolyan hullámhosszon tartózkodnánk a szervezett vallásban, vagy olyan érzésnek érezhetnénk magunkat, mintha egymás életében lennének.

De az intim kapcsolaton belül 7 kulcsfontosságú tényező van

Az intimitás néhány kulcsfontosságú tényezőre vezethető vissza, ideértve:

Bizalom

Annak érdekében, hogy megosszák magad személyes részeit - mint például a leginkább kínos titkokat vagy a legmélyebb félelmeidet -, meg kell tudni bízni benne.

Ha megmutatja egy másik személynek, hogy megbízható, akkor nekik is közelebb érzi magát.

Elfogadás

Tudod, hogy valamilyen intimitást hozott létre, amikor úgy érzi, mintha valaki elfogadna téged azért, aki valójában vagy.

Amikor először találkozik valakivel, aggódhat, hogy hallja a „bűnös öröm” zenei lejátszási listáját, és azt gondolja, hogy furcsa.

De ahogy az intimitás növekszik, ki tud lépni kedvenc fiúcsoportjaival, és bízhat benne, hogy bármennyire is furcsa leszel, továbbra is elfogadják és gondozzák.

Őszinteség

Az őszinteség és az intimitás táplálják egymást. Gyakran nem lehet egyet a másik nélkül.

Kényelmesen elmondja partnerének, hogy pontosan hogyan érzi magát részben azért, mert olyan közel állsz egymáshoz.

Ugyanakkor minden alkalommal, amikor kinyitod, kicsit közelebb kerülhetsz. Tudni fogja, hogy partnere hajlandó meghallgatni, amikor legközelebb meg akar osztani valami személyes képet.

Biztonság

A legmélyebb, legaranyosabb én megosztása másokkal meglehetősen kiszolgáltatott helyzetbe hozhatja Önt.

Ez az oka annak, hogy vigyázzon, amikor újvel találkozik valakivel. Még nem tudod, támogatják-e Önt olyan formában, mint te.

Tehát az intimitás azt jelenti, hogy elég biztonságosnak érzi magát, hogy vállalja annak kockázatát, hogy kihelyezi magát, és tudatában van annak, hogy a másik ember eléggé törődik azzal, hogy ne engedjen le.

Együttérzés

Az, hogy törődsz egy kedves érzéssel, nemde?

Tudod, hogy a BFF rossz bontás után ott lesz. Tudod, hogy a nővéred nem enged egy hetet anélkül, hogy megkérdezné, hogy csinálsz.

A megbocsátás és a megértés csak az emberek közötti együttérzéssel létezhet.

Az együttérzés természetes alkotóeleme az egymás jóléte ügyében.

Szeretet

Egy dolog az, hogy törődjünk egymással, de ehhez intimitást is építünk bemutató hogy érdekel.

Az érzés lehet fizikai, például egy csók a szerelmesek között vagy egy ölelés a szülő és a gyermek között, de ennek nem kell lennie.

Időnként a szeretet a meg nem mondott módon mutatkozik meg egymás iránt, például amikor a barátja eltölti a napját, és egyszerűen azért érdekli, mert törődik.

közlés

Ennek oka van arra, hogy a jó kommunikáció oly gyakran az egészséges kapcsolat kulcsa.

Ha arra törekszik, hogy meghallgasson valakit, és elmondja nekik, hogy valójában miként érzi magát, mély megértést építhet egymáshoz.

És minél jobban megérti egymást, annál közelebb lesz.

Az intimitás általában nem történik meg gyorsan - építeni kell

Nem fogsz felébredni egy reggel, és azt mondják: „Most intim vagyunk. Küldetés teljesítve!"

Az intimitás inkább olyan minőség, mint amit az idő múlásával tovább ápolunk.

Minél több időt tölt tapasztalatok és érzések megosztására, annál több elemmel kell dolgoznia az intimitás megteremtésére.

És ez nem mindig könnyű

Érzelmet szenvedhet, vagy akár félelmet érezhet az intimitás felépítése iránt.

Ez érthető, ha figyelembe vesszük, hogy az intimitás miatt kiszolgáltatottnak kell lennie, és hitet kell másokban, amikor van esély arra, hogy lerontanak téged.

Ha valaki megsértette az ön bizalmát, eltarthat egy ideig, amíg újra megpróbálkozik velük vagy bárki mással.

De ha már megszerezte, kézzelfogható hatással lehet az egészségre

Tehát miért kockáztatja az intimitást, ha van esélye megsérülni?

Nos, az intimitás bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, amelyek egyszerűen nem érhetők el más módon.

A mély társaság segít leküzdeni a magányt, és úgy érzi, mintha valaki „elkapna”.

Segít a mentális egészségnél is, csökkentve a stressz szintjét, mivel a jó érzésű hormonok lendületet adnak az érintésnek, például ölelésnek és az érzelmi felszabadulásnak, mint a nevetés.

Az intimitás valójában fellendíti az immunrendszert, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szívbetegség kockázatát.

Ez egy kulcsfontosságú építőelem a boldog, egészséges és teljes élethez.

Hogyan lehet legyőzni az intimitás félelmét?

Ha félsz az intimitástól, akkor nem te vagy az egyetlen. Van módja annak, hogy legyőzzük.

Íme néhány tipp a intimitás félelmének kezelésére:

Nevezze meg, mi történik, és azonosítsa a tüneteket

Az intimitástól való félelem nyilvánvaló lehet számodra, de az intimitástól is félhet, anélkül, hogy észrevenné.

Kerülheti a mély kapcsolatokat, vagy aggódhat a társadalmi helyzetek miatt egyértelmű okokból.

Elkülöníti magát másoktól? Van alacsony önértékelése? Nehéz maradni a szex alatt? Kerülje el, hogy az emberek megismerjenek?

Ha észlel egy mintát, a tünetek azonosítása kézzelfogható listát ad Önnek arról, hogy mihez kell dolgozni.

Sok ember hasznosnak tartja, ha terapeutaval vagy más mentálhigiénés szakemberrel dolgozik együtt, hogy segítsen Önnek.

Mutasd meg, hogy mi a határaid és miért

Nem kell szégyenkeznie azért, hogy felkapja az őrét, amikor megérti, miért tette fel elsőként.

Például az intimitás félelme érthető válaszként szolgálna olyan traumákra, mint a szexuális zaklatás vagy a gyermekkori gondatlanság.

Visszaélés után megpróbálhatjuk megvédeni magunkat az ítéletektől és a további károktól, ha elszigeteljük a világ többi részét.

Most már megismerted azt, amely segít biztonságban érezni magát, és mi váltja ki a félelmét szándékosan állítsa be a megtartandó határokat, és kezdje el eltolódni azoktól, amelyek már nem használhatók.

Kommunikáld érzéseidet

Nehéz bizalmat kiépíteni valakivel, aki még csak nem is tudja, hogy nehéz időd van.

Ha van egy romantikus partnere, elmondhatja nekik, hogy nehezen enged be embereket, és dolgozol rajta.

Ha elég kényelmesnek érzi magát, megoszthatja azt is, amitől fél, és honnan származik a félelme.

Rendben, ha elmondja az embereknek az életedben, hogy mire van szüksége tőle, hogy biztonságban érezze magát a kapcsolatokban.

Kérjen szakmai segítséget

Időnként mindannyian támogatást tudunk használni, hogy szembenézzünk a félelmeinkkel. Egy mentálhigiénés szakember, mint például terapeuta, ezt kínálhatja.

A szakember szintén segíthet:

• kitalálhatja, hogyan kezdődött az intimitás félelme
• dolgozzon olyan súlyos kérdésekben, mint a trauma
• azonosítani, hogy van-e mentálhigiénés állapot, például elkerülõ személyiségzavar vagy depresszió

Hogyan táplálhatja az intimitást bármilyen kapcsolatban?

Normális, ha a kapcsolatok az idő múlásával stagnálnak, és az élet útba lépnek, és olyan rutinba kerülnek, amely nem olyan kalandos, mint amikor először találkoztál.

Íme néhány ötlet az intimitás szikrázására vagy uralkodására bármilyen kapcsolatban.

Tegyen egy pontot elismerésének bemutatására

Szánjon időt arra, hogy elmondja a másik embernek, amit értékel róluk. Mutassa meg háláját, amely ajándékok, szívességek vagy egyszerű „köszönöm” formájában is megjelenhet.

Próbálj megismerkedni egymással

Ha már régóta ismertél valakit, úgy érezheti, hogy a „rejtély” eltűnt.

De az emberek és a kapcsolatok idővel növekednek és változnak. Mindig van még tanulás.

Cseréljen történeteket, tegyen fel kérdéseket és játsszon olyan játékkal, mint a „20 kérdés”, hogy új információkat gyűjtsön.

Ennek kulcsa a hallgatás, így valódi megértést lehet készíteni arról, hogy miért érdekli a másik ember és miért.

Helyezzen el időt egymásnak

Ha nem figyel, akkor az idő könnyű repülni anélkül, hogy minőségi időt osztana meg.

Tehát tegye prioritássá!

Tervezze meg heti randevú éjszakát, havi társasjáték estét vagy esti esti pillanatot, hogy lefekvés előtt egy-egyre jelentkezzen be, távol a gyerekektől vagy egyéb felelősségektől.

Húzza ki és összpontosítsa egymást

Az együtt töltött idő elektronika nélkül lehetőséget adhat egymásnak oszthatatlan figyelmet fordításra.

Fizikai szeretet mutatása (még szex nélkül is)

Ha szexuális kapcsolata van, akkor az új játékokkal, ruhákkal és fantáziákkal való keverés megakadályozhatja a dolgok tompítását.

Az intimitást ugyanakkor felépítheti azáltal is, hogy a szex nélküli fizikai szeretet mutatására mutat rá.

Meleg gesztusokkal és ölelésekkel emlékezhet arra, hogy a testek összekapcsolása több, mint pusztán a leszállás.

Vegyen részt egy projekten együtt

Állítson vissza egy bútordarabot, tanuljon meg egy olyan új készséget, mint például a sütés, vagy tanítson meg régi öreg kutyája számára új trükköket.

Bármi legyen is a projekt, ha egy szeretett emberrel egy cél felé törekszik, az átalakíthatja a kötődési időt, felbecsülhetetlen értékű emlékeket hozhat és új dolgot adhat neked, amelyet együtt várunk.

Beszéljen arról, hogy mit jelent neked az intimitás

Az intimitás építésének nem kell kitalálós játéknak lennie.

Az intimitás kiépítésének egyszerű módja az, hogy csak beszélünk róla!

Mondja el szeretteinek, hogyan szeretne együtt időt tölteni, és milyen tevékenységek segítenek jobban érezni magát. Figyelj, amikor ugyanazt mondják neked.

Ha többet szeretne megtudni

Az intimitással kapcsolatos további információkért keresse fel az egészséges kapcsolatok szakértőit ​​és forrásait.

Íme néhány indulás:

• 8 könyv a szexről és az intimitásról, szexuális oktató, Dawn Serra ajánlása. Ez a lista tartalmazza a befogadó és felhatalmazó címeket, például Barbara Carrellas „Ecstasy szükséges”.
• 5 kapcsolati könyv, amely alaposan megváltoztatja a szeretetet, egy listát készített a kapcsolattartó edző Kyle Benson. Ez a lista olyan könyveket tartalmaz, amelyek nem csupán a szexre és a romantikára összpontosítanak, például Jane McGonigal önfejlesztési könyve „SuperBetter”.
• Fontolja meg az egyéni és a kapcsolatterápiát. Egyedülálló terapeutaval, családi terapeutával vagy párok tanácsadójával együttműködve személyre szabott betekintést kaphat az intimitásról. Itt található információ a terapeuta megkereséséről és néhány megfizethető terápiás lehetőségről minden költségvetésnél.

Az intimitás építése az egyik legjövedelmezőbb módja az élet gazdagításának. Engedélyezze magának a megérdemelt értelmes kapcsolatok felkutatását.