Introvertált útmutató a Crohn-betegséghez

Tartalom

• Introvert vagyok?
• Hogy az idő önmagában tölti az introvertákat
• Hozza ki a legtöbbet a magányos időből
• Tippek arra, amikor tömegben vagy
• Hogyan lehet beszélni a barátaiddal
• Támogatás keresése
• Elvitel

Az introverták és az extroverták olyan kifejezések, amelyeket egyes pszichológusok bizonyos személyiségjegyek leírására használnak. Az introvertákat nagy tömeg elárasztja, és csak időre van szükségük az újratöltéshez. Nem feltétlenül félénk, de sok ember közelében (vagy új emberekkel való találkozás) elárasztódhat.

Hasonlítsa össze ezt az extrovertákkal, akik energiát éreznek, amikor emberek körül vannak. Örülnek, hogy új emberekkel találkoznak, és nagy társadalmi csoportokban jól érzik magukat.

Annak ismerete, hogy Ön introvert vagy extravert, fontos, hogy bárki kezelje mentális egészségét. Amikor Crohn-betegségben szenved, akkor annak ismerete, hogy bizonyos környezetek hogyan befolyásolják a mentális jólétet, kulcsfontosságú az Ön állapotának ellenőrzéséhez és a krónikus betegség fennmaradó és hátrányos helyzetének kezeléséhez.

Introvert vagyok?

Introvertál lenni nem azt jelenti, hogy nem szeretsz emberek környékén lenni. Csak annyira érzi magát kényelmesebben.

Az introverták inkább introspektívak, mint kimenőek. Íme néhány jel, amely lehet, hogy Ön introvertál:

• Szeretsz egyedül tölteni az időt. Inkább szeretne filmet nézni a kanapén vagy egyedül sétálni az erdőben, mint egy zsúfolt partira menni.
• Ha csoportokon kívül vagy, akkor általában csendes.
• Csak egy kis baráti társaságod van.
• Barátainak és családtagjainak nagyobb valószínűséggel felhívják Önt, és felhívnak, vagy szöveges üzenetet küldnek, nem pedig fordítva.
• Nagyon introspektív és öntudatos.
• Ha sok ember körül vagy, kimerülten érzi magát.
• Nem önként vállalkozik vezetésre vagy kérdések megválaszolására találkozókon vagy más csoportos beállításokban.
• Nem kezd el kis beszélgetést, amikor új emberekkel jár.

Hogy az idő önmagában tölti az introvertákat

Míg az extroverták lendületet kapnak, ha más emberek környékén tartózkodnak, addig, ha túl sok társaság veszti el az energiát az introvertákból. Egyedül időre van szükségük az újratöltéshez.

Mivel a fáradtság a Crohn-betegség szignifikáns tünete, elengedhetetlen minden nap elegendő idő biztosítása. Ha elfoglalja az időt, hogy egyedül maradjon egy csendes helyen, akkor lehetősége van pihenni és feltölteni energiáját.

Mivel az introverták kevésbé kényelmesek mások körében, sok ember körül tartózkodás okozhat stresszt. A legújabb kutatások szerint az érzelmi stressz mind a Crohn tüneteit kiváltja, mind súlyosbítja.

A stressz által szenvedőknek több fájdalom van, ami negatív hatással lehet életminőségükre. Az egyedül eltöltött idő is erős stressz-mentesítő lehet.

Hozza ki a legtöbbet a magányos időből

Az is fontos, hogy hogyan használja az egyedül töltött időt. Tegyen meg mindent, ami a legtöbb energiát adja. Szüksége lesz rá, amikor ki kell mennie és más emberek körül kell lennie.

Néhány Crohn-betegségben szenvedő ember számára a meditáció és a jóga helyreállító és szorongást csökkentő. A jóga és a testmozgás más formái szintén küzdenek a fáradtságtól. Ezeknek a technikáknak az a további előnye, hogy egyedül otthon is gyakorolhatják őket.

Az alvás szintén kritikus jelentőségű a Crohn kezelése szempontjából. A túl kevés alvás megnehezítheti a betegség kezelését. Ha nem tud aludni éjszaka, vagy éjszaka alszik, de a nap folyamán még mindig fáradtnak érzi magát, akkor tegyen helyet a szundikálásra.

Tippek arra, amikor tömegben vagy

Amikor introvert vagy, az utolsó dolog, amit valószínűleg meg akarsz tenni, kérdezd meg valakit, akinek nem ismered, hogy hol van a legközelebbi WC. Ennek ellenére Crohn vészhelyzet esetén szüksége lesz erre az információra.

Kényelmetlen lehet az is, ha különféle ételeket kérnek a partikon, például kérhetik, hogy ételeit tejtermék, keresztes fésű zöldség vagy bizonyos cukrok nélkül készítsék.

Az egyik módja annak, hogy jobban érezzék magukat a beszédben, a gyakorlás. Vedd át azt, amit mondani akarsz egyedül vagy egy megbízható barátjával, amíg le nem adod a vonaladat.

Elkerülheti néhány kellemetlen beszélgetést azáltal, hogy az étkezési és / vagy a fürdőszobai igényeket indexkártyára nyomtatja ki. A Crohn's & Colitis Alapítvány „Nem tudok várni” kártyákat kínál, amelyek leírják, hogy miért van szüksége azonnal fürdőszobára, így nem kell részleteket megvizsgálnia.

Hogyan lehet beszélni a barátaiddal

Nagyon hasznos lehet, ha barátainak támogatják Önt, ha Crohn-fájdalmai vannak. Lehet, hogy nem rendelkezel széles baráti körrel, ha introvert vagy. És nehéz lehet, hogy nyitott vagy a barátaiddal.

Könnyebb lehet egyedül beszélni a barátokkal, mint egy csoportban. Kezdje azokkal az emberekkel, akik a legközelebb állnak hozzád. Tegye félre egy csendes beszélgetési helyet, amely otthona lehet, ha itt érzi magát a legkényelmesebben.

Mielőtt elkezdené a beszélgetést, írja le, mit szeretne mondani. Ilyen módon, ha ideges vagy, utalhat a jegyzeteire.

A beszélgetés mértékének korlátozása érdekében csak mondja el barátainak, mit kell tudniuk. És ha nem szívesen válaszol a Crohn-betegséggel kapcsolatos kérdésekre, mutasson minket egy olyan szervezethez, mint a Crohn's & Colitis Alapítvány.

Ha nem biztos benne, hogyan kell beszámolni a betegségéről, kérjen tanácsot az orvosától, aki a Crohn-betegséget kezeli.

Támogatás keresése

A szociális támogatás révén jobban és jobban érezheti magát a betegség kezelésében. Lehet, hogy ez a támogatás nem áll rendelkezésre könnyen, ha csak kevés barátja van.

A társadalmi kör bővítéséhez egy hely van egy Crohn-betegség-támogató csoportban. Számos kórház fogadja őket, vagy találhat ilyen szervezetet, mint például a Crohn's & Colitis Alapítvány.

Ha túl szégyenlős ahhoz, hogy csatlakozzon egy személyes támogatási csoporthoz, akkor otthona kényelmében és magánéletében vehet részt. A Crohn's & Colitis Alapítvány online támogató csoportokkal rendelkezik, és a Facebookon számos csoport elérhető.

Egyfelől támogatást kaphat képzett tanácsadóktól, terapeutaktól vagy más mentálhigiénés szolgáltatótól is. Keressen valakit, aki rendelkezik tapasztalattal olyan emberekkel, akik ingerlékeny bélbetegségben (IBD) vagy más krónikus betegségben szenvednek.

Elvitel

Az intravénás személy nem akadályozhatja meg a Crohn-betegség hatékony kezelését. Valójában az otthon hozzáadott idő önmagában lehetőséget ad a pihenésre, ha különösen fáradtnak érzi magát.

Hasznos, ha a Crohn-ban szenvedő emberek támogatást kapnak, de ezt az Ön számára kényelmes módon végezzék el. Ha egy támogatási csoport túlságosan lenyűgözőnek tűnik, keressen egy megbízható terapeutát.