– Átvettem az egészségemet. Brenda 140 kilót fogyott.

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Fogyás sikertörténetei: Brenda kihívása

Egy déli lány, Brenda mindig szerette a csirkében sült steaket, krumplipüré és mártással, valamint tükörtojással, szalonnával és kolbásszal tálalva. "Ahogy idősebb lettem, egyre többet híztam" - mondja. „Próbáltam gyors megoldásokat, például turmixokat és tablettákat.Működtek, de valahányszor abbahagytam a szedésüket, mindent visszakapok, amit elvesztettem, és még többet is. "248 kilósan azt hitte, hogy egy életre nehéz lesz.

Diétás tipp: A fordulópontom – semmi sem férne bele

Míg nyolc évvel ezelőtt egy esküvőn felvenni kívánt ruhát vásárolt, Brenda rájött, mekkora lett. "A plus size boltokban semmi sem illik" - mondja. "Még egy 26-os méretbe sem tudtam belepréselni. Sírtam a bevásárlóközpontban" Az esküvőről készült képek még nagyobb hatást keltettek, és Brenda azonnal megfogadta, hogy életmódot vált. „Szörnyen néztem ki” – mondja. -Nem ismertem fel magam-tudtam, hogy azonnal tennem kell valamit a méretem miatt.

Diéta tipp: Ne foszd meg, helyettesítsd

Brenda a konyhájába indult, ahol zsíros reggeli húsokat és kekszet dobott a szemétbe. Ezután ezeket az ételeket gyümölcsökkel, zöldségekkel, csirkével és hallal helyettesítette. Brenda könnyebbnek találta a kapcsolást, mint gondolta. "Nem éreztem nélkülözést, mert két óránként ettem" - mondja. Az első három hónapban hetente 2 kilót fogyott. A következő lépés: gyakorlat. "A férjem nagyon büszke volt rám, hogy javítottam az étrendemen, vett nekem egy futópadot" - mondja Brenda. Munka után minden nap elsétált rajta, ameddig csak tudott. „Az én időm lett-én kapcsolja be a zenét és csak tegye egyik lábát a másik elé. "Sikerült: 15 hónap alatt 140 kilót leadott

Diétatipp: Találja meg a siker előnyeit

"Ahogy egyre fittebb lettem, eltűntek az egészségügyi problémáim, például a prediabétesz és a magas vérnyomás, és ez tartotta a célt"-mondja Brenda. Még egy lökést: "Bemegyek egy boltba, és megtalálom a méretemet" - mondja. – Csodálatos érzés.

Brenda ragadozó titkai

1. Járja el a beszédet: "Lépésszámlálót hordok, hogy megbizonyosodjak arról, hogy elértem a napi 10 000 és 11 000 lépés közötti célt. Már csak a látása is arra emlékeztet, hogy járjak minél többet."

2. Tarts finomságokat apró "Texasban élve még mindig csábít a sült csirke, a kolbászmártás és a vörös bársonytorta, de van egy három harapás szabályom. Csak ennyi kell ahhoz, hogy elégedett legyek."

3. Másokra támaszkodni "Nem szégyelltem, hogy segítséget kérjek a barátaimtól és a családtól. Ott voltak mellettem, amíg küszködtem, és most büszkék lehetnek rám."

Kapcsolódó történetek

•Félmaratoni edzésterv

•Hogyan lehet gyorsan lapos hasat

•Szabadtéri gyakorlatok

Vélemény a következőhöz: