A gyömbér biztonságos és hatékony hányinger?

Tartalom

• Enyhíti az émelygést?
• Hogyan működik
• Biztonságos?
• A hányinger gyakori felhasználása
• Terhesség
• Mozgásszervi betegség
• Kemoterápiával kapcsolatos és posztoperatív hányinger
• Bizonyos emésztőrendszeri rendellenességek
• A legjobb módszer a hányinger alkalmazására
• Ajánlott adagolás
• Milyen egyéb otthoni gyógymódok enyhíthetik az émelygést?
• Alsó vonal
• Hogyan lehet meghámozni a gyömbért

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A gyömbér vagy gyömbérgyökér a virágzás vastag szára vagy rizómája Zingiber officinale növény, amely Indiában és Délkelet-Ázsiában honos ().

Az ízes fűszer sok kulináris alkalmazással bír, de évszázadok óta gyógyszeresen is használják.

Mivel a gyömbért gyakran ajánlják gyomor-rendező hatása miatt, elgondolkodhat azon, hogy ez bevált módszer-e az émelygés természetes kezelésére.

Ez a cikk áttekinti a gyömbér hatékonyságát és biztonságosságát hányinger ellen, valamint a használatának legjobb módjait.

Enyhíti az émelygést?

A gyömbért gyakran forgalmazzák, mint természetes módszert az émelygés csökkentésére vagy a gyomorrontás megnyugtatására. Valójában az émelygés és hányás enyhítésére való képessége a legjobban támogatott alkalmazás ().

Egyes tanulmányok azt találták, hogy a fűszer ugyanolyan hatékony lehet, mint néhány hányinger elleni gyógyszer, kevesebb mellékhatással (,).

Hogyan működik

Úgy gondolják, hogy a gyömbér gyógyító tulajdonságait a friss gyömbér fő bioaktív komponensének számító gingerolból, valamint a rokon, shogaol nevű vegyületekből nyeri, amelyek a gyökérnek csípős ízt adnak.

A shogaolok inkább a szárított gyömbérben koncentrálódnak, az antioxidánsok fő forrása a 6-shogaol. Eközben a gingerolok bőségesebbek a nyers gyömbérben (,,).

Egyes kutatások kimutatták, hogy a gyömbér és vegyületei növelhetik az emésztési reakciókészséget és felgyorsíthatják a gyomor kiürülését, ami csökkentheti az émelygést ().

A fűszer gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és javíthatja az emésztést és támogathatja a vérnyomást szabályozó hormonok felszabadulását a test megnyugtatása és az émelygés csökkentése érdekében ().

Biztonságos?

Sok kutatás kimutatta, hogy a gyömbér számos körülmény esetén biztonságos.

Néhány ember olyan mellékhatásokat tapasztalhat, mint gyomorégés, gáz, hasmenés vagy gyomorfájdalom fogyasztása után, de ez az egyéntől, az adagolástól és a használat gyakoriságától függ (,).

1278 terhes nővel végzett 12 vizsgálat áttekintése szerint napi 1500 mg gyömbér alatti bevétel nem növelte a gyomorégés, a vetélés vagy az álmosság kockázatát ().

A napi 1500 mg feletti dózisok azonban kissé kevésbé hatékonyak az émelygés csökkentésében, és több káros hatása is lehet ().

Ennek ellenére a terhes nőknek kerülniük kell a gyömbér-kiegészítők szedését a vajúdás közelében, mivel ez súlyosbíthatja a vérzést. Ugyanezen okból a fűszer nem biztonságos azoknak a terhes nőknek, akiknél korábban vetélés vagy alvadási rendellenességek voltak ().

Ezenkívül nagy adag gyömbér bevitele növelheti az epe áramlását a testében, ezért nem ajánlott, ha epehólyag-betegségben szenved ().

Óvatosnak kell lennie, ha vérhígítót használ, mivel a gyömbér kölcsönhatásba léphet ezekkel a gyógyszerekkel, bár a bizonyítékok vegyesek (,).

Kérjen útmutatást egészségügyi szolgáltatójától, ha a fűszer gyógyászati ​​célokra történő felhasználására gondol, ideértve émelygést is.

A gyömbér biztonságos, természetes és hatékony módszer az hányinger csökkentésére sok ember számára. Egyes populációknak azonban óvatosnak kell lenniük a használatával kapcsolatban. A legjobb, ha útmutatást kér az orvosától.

A hányinger gyakori felhasználása

Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér megakadályozhatja és kezelheti a különféle állapotok által okozott hányingert és hányást (,,).

Íme a gyökér legjobban vizsgált felhasználása az émelygés kezelésében.

Terhesség

Becslések szerint a nők 80% -a hányingert és hányást tapasztal a terhesség első trimeszterében. Mint ilyen, a gyömbér alkalmazására vonatkozó legtöbb kutatást az első és a második trimeszterben végezték ().

A gyömbérről kiderült, hogy sok nőnél hatékonyabb a terhesség alatti reggeli rosszullét csökkentésében, mint a placebo ().

Egy 67 nő által végzett vizsgálat, amely a terhesség 13. hete körül reggel betegséget tapasztalt, azt mutatta, hogy napi 1000 mg kapszulázott gyömbér bevétele lényegesen jobban csökkentette az émelygést és a hányást, mint a placebo ().

A kutatások azt mutatják, hogy napi 1 gramm gyömbér fogyasztása biztonságosnak tűnik a terhesség alatti hányinger és hányás kezelésében ().

Egy tanulmány szerint ez a mennyiség megegyezik 1 teáskanál (5 gramm) frissen reszelt gyömbérrel, 1/2 teáskanál (2 ml) folyékony kivonattal, 4 csésze (950 ml) teával, 2 teáskanál (10 ml) sziruppal , vagy két 1 hüvelyk (2,5 cm) darab kristályos gyömbér ().

Mozgásszervi betegség

A mozgásbetegség olyan állapot, amely rosszullétet okoz Önnek mozgás közben - akár valós, akár észlelt állapotban. Gyakran fordul elő csónakon és autóval történő utazáskor. A leggyakoribb tünet az émelygés, a görög szóból eredő szó naus, jelentése hajó ().

A gyömbér néhány embernél csökkenti a mozgásbetegséget. A tudósok úgy gondolják, hogy az emésztési funkció stabil és a vérnyomás állandóan tartásával működik, ami csökkentheti az émelygést (,).

Egy, a mozgásbetegségben szenvedő, 13 emberben végzett kisméretű vizsgálatban 1-2 gramm gyömbér bevétele a mozgásbetegség vizsgálata előtt csökkentette a gyomor hányingerét és elektromos aktivitását, ami gyakran hányingerhez vezet ().

Régebbi kutatások azt is jelzik, hogy a gyömbér enyhíti a mozgással járó hányingert.

Egy tanulmány megállapította, hogy a fűszer hatékonyabb volt, mint a Dramamine, a mozgásbetegségek kezelésére alkalmazott gyógyszer, az émelygés csökkentésében. Egy másik megfigyelte, hogy a tengerészeknek 1 gramm gyömbért adva csökkent a tengeri betegség intenzitása (,).

Újabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a gyömbér képessége a mozgásbetegségek enyhítésére vagy következetlen, vagy nem létezik (,).

Kemoterápiával kapcsolatos és posztoperatív hányinger

A kemoterápiában részesülő emberek közel 75% -a jelentős hányingerről számol be elsődleges mellékhatásként (,).

Egy 576 rákos emberen végzett vizsgálatban, napi 0,5–1 gramm folyékony gyömbérgyökér-kivonat bevétele naponta kétszer, 6 napon keresztül, a kemoterápiát megelőző 3 nappal kezdődően, jelentősen csökkentette a kemoterápia első 24 órájában tapasztalt hányingert, összehasonlítva a placebóval ().

Kimutatták, hogy a gyömbérgyökérpor csökkenti az émelygést és a hányást a kemoterápia befejezése után is ().

Ráadásul a fűszer más orvosi állapotok miatt enyhíti az émelygést. 5 vizsgálat áttekintése 363 embernél megállapította, hogy a napi 1 gramm gyömbér állandó dózisa hatékonyabb volt, mint a placebo a műtét utáni hányinger megelőzésében ().

Egy másik, 150 nőnél végzett vizsgálat megállapította, hogy azok, akik 500 mg gyömbért szedtek 1 órával az epehólyag-eltávolító műtét előtt, kevesebb posztoperatív hányingert tapasztaltak, mint a placebo csoportban ().

Bizonyos emésztőrendszeri rendellenességek

A kutatások azt mutatják, hogy 1500 mg gyömbér napi több kisebb adagra osztva csökkentheti a gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel járó hányingert ().

A fűszer növelheti a gyomor tartalmának kiürülésének sebességét, enyhítheti a belekben lévő görcsöket, megakadályozhatja az emésztési zavarokat és a puffadást, és csökkentheti az emésztőrendszerben fellépő nyomást, amelyek mind segíthetnek az émelygés enyhítésében ().

Sok irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő ember, olyan állapot, amely kiszámíthatatlan változásokat okoz a bél szokásaiban, megkönnyebbült a gyömbérrel szemben.

Egy 28 napos vizsgálat 45 IBS-ben szenvedő embernél azt találta, hogy a napi 1 gramm gyömbért szedők 26% -kal csökkentették a tüneteket. A kezelés azonban nem teljesített jobban, mint a placebo ().

Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér más terápiákkal kombinálva csökkentheti a gyomor-bélgyulladással járó hányingert és gyomorfájdalmat - a gyomor és a belek gyulladása által jellemzett állapotot ().

A gyömbér hányinger elleni gyógyszerként legjobban támogatott alkalmazásai közé tartozik a terhesség, a mozgásbetegség, a kemoterápia, a műtét és néhány gyomor-bélrendszeri betegség.

A legjobb módszer a hányinger alkalmazására

A gyömbért sokféleképpen használhatja, de néhány módszerről gyakrabban számolnak be az émelygés csökkentése érdekében.

A gyökeret frissen, szárítva, pácolva, kristályosítva, cukrozva, por formájában, ital, tinktúra, kivonat vagy kapszula formájában fogyaszthatja.

Íme néhány a gyömbér hányingerre gyakorolt ​​leggyakoribb módja:

• Tea. Az ajánlott mennyiség 4 csésze (950 ml) gyömbér tea az émelygés csökkentésére. Készítse el otthon úgy, hogy felszeletelt vagy reszelt friss gyömbért forró vízbe áztat. Lassan kortyolgasson a teába, mivel a túl gyors ivás növelheti az émelygést ().
• Kiegészítők. Az őrölt gyömbért gyakran kapszulákban értékesítik. Ügyeljen arra, hogy olyan kiegészítőket találjon, amelyeket harmadik fél tesztelt, hogy 100% gyömbért tartalmazzanak, töltőanyagok vagy nem kívánt adalékanyagok nélkül.
• Kristályos gyömbér. Néhány terhes nő arról számol be, hogy a gyömbér ezen formája segíti a reggeli rosszullétet, de sok hozzáadott cukorral jár.
• Illóolaj. Egy tanulmány megállapította, hogy a gyömbér illóolaj belélegzése jobban csökkentette a posztoperatív hányingert, mint egy placebo ().

Ajánlott adagolás

Bár az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint napi 4 gramm gyömbér fogyasztása biztonságos, a legtöbb tanulmány kisebb mennyiségeket használ ().

Úgy tűnik, nincs egyetértés a gyömbér hányinger elleni leghatékonyabb adagjával kapcsolatban. Sok tanulmány napi 200–2000 mg-ot használ ().

Az állapottól függetlenül úgy tűnik, hogy a legtöbb kutató egyetért abban, hogy 1000–1 500 mg gyömbér több adagra osztása a legjobb módszer az émelygés kezelésére. A nagyobb dózisok általában kevésbé hatékonyak, és mellékhatásaik lehetnek ().

A legjobb, ha az egészségügyi szolgáltatóval beszél, hogy meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb adagot.

A gyömbér hányingerre történő alkalmazásának leggyakoribb módjai kiegészítők, illóolajok, tea és kristályos gyömbér formájában. Noha nincs meghatározott dózis, a legtöbb kutatás napi 1000–1 500 mg fogyasztását javasolja, több adagra osztva.

Milyen egyéb otthoni gyógymódok enyhíthetik az émelygést?

Ha nem rajong a gyömbérért, vagy ez nem működik az Ön számára, más természetes gyógymódok segíthetnek a gyomor rendezésében.

Néhány más otthoni gyógymód a hányingerre:

• Borsmenta vagy citrom aromaterápia. Sokan azt állítják, hogy a borsmenta, a szeletelt citrom vagy az olajok belélegzése enyhíti az émelygést, bár a kutatások vegyesek (,,).
• B6-vitamin-kiegészítők. Kimutatták, hogy a B6-vitamin vagy a piridoxin csökkenti a terhességi hányingert, de ennek megerősítésére további kutatásokra van szükség (,,).
• Akupresszúra vagy akupunktúra. Hagyományosan a kínai orvoslásban használják ezeket a technikákat a test bizonyos nyomáspontjaira, amelyek enyhíthetik az émelygést néhány ember számára (,,).
• Légzésszabályozás. Lassú, mély lélegzetvétel kimutatta, hogy csökkenti az émelygést, függetlenül attól az illattól, amelyet abban az időben lehelhet (,).

Ha a gyömbér vagy más házi gyógymódok nem segítenek, keresse fel orvosát, hogy meghatározza hányingerének kiváltó okát, és találjon hatékony kezelési tervet.

Ha a gyömbér nem működik az Ön számára, akkor kipróbálhat más otthoni gyógymódokat, például az akupresszúrát, a B6-vitamint, az aromaterápiát és a légzés szabályozását.

Alsó vonal

A gyömbér számos állítólagos előnye közül a tudomány a legjobban támogatja az émelygés enyhítését.

Kimutatták, hogy ez a fűszer enyhíti a hányingert a terhesség, a mozgásbetegség, a kemoterápia, a műtét és az emésztőrendszeri állapotok, például az IBS miatt.

Nincs szokásos adagolás, de naponta 1000–1 500 mg-ot ajánlanak több adagra osztva.

A legjobb, ha a gyömbérrel próbálkozik az állandó hányinger enyhítése előtt.

Gyömbéres termékeket gyakran talál a helyi szupermarketben vagy egészségügyi üzletben, bár az online lehetőségek megfizethetőbbek és kényelmesebbek lehetnek. Ügyeljen arra, hogy kiváló minőségű, tanúsított elemeket keressen ezekben a kategóriákban:

• tea
• kiegészítők
• kikristályosodott
• illóolaj

Hogyan lehet meghámozni a gyömbért