Jennifer Aniston szerint az időszakos böjt a legjobb a testének

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha valaha azon tűnődött, hogy vajon mi lehet Jennifer Aniston titka a kortalan bőr/haj/test/stb. Számára, akkor biztosan nincs egyedül. És TBH, az évek során nem volt az, aki túl sok borravalót adott ki – egészen mostanáig.

Miközben népszerűsítette új Apple TV+ sorozatát A reggeli műsor, Aniston elárulta, hogy gondoskodik a testéről az időszakos böjt gyakorlásával (IF). "Időnként böjtölök, tehát [ez azt jelenti], hogy reggel nincs kaja"-mondta az 50 éves színésznő az Egyesült Királyságban Radio Times, alapján Metró. "Nagy különbséget vettem észre abban, hogy 16 órán keresztül szilárd étel nélkül maradtam."

Összefoglalva: Az IF -t az evés és a böjt közötti időszakok közötti kerékpározás jellemzi. Számos megközelítés létezik, köztük az 5:2-es terv, amely szerint öt napig "normálisan" étkezik, majd napi kalóriaszükségletének nagyjából 25 százalékát fogyasztja el (vagyis körülbelül 500-600 kalóriát, bár a számok személyenként eltérőek). másik két nap. Aztán ott van az Aniston népszerűbb megközelítése, amely napi 16 órás böjtöt foglal magában, amelynek során az összes ételt egy nyolcórás ablakban eszik meg. (Lásd: Miért ez az RD a szakaszos böjt rajongója)

Ha 16 órán keresztül nem eszik egyszerre, kihívásnak tűnhet. A magát éjjeli bagolynak valló Aniston azonban felfedte, hogy az időszakos böjt a legjobb neki, mivel ennek nagy részét alvással tölti. "Szerencsére az alvási órákat a böjt időszakának számítjuk" - mondta Radio Times. "[Csak] el kell halasztanom a reggelit 10 óráig." Mivel Aniston általában csak 8:30-kor vagy 9-kor ébred fel, a böjt időszaka egy kicsit kevésbé ijesztő számára – magyarázta. (Kapcsolódó: Jennifer Aniston bevallja a 10 perces edzés titkát)

Az időszakos böjt az utóbbi években egyre népszerűbb trend lett. Tanulmányok kimutatták, hogy segíthet a fogyásban, valamint javítja az anyagcserét, a memóriát és még a hangulatot is.A kutatások alátámasztják az IF-nek az inzulinrezisztenciára gyakorolt ​​pozitív hatásait is, nem beszélve a gyulladáscsökkentő és az egészséges gyomor-bél traktus támogatásáról. (Kapcsolódó: Halle Berry időnként böjtöl a keto diéta alatt, de ez biztonságos?)

Bár ez jól hangzik, az időszakos böjt nem mindenkinek való. Kezdetnek elég nehéz lehet fenntartani. Anistonnal ellentétben sokan küzdenek azért, hogy a böjtöt és az étkezést kényelmesen beillesszék a munkájukba és a társasági életükbe, mondta korábban Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N.. Aztán ott van az a probléma, hogy gondoskodj arról, hogy megfelelően töltsd fel és töltsd fel a tested az edzések körül, különösen mivel az IF csak azt mondja meg. amikor enni, nem mit enni, hogy egészséges és kiegyensúlyozott maradjon.

"Láttam, hogy sok ember, aki fel- és leugrik az IF -kocsiról, kezdi érezni, hogy nem érzi magát éhségérzetével és teltségérzetével" - magyarázta Cording. "Ez az elme-test elszakadás megnehezítheti egy általános, egészséges táplálkozás hosszú távú kialakítását. Egyes embereknél ez zavart étkezési viselkedéshez vezethet, vagy újjáteremtheti."

Ha még mindig azon gondolkodik, hogy kipróbálja az időszakos böjtöt, mindenképpen végezzen kutatást, és konzultáljon orvosával és/vagy egy okleveles táplálkozási szakértővel, mielőtt bármilyen jelentősebb változtatást eszközölne étrendjén.

Vélemény a következőhöz: