Az amerikai nindzsaharcos, Jessie Graff megosztja, hogyan törte össze a versenyt és történelmet írt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Hétfőn este Jessie Graff lett az első nő, aki valaha feljutott az amerikai Ninja Warrior 2. színpadára. Ahogy végigrepült a pályán, olyan akadályokat ért el, mint a Repülő Mókus és a Jumping Spider-olyan akadályokat, amelyek sok felnőtt férfi számára a verseny végét jelentették. És mindezt úgy tette, hogy csillogó zöld szuperhős jelmezt viselt (legalábbis saját tervezésű).

A 32 éves kaliforniai egy igazi szuperhős is egyfajta kaszkadőrnőként. Amikor nem öli meg a Ninja Warrior tanfolyamot, láthatja, ahogy rúg, üt, és leugrik a rendkívül magas épületekről a CW "Supergirl" és az ABC "Agents of SHIELD" című filmjein, olyan filmekkel együtt, mint a "Die Hard" és a "The Dark Knight" ." Hobbijai egyaránt kalandosak, beleértve a sziklamászást, a cirkuszi gimnasztikát, a harcművészetet és a parkourt, ami alapvetően a környezeti akadályok átjutásának gyakorlata – gondolj az összes sziklára, padra és lépcsőre, amit egy parkban találsz. a lehető leghatékonyabb módja. Szóval, mondhatni, alapvetően egy nindzsa a való életben. Ja, és szabadidejében egy középiskolai rúdugró csapat edzője. (Esküszik, hogy még mindig nyolc órát alszik éjszaka. Tényleg csodanő.)

Már csecsemő korában is szar volt. "Anyám azt mondja, hogy az első szavam az" él "volt, mert mindig másztam a dolgokon" - mondja Graff. "Bár úgy értette, hogy" maradj távol a peremtől ", de hallottam, hogy" Ó, nézd ezt a menő dolgot, milyen közel kerülhetek? "."

Aztán, amikor 3 éves volt, látott egy trapézműsort a cirkuszban, és aznap elmondta apjának, hogy sok szóban megtalálta az elhívását az életben; elvégre kisgyermek volt. Bevált a szavába, gyermekkorában gimnasztikát és cirkuszi művészeteket tanult, végül középiskolában elkezdte a rúdugrást. Állami és országos címet szerzett, és csak egy hüvelyk szégyenlős volt attól, hogy kvalifikálja magát a 2004 -es nyári olimpiára. Valójában akkoriban a munkaválasztása elkerülhetetlen volt.

"Szeretek magasan lenni, bármit csinálni, amitől leesik a gyomrom" - meséli kedvenc mutatványairól. "És bármi, ami lehetővé teszi számomra, hogy kreatív legyek és a történet része; szeretem a verekedéseket, a fegyvereket és az üldözési jeleneteket."

De van egy sportos gyengesége: a tánc. "Visszafordulást tudok csinálni az egyensúlyi gerendán, semmi gond, de amikor egy rendező megkért, hogy először improvizáljak néhány táncmozdulatot a gerendán? Teljes pánik!" - mondja nevetve.

Mindazonáltal teljes szívvel felkarolta a színház más aspektusait munkájában. Az egyik legjobb női nindzsaharcosként majdnem olyan jól ismert a jelmezeiről, mint a képességeiről – és ez nem véletlen, mondja. "Amikor elkezdtem látni, hogy milyen hatással vagyok a fiatal lányokra, rájöttem, hogy ez egy lehetőség arra, hogy jelmezekkel inspiráljam a gyerekeket" - mondja. "A gyerekek először egy csillogó ruhát látnak, aztán meglátják, mit tehetek. Azt mondják:" Én is ezt akarom csinálni! " és kirohannak a majombárukhoz, és elkezdenek húzódzkodni. Ez fantasztikus." (Tartsa meg a hihetetlen inspirációt az erős nőstényektől, ha megnézi, hogy 5 rosszindulatú nő osztja meg, miért szeretik alakjukat.)

Nem csak a kislányokat akarja inspirálni. Azt szeretné, ha minden korú nő tudná, hogy ők is képesek felhúzni, függetlenül attól, hogy milyen korú vagy életszakaszú. Még az anyját is megtanította 64 éves korában az első felhúzásra! (Itt megtudhatja, hogyan kell végre felhúzni.) Fenomenális felsőtestének ereje az, ami segített megpecsételni a show-ban való győzelmét (nézze meg, ahogy összetöri a pályát az alábbi klipben), és azt mondja, hogy mítosz, hogy a nők természetüknél fogva gyengébbek. karjuk, mellük és válluk.

"Nincs ok arra, hogy a nőknek nehezebb legyen a felsőtest erejének építése, mint az alacsonyabbnak, egyszerűen csak nem fordítottak időt arra, hogy úgy edzenek, mint a lábuk" - mondja. "Értsd meg, hogy elsőre lehetetlennek tűnik, de ha ragaszkodsz hozzá, akkor akarat erősödj meg. "

Még akkor is, ha saját fitneszcéljainak semmi köze az ablakon való kiugráshoz, vagy a valóság -tévében egy akadálypályán való versenyzéshez, akkor is úgy érezheti magát, mint harcos a saját edzőtermében. Graff megosztja öt kedvenc mozdulatát, amelyeket bárki megtehet, hogy erős, mozgékony és rettenthetetlen legyen:

Dead Hangs

Gyakorlatilag az egész Ninja Warrior tanfolyam megköveteli, hogy a versenyzők lógás közben támogassák saját testsúlyukat. Keményebb, mint amilyennek hangzik! Kipróbálásához ragaszkodjon egy bárhoz (Jessie azt javasolja, hogy menjen a helyi játszótérre), és tartsa az egyik kezében, ameddig csak tudja, majd váltson a másikra.

Húzódzkodás

Minden a nő megtanulhat felhúzni, mondja Jessie. Hogy segítsen a munkában, készített egy oktatóvideót a kezdő felhúzó gyakorlatokról, valamint egy videó bemutatót egy kezdővel. Ha már tudsz húzódzkodni, Jessie három készletet ajánl keskeny markolatból, széles markolatból és fordított markolatból, az egyes sorozatok között 1-5 perc pihenőt.

Függőleges markolat

A fogóerő minden amerikai Ninja Warrior alapvető képessége. Jessie úgy képzi az övét, hogy feltekercselt törülközőt borít egy magas rúdra, majd lelóg róla. A kezdőknek csak gyakorolniuk kell az akasztást. Fejlettebb? Ismételje meg a felhúzási rutint, de a törülközőt fogja meg, ne magát a rudat. (Következő lépés: Próbálja ki ezt a 3 homokharang gyakorlatot, amelyek szintén javíthatják a tapadást és a koordinációt.)

Lépcsőugrások

Szeretné tudni, hogyan edzett Jessie felkelni a hírhedt 14 méteres elvetemült falra? Lépcsőzéssel. Menjen egy helyi parkba vagy stadionba, és szaladjon fel a fehérítőkkel, és üssön minden lépést a lehető leggyorsabban. Ismételje meg úgy, hogy minden lépésben két lábbal felugrik. Nehezítéséhez ugorjon ki minden második lépést, majd ugorjon ki két lépést, és nézze meg, hogy meg tud-e tenni hármat is.

Gyorskorcsolyázók

A gyorskorcsolyázók Jessie jellegzetes bemelegítő lépései az agility és az egyensúlyi akadályok, például az ötszörös és az úszó lépések edzésekor, mivel a gyakorlat éppen ezt teszi-az Ön mozgékonyságát és egyensúlyát. Kezdj el úgy állni, hogy a lábaid csípőszélességben legyenek egymástól. Ugorjon, amennyire csak lehet, jobbra, hagyja, hogy a bal lába maga mögött lendüljön (anélkül, hogy érintkezne a talajjal). Most ugorj vissza balra, jobb lábadat hátralendítve. Folytassa oldalról oldalra, és minden ugrással próbáljon meg minél nagyobb távolságot megtenni.

Vélemény a következőhöz: