Kate Hudson irigységet ad nekünk az új fehérneműs szelfiben

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Tegnap az Instagramon azzal a szépséggel és csodával kedveskedtünk, ami Kate Hudon hasizma. Az OK? (De tényleg, kell egy ilyen?) Új melltartóval és kisfiúval ugratni a sportruházati cég, a Fabletics számára. Ismerjük a célokat, az öltözködési célokat. (További irigységért lásd ezt a 25 női hírességet félelmetes tónusú hasizmokkal)

Lehet, hogy várnod kell Valentin-napig, hogy megkapd a ruhát, de a hasizmok terén a Fabletics által jóváhagyott alapvető mozdulatokkal fedeztünk fel Kate Hudson March című sorozatából. Alak borító edzés. A rutint Madison Doubroff, a Bionic Body igazgatója és a Fabletics mesteredzője készítette, alább pedig Ginger Ressler, egy korábbi sportoló és fitneszmodell, valamint a Fabletics vezető stylistja demózza. (Ezenkívül nézd meg Kate Hudson kedvenc pilates mozdulatait.)

Plank Roll-Out Pike

Működik a vállak, a hát, a has, a fenék, a quadok

Kezdje deszkában lábszárral a labdán. Nyomja a tenyerébe, hogy visszaguruljon, amíg a labda a combokon nyugszik, és a test fordított átlós vonalat alkot. Húzza a labdát előre, felfelé a lábgömbökhöz, így a test fordított V -t képez. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 40-60 másodpercig.

Egylábú híd

Működik a has, a fenék, a combizmok

Üljön háttal a labdának, hajlított térdekkel, lapos lábakkal és csípő szélességben. Emelje fel a csípőt, hogy a test egyenes vonalat képezzen a válltól a térdig (fej, vállak és felső háttámla a labdán); tegye a kezét a csípőre. Nyújtsa ki a jobb lábát a bal térdével egy vonalban, a lábát hajlítsa meg. Alsó láb. Oldal váltása; ismétlés. Folytassa az oldalváltást 40-60 másodpercig

Forgó híd

Működik has, ferde, popsi, combizom

Üljön háttal a labdának, térdövvel, lapos lábakkal és csípő szélességben. Emelje fel a csípőt úgy, hogy a test egyenes vonalat képezzen a válltól a térdig (fej, vállak és felső háttámasz labdán); karjait nyújtsa fel, tenyerét összefogva kezdje. Forgassa a törzset jobbra, és nyújtsa ki a jobb lábát jobbra. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Oldal váltása; ismétlés. Folytassa az oldalak váltakozását 40-60 másodpercig.

Deszka áthúzható hosszabbító

Működik a váll, hasizom, ferde, popsi, quad

Kezdje deszkában lábszárral a labdán. Húzza a jobb térdét a bal könyök felé, majd nyújtsa hátra és felfelé, nyissa ki a csípőt, de tartsa a vállát. Ismételje meg 20-30 másodpercig. Oldal váltása; ismétlés.

Vélemény a következőhöz: