Tartsd le!

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mi a normális: Nem ritka, hogy 1-3 kilót hízunk, miután jelentős mennyiségű súlyt fogytunk, miközben a víz és a glikogén, az izmokban és a májban tárolt cukor (szénhidrát) normál szintje helyreáll. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartott, akkor valószínűleg egy kicsit többet, például 3-5 kilót fog visszahízni, amint elkezdi hozzáadni a szénhidrátot az étrendhez.

Ami nem normális: Bármilyen további súly 3 kilónál (vagy 5 kilónál, ha alacsony szénhidráttartalmú diétát tartasz) valószínűleg testzsír, amelyet természetesen csökkenteni szeretne. Mikor kell cselekedni Fontos, hogy hetente egyszer lépjen a mérlegre, és határozza meg a „cselekvés” súlyát. A legtöbb ember számára ez 1-2 kilóval meghaladja a célsúlyt. Amikor túllépi a cselekvési súlyát, térjen vissza azokhoz a szokásokhoz, amelyek kezdetben sikereket eredményeztek (feltéve, hogy egészségesek), mint például az adagok csökkentése, az étkezést helyettesítő shake fogyasztása vagy a fizikai aktivitás növelése. Nagyon fontos, hogy gyorsan változtassunk, hogy visszatérjünk a helyes útra.

James O. Hill, Ph.D., a Denveri Colorado Egyetem Egészségtudományi Központ Humán Táplálkozási Központjának igazgatója és társszerzője A Step Diet Book (Workman Publishing, 2004).

Vélemény a következőhöz: