Szerző: Rachel Coleman
A Teremtés Dátuma: 23 Január 2021
Frissítés Dátuma: 21 Augusztus 2025
Anonim
Russia deploys missiles at Finland border
Videó: Russia deploys missiles at Finland border

Tartalom

Mi a normális: Nem ritka, hogy 1-3 kilót hízunk, miután jelentős mennyiségű súlyt fogytunk, miközben a víz és a glikogén, az izmokban és a májban tárolt cukor (szénhidrát) normál szintje helyreáll. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartott, akkor valószínűleg egy kicsit többet, például 3-5 kilót fog visszahízni, amint elkezdi hozzáadni a szénhidrátot az étrendhez.

Ami nem normális: Bármilyen további súly 3 kilónál (vagy 5 kilónál, ha alacsony szénhidráttartalmú diétát tartasz) valószínűleg testzsír, amelyet természetesen csökkenteni szeretne. Mikor kell cselekedni Fontos, hogy hetente egyszer lépjen a mérlegre, és határozza meg a „cselekvés” súlyát. A legtöbb ember számára ez 1-2 kilóval meghaladja a célsúlyt. Amikor túllépi a cselekvési súlyát, térjen vissza azokhoz a szokásokhoz, amelyek kezdetben sikereket eredményeztek (feltéve, hogy egészségesek), mint például az adagok csökkentése, az étkezést helyettesítő shake fogyasztása vagy a fizikai aktivitás növelése. Nagyon fontos, hogy gyorsan változtassunk, hogy visszatérjünk a helyes útra.


James O. Hill, Ph.D., a Denveri Colorado Egyetem Egészségtudományi Központ Humán Táplálkozási Központjának igazgatója és társszerzője A Step Diet Book (Workman Publishing, 2004).

Vélemény a következőhöz:

Hirdetés

Ügyeljen Arra, Hogy Olvassa El

A legjobb reumatológus megtalálása spondylitis ankylopoetica esetén

A legjobb reumatológus megtalálása spondylitis ankylopoetica esetén

A reumatológu orvo az ízületi gyulladát é a contok, ízületek é izmok egyéb betegégeit kezeli. Ha pondyliti ankylopoetica (A) van, akkor a reumatol...
Osteoporosis tesztek és diagnózis

Osteoporosis tesztek és diagnózis

Mi az ozteoporózi?A contritkulá olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor az ember a contűrűég jelentő cökkenéét tapaztalja. Ez azt eredményezi, hogy a con...