Kelsey Wells megosztja, miért érdemes megfontolni a célsúly elhagyását

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Kelsey Wells volt az egyik OG fitneszblogger, aki #screwthescale-t végzett. De nincs túl azon a nyomáson, hogy „ideális súlyú” legyen – különösen személyi edzőként.

"Az elmúlt héten beteg voltam és mérlegeltem az orvosok különböző időpontjain, mindenféle emléket idéztem fel, és szükségét éreztem, hogy újra beszéljek erről" - írta nemrég az Instagramon. "Ezen a héten 144, 138 és 141 font súlyú voltam. 56.5" magas vagyok, és mielőtt elkezdtem a fitnesz utamat, úgy gondoltam, hogy a "célsúlyomnak" (semmi alapján?) 120 fontnak kell lennie. "

Mivel sok befolyásoló és híresség drasztikus súlycsökkentési történeteket és átalakulási fotókat oszt meg a közösségi médiában, nehéz nem túlzottan koncentrálni a fogyásra. Azonban az irreális elvárások felállítása-majd azok nem teljesítése-jelentős negatív hatással lehet a testképére. "Minden nap megmértem magam, és megengedtem, hogy az ott megjelenő szám ne csak a hangulatomat, hanem bizonyos viselkedéseimet és még a saját belső párbeszédemet is meghatározza" - írta Wells. "Csodálatosnak éreztem magam, de ha felébredek, és ez a szám nem azt tükrözi, amit szerintem kellene, ugyanúgy elvesztettem az önbizalmam. Becsaptam magam, és azt hittem, nincs előrelépés, és ami a legrosszabb, megnéztem a testem negatív. " (Kapcsolódó: Kelsey Wells megosztja, hogy valójában mit jelent a fitnesz felhatalmazása)

Ha gondjai vannak azzal, hogy elengedi a "számát", vagy úgy érzi, hogy túlságosan befolyásolja a skála, akkor vegye figyelembe Wells tanácsát: "A mérleg önmagában NEM MÉRheti EGÉSZSÉGÉT. Ne törődjön azzal, hogy súlya +/- öt fontot ingadozhat Ugyanazon a napon belül számos dolog miatt, és hogy az izomtömeg tömege meghaladja a zsírt / térfogat, és hogy szó szerint ugyanannyi vagyok, mint most ahhoz képest, amit a szülés utáni utazásomkor tettem, annak ellenére, hogy a testösszetételem megváltozott teljesen jellemzően, és ami a fitnesz utat illeti, a skála nem mond mást, mint a gravitációval való kapcsolatát ezen a bolygón. "

Arra kérte a követőit, hogy ne feledjék, hogy a súlya vagy a ruházat mérete nem befolyásolhatja önértékelését. „Tudom, hogy nehéz” – írta. "Megértem, hogy könnyebb mondani, mint megtenni, hogy elengedjük ezeket a dolgokat, de ezt a munkát KELL elvégezned. Váltsd a fókuszt a tiszta pozitivitásra. Fókuszálj az EGÉSZSÉGEDRE." (Kapcsolódóan: Ez a Kelsey Wells-i mini súlyzós edzés elindítja a nehézemelést)

És ha valaki olyan, akinek számszerűsítenie kell az egészségét, Wells azt javasolja, hogy mérjenek valami mást. (Helló, nem skálázott győzelmek!) "Próbálja meg mérni a fekvőtámaszok számát, vagy az ivott víz csészéjét, vagy pozitív megerősítéseket, amelyeket önmagának ad"-írta. "Vagy még jobb, próbálja meg mérni mindazt, amit csodálatos teste automatikusan tesz érted minden egyes nap." (Kapcsolódóan: Kelsey Wells megőrzi azt, hogy ne legyen túl kemény önmagához)

Wells hozzászólása emlékeztetőül szolgál arra, hogy néha egy fittebb test valójában néhány kilót is jelenthet (az izom végül is sűrűbb, mint a zsír). Tehát, ha már dolgozik az erőnléten, és észrevette, hogy a mérleg felfelé mozog, ne izzadjon. Válassza ki, hogy büszke -e a munkájára, és inkább szereti az alakját.

Vélemény a következőhöz: