Keto diéta és köszvény: mit kell tudni

Tartalom

• A keto diéta hatása a köszvényre
• Jótékony a köszvényre?
• Növeli a köszvény kockázatát?
• Segíthet-e a köszvény megelőzésében?
• A keto diéta biztonságos?
• Ez biztonságos a köszvényes embereknek?
• A köszvény kezelése
• Alsó sorban

A ketogén étrend - vagy röviden keto diéta - egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amelynek célja a test egy anyagcsereállapotba kerülése, az úgynevezett ketózis.

Noha a népszerű étrend a legismertebb módszer a gyors fogyáshoz, úgy kapcsolódik bizonyos egészségügyi állapotok, mint például a cukorbetegség és a szívbetegségek javulásához.

Van néhány bizonyíték arra, hogy ez is segíthet a köszvény enyhítésében. A köszvény a gyulladásos izületi gyulladás egyik formája, amely az összes amerikai felnőtt 4 százalékát érinti, az Arthritis Alapítvány szerint.

A keto diéta kipróbálása előtt fontos megjegyezni, hogy ez nem mindenki számára megfelelő, és a ketózisba való belépés valójában fellángolást válthat ki.

Itt található több információ a keto és a köszvény, amely segít eldönteni, hogy a keto diéta az Ön számára.

A keto diéta hatása a köszvényre

Kicsit vegyes zsák, amikor a keto diéta köszvényre gyakorolt ​​hatásainak kutatására kerül sor. A szakértők ezt mondják.

Jótékony a köszvényre?

Esetleg. 2017-ben a Yale Egyetem kutatói megvizsgálták, hogyan befolyásolja a ketózis az NLRP3 inflammaszómát, amely fehérje komplex, amely kiváltja a köszvényt elősegítő gyulladást. Állatokkal és emberekkel végzett tanulmányok kimutatták, hogy a keto étrend betartása kevesebb ízületi gyulladást eredményezett.

Miközben a bizonyítékok ígéretesek, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy a keto diéta ajánlható legyen a köszvény kezelésére.

A keto diéta másik módja a köszvény számára a fogyás. A testsúlycsökkentés a leghatékonyabb módszer a húgysavszint csökkentésére és a köszvény felpörgésének megelőzésére.

Növeli a köszvény kockázatát?

Talán. A keto diéta magas a purinban gazdag ételekben. A purin olyan vegyi anyag, amelyet a test húgysavra bont le. A köszvény akkor alakul ki, ha túl sok húgysav van a vérben.

A felesleges húgysav tű alakú kristályokat képezhet az ízületben, fájdalmat, érzékenységet, duzzanatot és bőrpírot okozva.

A köszvény számára a legjobb étrend az, amely alacsony purinszintet tartalmaz, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. A gyógyszeres kezelés mellett alacsony purintartalmú étrend is ajánlott a köszvény kockázatának csökkentése érdekében.

Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy az emberek megnövekedett a köszvény kockázatát, amikor először lépnek ketózisba, a húgysavszint emelkedése miatt.A kockázat azonban rövid távú, és javul, amikor a test alkalmazkodik a ketózishoz.

Segíthet-e a köszvény megelőzésében?

Nem. A rendelkezésre álló kutatások azt sugallják, hogy a keto-diéta segíthet a gyulladás forrásának megcélzásában, a köszvény akut tüneteinek megelőzésében. De nem bizonyították, hogy megakadályozza a betegséget.

A keto diéta biztonságos?

A keto diétát általában biztonságosnak tekintik az egészséges emberek számára, és különösen előnyös lehet azok számára, akiknek vannak bizonyos állapotai, például:

• 2-es típusú diabétesz
• inzulinrezisztencia
• elhízottság
• policisztás petefészek szindróma (PCOS)

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való váltás és a ketózisban lévő mellékhatások, beleértve az influenza-szerű tüneteket is okozhatnak. Ezeket a tüneteket gyakran „alacsony szénhidráttartalmú influenzának” vagy „ketoinfluenzának” nevezik. Általában rövid élettartamúak, és javulnak, amikor a tested megszokja az étrendet.

A leggyakoribb mellékhatások a következők:

• fejfájás
• fáradtság
• hányinger
• agy köd
• lábgörcsök
• rossz lehelet
• székrekedés vagy hasmenés

Ha a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát.

Ez biztonságos a köszvényes embereknek?

Mielőtt drasztikusan megváltoztatná étrendjét, fontos, hogy beszéljen orvosával.

A magas purinszintet tartalmazó élelmiszerek, különösen az állati eredetű források közel ötszörösére növelik a köszvény felbukkanásának kockázatát. Bár vannak különféle keto diéták, mindegyik magas purintartalmú ételeket tartalmaz.

A köszvény kezelése

A köszvény kezelése általában a gyógyszeres kezelés, az étrend és az életmód változásainak kombinációját foglalja magában.

A köszvényes gyógyszerek közé tartoznak a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) és a kortikoszteroidok. Ezeket az akut rohamok, például a fájdalom és gyulladás tüneteinek enyhítésére, valamint a húgysavszint szabályozására használják a jövőbeni rohamok és szövődmények megelőzése érdekében.

Az egészséges étrend betartása is ajánlott, amely nem tartalmaz magas purintartalmú ételeket és italokat.

Az olyan ételek, amelyekben magas a húgysavszint és amelyek ismert módon kiváltják a köszvény felgyülemlését:

• vörös hús: marha-, sertés- és bárányhús
• szerv hús: máj, vese és édesség
• tenger gyümölcsei: kagyló, tonhal és szardella
• magas cukortartalmú ételek és italok: sütemények, cukorkák és édesített italok
• alkohol

A 2015. évi áttekintő cikk bizonyítékokkal szolgál arra vonatkozóan, hogy egyes ételek és italok csökkenthetik a köszvény felbukkanásának kockázatát. Hasznos lehet az alábbiak hozzáadása az étrendbe:

• kávé
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például tej és joghurt
• C vitamin

A köszvény pattanása kockázatának csökkentésére és a kapcsolódó tünetek enyhítésére szolgáló egyéb módszerek a következők:

• Fogyasztó cseresznyelé. A gyümölcslé képes kezelni a fellángolást azáltal, hogy csökkenti a húgysav szintjét a testben.
• Igyál sok vizet. A víz segít a veséknek kiüríteni a húgysavat, lerövidítheti a felgyulladást és csökkenti a tünetek súlyosságát.
• Egészséges testgyakorlás és fenntartás. A súlycsökkenés csökkenti a húgysavszintet, valamint a szívbetegség és a stroke kockázatát, amelyek mindkettő gyakoribb a köszvényes embereknél.

Alsó sorban

A keto diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Noha az étrendnek bizonyított egészségügyi előnyei lehetnek, ez nem mindenkinek felel meg.

A köszvény tüneteinek enyhítésére irányuló képességének ígéretes kutatások vannak, de még több szükséges.

Köszvényes betegség esetén valószínűleg a legjobb módszer az egészséges étrend, amely korlátozza a magas purintartalmú ételeket, valamint az egészséges testsúly és az életmód fenntartása. Orvosa segít meghatározni az Ön számára legmegfelelőbb kezelési tervet.