Elősegítheti a keto diéta a migrén rohamok megelőzését?
Tartalom
- A keto diéta és migrén
- A ketonok védelmet nyújthatnak a migrén rohamok ellen
- A zsűri még mindig kint van
- Alsó vonal
- 3 jóga pózok a migrén enyhítésére
A ketogén vagy keto diéta zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Régóta alkalmazzák epilepszia, agyi rendellenesség, amely rohamokat okoz.
Az epilepszia kezelésére szolgáló terápiás hatásainak köszönhetően a keto-étrend más agyi rendellenességek, például a migrén enyhítésére vagy megelőzésére javasolt.
Ez a cikk megvizsgálja a bizonyítékokat annak meghatározására, hogy a keto étrend hozzájárulhat-e a migrén megelőzéséhez.
A keto diéta és migrén
A Keto olyan étrendre vonatkozik, amely elsősorban nagyon kevés szénhidrátot tartalmazó zsírokból áll - általában kevesebb, mint 50 gramm naponta (1,2).
Referenciaként az átlagos amerikai felnőtt naponta 200–350 gramm szénhidrátot fogyaszt (2).
A szénhidrátok különféle ételekben találhatók, például gyümölcsökben, kenyérben, gabonafélékben, tésztafélékben, tejben és más tejtermékekben, valamint keményítőtartalmú zöldségekben, például burgonyában és kukoricában.
Általában a szervezet lebontja ezeknek az élelmiszereknek a szénhidrátjait glükózzá, hogy energiát nyújtson a sejteknek.
Ha azonban a szénhidrátot súlyosan korlátozza az étrendjét 3-4 napra, a testének alternatív üzemanyag-forrásokat kell keresnie az energiaszükséglet kielégítésére (1).
Ez úgy történik, hogy lebontja a májban a zsírokat, és így ketonokat állít elő, amelyeket a test és az agy könnyen felhasználhat energiához.
A test metabolizmusba lép, úgynevezett ketózisba, amikor a vér ketonszintje a normál fölé emelkedik.
Arra utaltak, hogy ezeknek a ketonoknak védőhatása van a migrén ellen (3).
A migrénre olyan fejfájás jellemző, amely súlyos lüktetést vagy pulzáló fájdalmat okoz, általában a fej egyik oldalán (4).
Ezt a fájdalmat más tünetek kísérhetik, mint például émelygés és fény- vagy hangérzékenység.
Míg a pontos mechanizmus továbbra sem tisztázott, azt gondolják, hogy a keto diéta idején előállított ketonok visszaállítják az agyi ingerlékenységet és az energiacserét, hogy a migrénben szenvedő emberek agyi gyulladásainak ellensúlyozzák (5, 6, 7, 8).
összefoglalás
Kevés szénhidrát fogyasztása a keto étrendben arra kényszeríti a testet, hogy az anyagcseréjét a szénhidrát üzemanyagként történő felhasználásától a ketonok használatáig változtassa. Ezeket a ketonokat javasolták a migrén enyhítésére.
A ketonok védelmet nyújthatnak a migrén rohamok ellen
A korai kutatások szerint a keto diéta hasznos lehet a migrén megelőzésében vagy kezelésében.
Az első jelentés 1928-ban nyúlik vissza, amikor az orvosi szakirodalom szerint az emberek 39% -án tapasztalható javulás a migrén gyakoriságában és a keto diéta súlyosságában (9).
Egy későbbi, 1930-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy a keto diétát követő migrénben szenvedő emberek 28% -ánál nem tapasztaltak migrén rohamokat legfeljebb 3 hónapig a ketózisba való belépés után, további 25% -uk kevésbé súlyos vagy ritkább migrénrohamokról számolt be (10).
Ezen jelentések óta azonban a migrén keto étrendje iránti érdeklődés folyamatosan csökkent, valószínűleg az étrend szigorú természetével, valamint a vényköteles és vényköteles gyógyszerek fejlesztésével kapcsolatban a betegség kezelésére.
Később megújult az érdeklődés, amikor egy 2015. évi megfigyelő tanulmány megállapította, hogy a migrén gyakorisága szignifikánsan csökkent azokban a nőkben, akik alacsony kalóriatartalmú keto diétát követtek egy hónapig, összehasonlítva a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrenddel (11).
Ennek ellenére a szokásos étrendhez képest a keto diétát követő nők szignifikánsan több súlyt veszítettek, ami arra utal, hogy a migrén gyakoriságának csökkenése a fogyáshoz is kapcsolódhat, nem pedig magának a keto diétanak.
Annak meghatározására, hogy a fogyás összefügg-e a migrén rohamok gyakoriságának csökkenésével, a kutatók nyomon követési vizsgálatot végeztek.
A tanulmány rámutatott, hogy a migrénben szenvedő betegek átlagosan havonta háromszor kevesebb rohamot tapasztalnak, miközben nagyon alacsony kalóriatartalmú keto étrenddel járnak, összehasonlítva egy nagyon alacsony kalóriatartalmú, nem keto étrenddel, annak ellenére, hogy az étrend hasonló súlycsökkenést mutat (12).
Ezen eredmények megerősítésére egy másik tanulmány a migrén gyakoriságának, időtartamának és súlyosságának jelentős csökkenését tapasztalta egy hónapos keto diéta után (8).
Ezek az eredmények együttesen azt sugallják, hogy a keto-diéta kezelheti a migrént, de nem akadályozhatja meg teljesen a betegséget.
összefoglalásA tanulmányok kimutatták, hogy a keto-diéta segíthet csökkenteni a migrén gyakoriságát, időtartamát és súlyosságát.
A zsűri még mindig kint van
A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy a keto étrend hozzájárulhat a migrén gyakoriságának, időtartamának vagy súlyosságának csökkentéséhez.
A keto étrendről azonban még sokat kell tanulni, mielőtt rutinszerűen ajánlott lenne elsődleges vagy kiegészítő kezelési lehetőségként migrénben szenvedő emberek számára.
Például nem ismeretes, hogy a ketózis állapotát folyamatosan fenn kell-e tartani, vagy csak egy ideig, hogy a migrén elleni védő hatásait megtapasztalják.
Ezenkívül az összes olyan vizsgálatot, amely a keto diéta migrénre gyakorolt jótékony hatásait vizsgálta, felnőtteknél, akik testtömeg-indexük (BMI) alapján túlsúlyban vagy elhízásban szenvedtek.
Ezért nem ismert, hogy a normál tartományban lévő BMI-vel rendelkező felnőttek ugyanazokat az előnyöket élveznék-e.
A legtöbb vizsgálatot ugyanazon kutatói csoport végezte ugyanabban a földrajzi helyen és környezetben, ami torzíthatja az eredményeket, és korlátozhatja a megállapítások általánosíthatóságát más populációk számára.
A vizsgálati hiányosságok mellett a keto-diéta nehézkes lehet hosszú távon követni, és megváltoztathatja a bél szokásait. Ezenkívül ellenjavallt lehet bizonyos májbetegségekben, például pankreatitiszben, májelégtelenségben és zsír-anyagcserével kapcsolatos rendellenességekben szenvedő embereknél (2, 13).
Érdekes módon egy tanulmány folyik annak meghatározására, hogy a keton-kiegészítők megakadályozzák-e a migrént (14).
Az exogén keton-kiegészítőket szintetikusan állítják elő, de kimutatták, hogy növelik a vér ketonszintjét, utánozva azt, ami történik, amikor egy keto-diétát követ (15, 16).
Ugyanakkor a keton-kiegészítők alternatívát képezhetnek a keto étrend betartására a migrén rohamok kezelésére.
Ennek ellenére további vizsgálatokra van szükség annak megerősítésére, hogy a keto diéta képes-e kezelni a migrént.
összefoglalásNoha a keto diéta ígéretes kezelési lehetőség lehet a migrén kezelésében, további vizsgálatokra van szükség.
Alsó vonal
A keto-diéta olyan étrend, amely az anyagcserét az égő szénhidráttól az üzemanyag-ketonokig terjeszti.
Ezeknek a ketonoknak védőhatása lehet a migrén ellen, amely egy agyi rendellenesség, amely lüktető fejfájást okoz.
Bár ígéretes, további vizsgálatokra van szükség a keto diéta hatékonyságának meghatározásához a migrén kezelésére.
3 jóga pózok a migrén enyhítésére
Új Hozzászólások
Recept teljes kiőrlésű kenyérhez cukorbetegek számára
