Milyen előnyei vannak a kivi fogyasztásának terhesség alatt?

Tartalom

• Mennyire biztonságos a kivi fogyasztása, amikor terhes vagyok?
• Az első, a második és a harmadik trimeszter előnyei
• Első trimeszter
• Második trimeszter
• Harmadik trimeszter
• Kiwi terhesség alatt történő fogyasztásának mellékhatásai
• Az elvitel

Terhes vagy - és teljesen igazad van arra, hogy szuper vigyázz arra, amit eszel. Út! Van egy fejlődő babád, akit gondozni kell.

A kivi - más néven kínai egres, mert Kínából származik - tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Gondoljunk csak a C-, A-, E-, K-vitaminra, folsavra, káliumra, vasra, rézre, magnéziumra, foszforra és kolinra. A kiwi gyümölcs alacsony cukortartalmú (sok más gyümölcshöz képest) és zsírban alacsony, és szép mennyiségű élelmi rostot tartalmaz.

Fogyasszon kivit, amikor szilárd (nem kőkemény) tapintású, és kielégítheti azt az édesszájú fogat is, amely valószínűleg igényesebbé válik a teherbe esése óta.

Mennyire biztonságos a kivi fogyasztása, amikor terhes vagyok?

Nyugodj meg: Biztonságos a kivi fogyasztása terhesség alatt. Valójában ez jó neked!

Az egyetlen kivétel az lenne, ha kiwi allergiája van. Ez valószínűbb lehet, ha allergiás a latexre. Figyeljen tehát az allergiás tünetekre - leggyakrabban bőrkiütésekre vagy a száj körüli duzzanatokra -, de ha korábban nem volt problémája a kivivel, akkor továbbra is élvezheti.

Az első, a második és a harmadik trimeszter előnyei

Vizsgáljuk meg a kivi által kínált előnyöket minden trimeszterben.

Első trimeszter

Folsav. Körülbelül folátot tartalmazó átlagos kivi esetén ez a gyümölcs szuperforrás, amelyet hozzá szeretne adni étrendjéhez.

Bár a kutatók nem biztosak abban, hogy pontosan hogyan működik, a folát (vagy szintetikus formája, folsav) fontos a csecsemő idegcsőhibáinak (NTS) megelőzésében. Az NTD-k korán, az utolsó menstruáció után 4-6 héttel jelentkeznek, ezért fontos, hogy egy hónap alatt megkapja a kiegészítést, mielőtt megpróbálna teherbe esni.

Az ajánlott napi 400 mcg folsav-kiegészítést javasolja, de egy vagy két kivi hozzáadása is biztosan hasznos.

C vitamin. Ez a hasznos vitamin rengetegre vonatkozik egy kiviben. A C-vitamin jó anyának, mivel segíti a vas felszívódását.

A vas felszívódása fontos a vérszegénység megelőzésében a terhesség alatt és után. A csecsemők számára is jó, ha magas a vasszinted. A vas segíti a jó agyi működés szempontjából fontos neurotranszmitterek képződését.

Kalcium. Ez nem csak a csontokról és a fogakról szól. Csecsemőjének elegendő kalciumra van szüksége ahhoz, hogy izmainak és szívének fejlődését is biztosítsa. Egy átlagos kivi tartalmaz, ezért szeletelje őket a salátáiba - különösen, ha laktóz-intoleráns vagy, és nem tejszerű kalciumforrásokat keres.

Második trimeszter

Élelmi rost. Mivel minden kiviben rost található, ez a gyümölcs segíthet fenntartani a sima bélmozgást, amelyről szinte megfeledkezett. Nem vagy itt egyedül: A terhesség számos bélproblémát okozhat, a székrekedéstől a hasmenésig. Ez azért van, mert a magasabb hormonszint lassítja az emésztést és ellazítja a bélizmokat.

A-vitamin és cink. A második trimeszterben kezdődően megnő az A-vitamin, a cink, a kalcium, a vas, a jód és az omega-3 zsírsav iránti igény. Fogyasszon egy kivit, és kielégítette ezeket az igényeket. Az átlagos kivi tartalmaz A-vitamint és 0,097 mg cinket.

Harmadik trimeszter

Cukortartalom. Ebben a trimeszterben kezdhet hallani a terhességi cukorbetegségről. A kivi glikémiás indexe alacsonyabbnak tekinthető, mint sok más gyümölcs, és. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcs nem fogja megemelni a vércukorszintjét. De lehet, hogy elég édes ahhoz, hogy megállítsa ezt a vágyat valami édes iránt.

K-vitamin Az átlagos gyümölcs K-vitamint tartalmaz. Ez a vitamin elősegíti a gyógyulást és segíti a vérrögképződést. A szállítási dátumhoz közeledve meg kell győződnie arról, hogy testében elegendő mennyiségű vitamin van-e.

Kiwi terhesség alatt történő fogyasztásának mellékhatásai

Ritkán előfordulhat, hogy egyes emberek allergiásak lehetnek a kivi ellen, akár evés után, akár azért, mert már allergiásak a pollenre vagy a latexre. Hagyja abba a kivi fogyasztását, ha:

• érezzen viszketést a szájában és a torkában
• csalánkiütés vagy más gyulladás alakulhat ki
• gyomorfájást vagy hányást tapasztal

Az elvitel

Visszatérve Kínába, ahol a kivi származik: eredeti neve kínaiul mihoutao és arra a tényre utal, hogy a majmok szeretik a kiviket.Találd ki, hogy van még valami, hogy „Majom nézd, majom csináld”! Adja hozzá ezt a gyümölcsöt étrendjéhez, és élvezze az előnyöket terhesség alatt és azon túl is.