Tények az LDL-ről: A koleszterin rossz fajtája

Tartalom

• „Jó” és „rossz” koleszterin
• A magas koleszterinszint veszélyei
• Mi az egészséges koleszterinszint?
• Mennyire gyakori a magas koleszterinszint?
• Kit kell ellenőrizni?
• A magas koleszterinszint kockázati tényezői
• Hogyan lehet megelőzni a magas koleszterinszintet
• Fogyjon le és gyakoroljon
• Fogyasszon szívből egészséges étrendet
• Beszéljen orvosával

Mi a koleszterin?

A koleszterin viaszos anyag, amely kering a vérében. A tested felhasználja sejtek, hormonok és D-vitamin létrehozására. A máj az étrendben lévő zsírokból létrehozza az összes szükséges koleszterint.

A koleszterin nem oldódik fel a vérben. Ehelyett kötődik az úgynevezett lipoproteinekhez, amelyek a sejtek között szállítják. A lipoproteinek belülről zsírból, kívülről fehérjéből állnak.

„Jó” és „rossz” koleszterin

A koleszterin két fő típusa van, amelyeket különböző típusú lipoproteinek hordoznak. Az alacsony sűrűségű lipoproteineket (LDL) néha „rossz” koleszterinnek nevezik. Az LDL-koleszterin magas szintje felhalmozódhat az artériáiban, ami szívbetegséget okozhat.

A nagy sűrűségű lipoproteinekre (HDL) „jó” koleszterinként hivatkozunk. A HDL-koleszterin a test más részeiből visszahozza a koleszterint a májba. Mája ezután feldolgozza a koleszterint a testéből. Fontos, hogy mindkét típusú koleszterin egészséges legyen.

A magas koleszterinszint veszélyei

Ha a koleszterinszintje túl magas, lerakódások léphetnek fel az artériáiban. Ezek az erek falán található zsíros lerakódások megkeményítik és szűkítik az ereket. Ez az érelmeszesedésnek nevezett állapot. A keskenyebb erek kevésbé oxigénben gazdag vért szállítanak. Ha az oxigén nem jut el a szívizomba, akkor szívrohama lehet. Ha ez bekövetkezik az agyadban, stroke-ot kaphatsz.

Mi az egészséges koleszterinszint?

A koleszterinszintet milligrammban (mg) / tized liter (dL) vérben mérjük. Az egészséges teljes koleszterinszintnek - a HDL és az LDL összege - 200 mg / dl alatt kell maradnia.

Ennek a számnak a lebontásához az elfogadható LDL („rossz”) koleszterinszintnek kevesebbnek kell lennie, mint 160 mg / dl, 130 mg / dl vagy 100 mg / dl. A számok közötti különbség valóban a szívbetegség egyéni kockázati tényezőitől függ.

HDL („jó”) koleszterinjének legalább 35 mg / dl-nek, és lehetőleg magasabbnak kell lennie. Ez azért van, mert minél több a HDL, annál jobb védelmet nyújt a szívbetegségek ellen.

Mennyire gyakori a magas koleszterinszint?

Az amerikaiak felett az amerikai lakosság nagyjából 32 százaléka rendelkezik magas LDL-koleszterinszinttel. Ezek közül az emberek közül csak minden harmadik állapotát ellenőrzik, és csak a felük kap magas koleszterinszint-kezelést.

A magas koleszterinszinttel rendelkező embereknek kétszer nagyobb a szívbetegség kockázata, mint az egészséges koleszterinszinttel rendelkezőknél. A sztatinok a legszélesebb körben alkalmazott gyógyszerek a magas koleszterinszint kezelésére.

Kit kell ellenőrizni?

Mindenkinek ellenőriznie kell a koleszterinszintjét, 20 éves kortól kezdődően. Aztán megint ötévente. A kockázati szint azonban általában csak az élet későbbi szakaszában emelkedik. A férfiaknak 45 éves kortól kezdve jobban meg kell kezdeniük a koleszterinszintjük figyelemmel kísérését. A nők általában a menopauza idejéig alacsonyabb koleszterinszinttel rendelkeznek, mint a férfiak, ekkor a szintjük emelkedni kezd. Ezért a nőknek 55 éves koruk körül el kell kezdeniük a rendszeres ellenőrzéseket.

A magas koleszterinszint kockázati tényezői

Számos tényező veszélyezteti a magas koleszterinszint kialakulását. Néhány, nem tehet róla. A koleszterinszint az életkor előrehaladtával emelkedik, különösen a menopauza utáni nőknél. Az öröklődés is szerepet játszik, mivel génjei részben meghatározzák, hogy a máj mennyi koleszterint termel. Vigyázzon a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás vagy a korai szívbetegség kórtörténetében.

Tehet valamit a többi kockázat ellen. A fizikai aktivitás csökkenti a koleszterinszintet, csakúgy, mint az étrendben lévő telített zsír mennyiségének csökkentését. A fogyás is segít. Ha cigarettázik, hagyjon fel - ez a szokás károsítja az ereket.

Hogyan lehet megelőzni a magas koleszterinszintet

Fogyjon le és gyakoroljon

A sebész tábornok javasolja, hogy legalább heti két órát és 30 percet, vagy a legtöbb nap 30 percet gyakoroljon. A testmozgás csökkenti az LDL-szintet és növeli a HDL-szintet. Ez segít a fogyásban is, ami hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. Ha túlsúlyos, akkor nem kell mindent elveszítenie. A testsúly mindössze 5-10 százaléka nagy hatással lehet a koleszterinszint csökkentésére.

Fogyasszon szívből egészséges étrendet

Próbálja csökkenteni az étrendben lévő telített zsírok mennyiségét, amelyeket teste koleszterinné takar. Telített zsírok találhatók a tejelő és zsíros húsokban, ezért váltson sovány, bőr nélküli húsra. Kerülje a transz-zsírokat, amelyek megtalálhatók a kereskedelemben csomagolt pékárukban, például sütikben és kekszekben. Töltsön fel teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, dióféléket és zöldségeket.

Beszéljen orvosával

Vizsgálja meg a koleszterinszintjét, különösen, ha veszélyben van. Ha a szintje magas vagy határérték, akkor keresse fel orvosát, hogy megtudja az Ön számára legmegfelelőbb kezelési tervet. Orvosa sztatinokat írhat fel Önnek. Ha az előírt módon szedi a sztatinjait, azok jelentősen csökkenthetik az LDL-szintjét. Több mint 30 millió amerikai sztatinokat szed. Más gyógyszerek is rendelkezésre állnak a magas koleszterinszint kezelésére, ha a sztatinok önmagukban hatástalanok, vagy ha ellenjavallata van a sztatin használatának.