Mit tanult ez a beltéri kerékpáros oktató 50 mérföld futásából az év legmelegebb hónapjában

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Amikor két évvel ezelőtt elkezdtem futni, alig tudtam megtenni egy mérföldet megállás nélkül. Annak ellenére, hogy fizikailag jó formában voltam, a futást csak idővel tanultam megbecsülni. Ezen a nyáron már elhatároztam, hogy a több mérföldes időmérésre és a rendszeres kilépésre szeretnék összpontosítani. Így amikor Alak megkérdezte tőlem, hogy szeretném-e kihívni magam és futni 50 mérföldet a szabadban 20 nap alatt a #MyPersonalBest kampányuk részeként, teljesen a fedélzeten voltam.

A munkába járás mellett hetente nyolcszor oktatok órákat a Pelotonban, és egyedül edzek erőnlétben, a kintlét nem volt könnyű. De az volt a célom, hogy megbizonyosodjak arról, hogy ez a kihívás minden máshoz, ami az életemben történt, kiegészítést jelent.

Nem igazán írtam tervet, hogyan fogom ezt megvalósítani. De megbizonyosodtam arról, hogy a megfelelő számú kilométert futok, anélkül, hogy túl nagy stresszt okoznék a testemnek, miközben maradtam a helyes úton, hogy 20 nap múlva végezzek. Néhány nap azonban csak akkor futhattam a nap melegében, délután, New York forgalmas utcáin. Összességében négy 98 fokos napom volt brutális. De arra koncentráltam, hogy okos legyek az edzéseimmel, így nem éreztem magam kiégettnek. (Kapcsolódó: Hogyan védekezzünk a kimerültség és a hőguta ellen)

Például, mivel a hőségben futottam, egy kis forró jógát vittem be az erőnléti edzéseimbe, hogy megtanuljam, hogyan kell jobban megbirkózni. A Peloton óráimat is beütemeztem, hogy ne csináljak túl sokat egyszerre. Időt kellett adnom a testemnek, hogy felépüljön.

Bár ez határozottan egy olyan folyamat volt, amely a kihívás teljesítéséhez szükséges időt és energiát szögezte le, a legjobban attól tartottam, hogy az emberek felugorjanak a fedélzetre, és megtegyék velem. Azt akartam, hogy azok az emberek, akik követik utamat, inspirációt érezzenek, és kimenjenek és mozogjanak. Erről szól a cégem, a #LoveSquad. Nem kell mindig fizikailag együtt lenned, de amíg ugyanazon utazás részese vagy, addig hatalmad van arra, hogy inspirálj és inspirálódj. Ezért fontos volt számomra, hogy a követőim úgy érezzék, 20 nap alatt 50 mérföldet lefutva ők is megtehetik.

Meglepő módon a válasz elképesztő volt, és körülbelül 300 ember döntött úgy, hogy részt vesz a mulatságban. A közösségimédia-követőim közül sokan más országokból származnak, és azt mondták, hogy ugyanazon a napon teljesítették 50 mérföldüket, mint én, sőt még azelőtt is. A 20 nap folyamán az emberek megállítottak az utcán, miközben futottam, hogy elmondjam, hogyan figyeli, hogyan csinálom a kihívást, motiválta őket az aktív tevékenységre. Azok az emberek, akik hosszú ideje nem futottak, azt mondták, hogy bátorítják őket, hogy térjenek vissza. Még azok az emberek is izgatottak voltak, akik nem tudták befejezni, mint korábban. Tehát egyesek számára nem annyira a befejezésről volt szó, hanem az első helyen való indulásról, ami erőt adott.

Az egyik meglepő felismerés az elmúlt 20 napban az volt, hogy mennyire megismertem a várost. Nyilván már futottam ezeken az utcákon, de az utak megváltoztatása, ahol futottam, és amit láttam, kényelmesebbnek és nyitottabbnak éreztem magam az új dolgok kipróbálására. Sokat tanultam az ingerlésről és a légzésről is, valamint arról, hogy milyen nagy szerepe lehet ennek, különösen, ha fáradt vagy. Segít abban, hogy jobban illeszkedjen a testéhez, amikor kint tartózkodik. Arról nem is beszélve, hogy képes volt elszakadni a valós világtól, zónázni, és eltölteni egy kis "én" időt, miközben élvezte, hogy megfertőződött a város energiája.

Miután sikeresen teljesítettem a kihívást, a legnagyobb felismerésem az volt, hogy a test kihívása nem arról szól, hogy pillanatnyilag erőlteted magad, hanem összességében jobban vigyázol magadra. Legyen szó a nagyobb nyújtásról, a szabadnapok maximális kihasználásáról, a megfelelő hidratálásról, az edzések váltásáról vagy az eleget alvásról, a testedre hallgatva és a megfelelő egyensúly megtalálásában elérheti céljait. Nem csak az 50 kilométer megtételéről van szó. Az életmódjában végrehajtott változtatásokról van szó, amelyek valóban előnyt jelentenek a nagy képben.

Vélemény a következőhöz: