A kapcsolat a magnézium és a nyugtalan láb szindróma között

Tartalom

• Áttekintés
• A magnézium segíthet-e az RLS kezelésében?
• Magnézium mellékhatások
• Súlyos mellékhatások
• Forma és adagok
• Ételek magnéziummal
• Lehetséges kockázatok
• Alternatív jogorvoslati lehetőségek az RLS-re
• Hagyományos RLS kezelések
• Elvitel

Áttekintés

A nyugtalan láb szindróma (RLS) az idegrendszer olyan rendellenessége, amely a lábak mozgatásának túlzott vágyát idézi elő. Ezt gyakran fájdalom, lüktetés vagy más kellemetlen érzés kíséri. A tünetek gyakran fokozódnak, ha inaktív vagy, például ülve vagy fekve. A nyugtalan láb szindróma rendkívül zavaró lehet az alváshoz.

A magnézium egy természetes ásványi anyag, amely testünknek megfelelő működéséhez szükséges. Szerepet játszik a test különböző biokémiai reakcióinak szabályozásában. Ide tartozik az ideg- és izomműködés, valamint az egészséges immunrendszer. A magnéziumhiány problémákat okozhat az idegimpulzus vezetőképességében, izom-összehúzódásokban és izomgörcsökben.

A magnézium segíthet-e az RLS kezelésében?

A korai kutatások arra utalnak, hogy a nyugtalan láb szindróma bizonyos eseteit magnéziumhiány okozhatja, és hogy a magnézium-kiegészítők csökkenthetik az RLS tüneteit. A magnéziumot néha használják természetes vagy alternatív gyógyszerként az RLS-re, különösen akkor, ha a hiány feltételezhetően hozzájárul az állapothoz.

A kutatók szerint a magnézium megkönnyíti az izmok pihenését. Ennek oka lehet a kalcium-blokkoló képessége, amely segíti az idegek és az izmok szabályozását, ahelyett, hogy a kalcium „aktiválja” az idegeket. Ha alacsony magnéziumtartalmú, a kalcium nem blokkolódik, és az idegek hiperaktívvá válnak, és izomösszehúzódásokat válthatnak ki.

Az egyik tanulmány szerint a magnézium javította az RLS által okozott álmatlanságot. Egy régebbi tanulmány megállapította, hogy a magnéziumkezelés alternatív terápiaként enyhítette az enyhe vagy közepes RLS-es betegeket.

A magnézium mennyiségének növelése rendkívül hatékony kezelés az RLS számára, ha a magnéziumhiány hozzájárul az állapothoz.

Magnézium mellékhatások

A magnézium leggyakoribb mellékhatása a gyomorpanasz. Egyéb gyakori mellékhatások a következők:

• hányinger
• hányás
• hasmenés
• hasi görcsök

Ezek a mellékhatások csökkenthetők a magnézium adagjának csökkentésével.

Súlyos mellékhatások

A nagy magnéziumdózisok nem biztonságosak, és veszélyes mellékhatásokat okozhatnak. A testben lévő magnézium-felhalmozódás mellékhatásai a következők:

• alacsony vérnyomás
• zavar
• szabálytalan szívverés
• csökkent légzési sebesség

Súlyos esetekben kómát vagy halált okozhat.

Forma és adagok

A magnézium többféle formában és adagban kapható. A magnézium-oxid leggyakrabban orális étrend-kiegészítőkben kapható. Serdülőkorú és felnőtt férfiak és nők esetében a 270-350 mg-os napi adagok biztonságosnak tekinthetők. Forduljon orvoshoz a megfelelő adagolásról.

A magnézium-szulfát beadható IV-n keresztül, bár valószínűleg az orális kiegészítőt alkalmazzák az RLS kezelésére.

Ételek magnéziummal

Felvehet további magnéziumban gazdag ételeket étrendjébe. A magnéziumban gazdag ételek a következők:

• sötét zöldek, mint a mángold, a spenót és a kelkáposzta
• diófélék és magvak, beleértve a tök- és tökmagot
• halak, mint a makréla és a tonhal
• bab és lencse
• avokádó
• banán
• alacsony zsírtartalmú és zsírtartalmú tejtermékek, beleértve a joghurtot

Lehetséges kockázatok

A magnézium a legtöbb ember számára biztonságos. Ez különösen igaz az étrend-kiegészítők és az étkezés során nyert magnézium vonatkozásában.

Ha bármilyen vérzési rendellenessége van, ne vegyen be magnéziumot anélkül, hogy orvosával konzultálna. A magnézium lassíthatja a véralvadást és növeli a vérzés kockázatát. Nem szabad a magnéziumot szednie, ha bármilyen vesebetegsége van, beleértve a veseelégtelenséget.

Az intravénásan beadott magnézium nem biztos, hogy biztonságos a terhes vagy szoptató nők számára.

A magnézium kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve:

• aminoglikozid, kinolon és tetraciklin antibiotikumok
• kalciumcsatorna-blokkolók
• izomlazítók
• víz tabletták
• biszfoszfonátok

Alternatív jogorvoslati lehetőségek az RLS-re

A magnézium mellett számos természetes és alternatív kezelés is enyhíthet a nyugtalan láb szindróma ellen. Ezek a kezelések magukban foglalják:

• ül egy meleg fürdőben, amely ellazíthatja az izmokat
• masszázst kapni
• rendszeresen mérsékelt testmozgást végez, ami csökkentheti az RLS tüneteit
• elkerülve a koffeint, amely izgathatja az RLS-t és csökkentheti a test magnéziumát
• relaxációs technikák, például meditáció felhasználása az RLS-t súlyosbító stressz csökkentésére
• rendszeres alvási rutin kialakítása

Hagyományos RLS kezelések

Hagyományos kezelések állnak rendelkezésre az RLS-hez, beleértve a gyógyszereket is, amelyeket vehet. Ezek a gyógyszerek magukban foglalják:

• olyan gyógyszerek, amelyek növelik az agyban a dopamint, ami csökkentheti a lábak mozgását
• opioidok
• izomlazítók
• alvászavarok, amelyek csökkenthetik az RLS által okozott álmatlanságot

Az RLS-hez kapcsolódó egyes gyógyszerek függőséget okozhatnak, például opioidok vagy egyes alvási gyógyszerek. Kidolgozhat rezisztenciát másokkal szemben, például olyan gyógyszerekkel, amelyek növelik az agyban a dopamint.

Elvitel

Erõs bizonyítékok vannak arra, hogy a magnéziumhiány hozzájárulhat az RLS kialakulásához. A napi magnézium-kiegészítő szedése hozzájárulhat a tünetek csökkentéséhez és az alvás minőségének javításához.

Ha önmagában a magnézium nem oldja meg a tüneteket, egyeztessen egyeztetéssel orvosával, hogy megvitassa az Ön számára hasznos alternatív gyógyszereket és gyógyszereket.